[...] w kostce tak? I do krótkiego smażenia (np. jajecznica) też stosować masło, a do dłuższego smalec? Bo z tym smażeniem to też w różnych postach różnie można wyczytać. Ryby czy filet z mintaja będzie dobry? Miruna rozumiem, że jest ok. Jakie jeszcze ryby są w miarę nie za drogie i się nadają? Orzechy j.w. jakie konkretnie polecacie? Takie na wagę [...]
[...] w kostce tak? I do krótkiego smażenia (np. jajecznica) też stosować masło, a do dłuższego smalec? Bo z tym smażeniem to też w różnych postach różnie można wyczytać. Ryby czy filet z mintaja będzie dobry? Miruna rozumiem, że jest ok. Jakie jeszcze ryby są w miarę nie za drogie i się nadają? Orzechy j.w. jakie konkretnie polecacie? Takie na wagę [...]
Witaj, Za dużo białka przez co masy nie zrobisz, ustal je na poziomie 140 gram a tłuszcze daj 80-100 gram . Filet z kurczaka spokojnie możesz zastąpić innymi źródłami białka tłustszymi np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
Witaj, Za dużo białka przez co masy nie zrobisz, ustal je na poziomie 140 gram a tłuszcze daj 80-100 gram . Filet z kurczaka spokojnie możesz zastąpić innymi źródłami białka tłustszymi np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam Dobrze w takim razie w posiłku przedtreningowym [...]
[...] 2. Potreningowy ryż z WPC i truskawkami https://images82.fotosik.pl/646/13f88f17e836efaemed.jpg 3. i 4. Kasza gryczana, filet z kurczaka i sałatka z sałaty masłowej, pomidora i jogurtu naturalnego https://images83.fotosik.pl/645/cbb52381363bdc01med.jpg [...]
[...] , 60g wpc, daktyle 50g cheat galka lodow z lodziarni godzine po silce 3. twarog chudy 200g,10g wpc, wafle ryzowe by dobic 50g ww 4,3 tortille pelnoziarniste,250g grillowany filet ( wyszlo niestety 10g t nie 5 hehe) 5.wafle ryzowe maczane w passacie pomidorowej, salatka z kapusty pekinskiej,pomidora,ogorka,250g fileta 6. 250g fileta w formie [...]
No właśnie "ograniczam gluten" i tadammmm 160g owsianych. Puszkowe ryby raz na jakiś czas. Owoce mrożone, jakie to ? Nie wrzucaj smażony filet, tylko ilość mięsa i ilość tłuszczu osobno. Ten majonez też od czasu do czasu, można zrobić swój http://www.sfd.pl/Domowy_majonez_by_BlueCrocus-t1114683.html Jak zamierzasz to urozmaicać? Co z warzywami [...]
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal?
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]
[...] obiad: warzywa, gtowana wołowina 100G, ryż lub ziemniaki 50g podwieczorek:0,5 l kefiru lub jogrtu naturalnego 1,5%, 2 gruszki kolacja: warzywa 150g, kurczak 50g gotowany (filet z kurczaka). Wartośc oscylowała około 2000kcal. Jak dla mnie to zero energii (i fektywności w pracy-praca umysłowa). Zrzuciłem w 6 tyg. 8kg - podobno 3,5kg tłuszczu, [...]
Witaj, Z diety wyrzuciłbym masło roślinne a zamienił na prawdziwe 82%, filet z kurczaka lepiej by było zamienić na tłustsze mięso ( smaczniej i łatwiej będzie manipulować kaloriami do góry) Pozdrawiam
Witaj, Jak kolega wyżej , brak ryb , siemie lnianego zamiast słonecznika daj orzech włoski. Filet z kurczaka zamienił na tłustsze mięso a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
flex1976, zmieniłem jedynie filet zmażony na mięso + olej bez zmieniania diety na prośbę anubis84. Jaką nadwyżkę w moim przypadku (55kg) proponujesz (ok 200kcal?) i ewentualnie z jakich źródeł ? Podejrzewam, że z węgli ale ile można jeść ryżu/makaronu ;p
[...] i pieniądze na codzienne przygotowywanie posiłków. Dużo szybciej i taniej jest podgrzać gotowego kurczaka czy wymieszać makaron z tuńczykiem z puszki, niż samemu przygotować filet z dobrej jakości kurczaka czy ryby. Pierwszym argumentem, który przemawia przeciw rybom z puszki są toksyczne składniki, takie jak rtęć. Co prawda w świeżych rybach [...]
[...] 15g 1 lyzeczki oleju kokosowego 90kcal, 10g tluszczu garsc orzechow wloskich 197kcal, 5,4 g wegli, 4,8 g bialka szklanka mleka 77kcal, 7,7g bialka, 11,3g wegli posilek 2 filet z piersi z kurczaka bez panierki 335kcal, 34g bialka, 22g tluszczu 4 ziemniaki 260 kcal, 62,4 g wegli, 6,4g bialka posilek 3 3 kajzerki 540kcal, 105g wegli, 15g [...]
Policz z tego ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html posiłek 4 smażony filet 180g to nie to samo co surowa pierś 10g, wpisuj surowa i pod spodem ilość tłuszczu na jakim ją zrobiłeś. Wszystko podawaj przed obróbką. Jedz całe jaja bo szkoda zółtek wyrzucać chyba że [...]
Śniadanie jest ubogie odżywczo, spożywasz sam serek z suchym chlebem? oceniamy to co widzimy. Nie wpisuj ,,smażony filet(..)'' gdyż jest to gotowe danie - fałszuje rzeczywisty bilans kaloryczny jak i podział makro. Wpisuj surowe produkty, przed obróbką termiczną. Coś oprócz kapusty kiszonej i mrożonek z warzyw spożywasz? Urozmaicanie to [...]
[...] 2 10:00 -chleb żytni razowy 70 g + szynka z indyka 50 g + chudy twaróg =227.19 kalorii 19.04 białka 1.38 tłuszczu 30.50 węglowodany Obiad 15:00 -Ryż biały 250 g + filet z kurczaka 100 g = 959.00 kalorie 36.50 białko 1.30 tłuszcze 190.00 węglowodany Wczesna kolacja 17:00 -jajecznica 3x jajka = 356.40 kalorie białko 22,86 g tłuszcze 29 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
