[...] ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk [...]
mam taki problem jesli gotuje filet (mrożony) to gotowa ryba ma taka samą obietosc jak prezed ugotowaniem (strasznie lipny smak) a jak sobie ja posypie (potężna ilością ) przypraw i usmaze na patelni tak zeby byla zlocista i chrupiąca to jest jej ze 2 razy mniej (czasami to i z 3 ) no i wlasnie czy taka smazona ryba a gotowana maja tyle samo [...]
Mam pytanie czy ta dieta waszym zdaniem może przynieść jakiekolwiek rezultaty?? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej [...]
[...] kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad: polędwica z ryżem surówka z marchwi olej słonecznikowy sok posiłek 4: filet z łososia w warzywach z ryżem surówka kefir sok posiłek 5: kanpki z rybą i serem herbata z miodem. Chciałbym się dowiedzieć czy nie można czymś zastąpić łososia, bo [...]
waze 75 kg chcialbym wazyc kolo 80 no to tak 7 00 100g platkow zbozowych +400 ml mleka + jogurt 10 30 150 g ciemnego pieczywa +100 g wedliny 14 00 Filet z kurczaka z ryzem i warzywami posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka [...]
[...] <- Wyszło mi ze musze spożywac: ~128g Białka, ~110g Węgli, ~107g Tłuszczów. Oto dieta: ~9.30- 2 białka jajek, płatki z mlekiem. ~12.00- filet z makreli/śledz w sosie pom. ~14.00- ryż, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek. ~16.30- tunczyk/poledwica z indyka. ~18.00- twaróg chudy. A wiec wyszlo: Białko 114/128, [...]
witam ostatnio dosyc czesto jem tuńczyka w oleju (filet) firmy "king oscar". Na puszcze jest napisane, ze zawartość białka na 100g wynosi 54g... czy to możliwe?? W puszce jest 140 gram suchego mięska, z tego wychodzi ze jednorazowo łykam ponad 70 g białka... http://www.kingoscar.pl/pages/p_tuna.htm
[...] wpływ na to, czy rośniemy, czy nie. Mam 15 lat i jestem niski na swój wiek bo tylko 170cm, jem bardzo ubogo, tzn, bardzo mało warzyw (praktycznie wcale), często dania typu filet z kurczaka z ziemniakami, a na kolacje jakaś kanapkę z serem i szynka, na śniadanie zawsze jem mleko z płatkami, czasem jakaś jajecznice, parówki i tp, i mam pytanie [...]
[...] mleko z płatkami musli 2 godz pozniej - gainer następnie jogurt naturalny 120g 2 godz pozniej woreczek ryżu z piersiami z kuroka 2 godz pozniej obiad -- tutaj zazwyczaj surówka plus mieso jakies, czesto kotlet z kurczaka i ziemniory :P 2 godz pozniej gainer potem filet z pangi albo innej ryby a na kolacje skromnie bo tylko serek wiejski :D
[...] co robię źle. Głównie moim celem jest nabranie masy. 18 lat, 184cm wzrostu, 63kg wagi Posiłek nr3 jest bardzo zróżnicowanym posiłkiem, dlategóż częściej wpada tam filet z kurczaka + ryż lub ziemniaki. /SFD/Images/2015/5/13/b337ff0e305444b9a50ca01ff9bc5549.jpg Zmieniony przez - Morchepl w dniu 2015-05-13 10:20:49 Zmieniony przez - [...]
Witam ułozyłem tą diete wg dziennika posiłków Vitalmaxa. ilość b/t/w sie zgadza mam tylko watpliwosci co składu posczegolnych posilkow: 1) 4 jajka Płatki owsiane 90g Kiełbasa domowa (mały kawałek do jajecznicy) b32 t30 w57 2)w szkole Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g b24 t2 w26 3)przed treningiem Filet z mintaja 100g makaron durum 150g [...]
[...] 1 g/kg 90g 9.00:platki owsiane 200 g,mleko 250 g,łyżka miodu 12.00:makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 13-14.00:trening po treningu: miód 15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g 18.30: 2 tuńczyki w sosie wlasnym(260g),kukurydza z puszki 100 g 22.00: twaróg chudy 150 g i jeszcze parę pytań.ile gram ma łyżka stołowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie to tak: Posilek 1:Platki owsiane 75g Posilek 2:Trzy wafle ryzowe, serek wiejski, bulka graham z szynka z kurczaka Posilek 3(glowny): Ryz 100g. piersi z kurczaka filet 200g do tego surowka zlozona z okolo 5-6 pomidorow i ogorkow Posilek 4:banany 2 przed i po treningu Posilek 5:twarog sernikowy 100g, łosos Caly plan przygotowalem za [...]
Hey Jest to moja 1 opisana scislej dieta. Powiedzcie, co o niej sadzicie. Moim celem jest redukcja tluszczu na brzuchu i rozbudowanie miesni. I 200ml Mleka 0,5 20g Bialka WPC80 20g Orzechów włoskich 20g otrebów owsianych 20g Płatków z pełnego ziarna II Jabłko Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka) III 150g Udka 100g [...]