filet

OTO MOJA DIETA, CO WY NA TO ?? 1 śniadanie płatki kukurydziane 120g plus łyzka stołowa oliwy z oliwek 2 3 jaja 3 filet z piersi z kurczaka 150g do tego 100g ryżu 4 banan plus surówka 100g kaszy z mlekiem 5 makaron z mlekiem 6 przed snem 250g twarogu chudego i do tego łyzka stołowa oliwy z oliwek lub ryba odstepy od jedzenia 3-4 godziny DO TEGO: [...]

podaje przykładowy dzien, kazdy wyglda bardzo podobnie : 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka 17:00 gainer 20:00 gotowany woreczek ryzu + jogobella 23:00 serek wiejski 400gr albo jajka To jest moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość w komentarzach ^^ i o porady z góry [...]

[...] pytanie w zwiazku z tematem : jak przyrzadzacie oliwe z oliwek ?? jak ja jecie bo tak sama to ona dobrze nie smakuje ?? doprawiacie czyms ?? wszelkie propozycje mile widziane na poprawe smaku oliwy. I nie myslcie ze jem ja sama ,chodzi o to jak ja dobrze przygotowac do posilku jak np. ryz, filet z kury i oliwa,twarog +oliwa itd. ?? pozdrawiam

[...] na forum o przepisach do gotowania, na parze, moze sie ktos wypowie, co lubi i co gotuje, ja jutro planuje szparagi zielone, bede parzyl 10 min bo boje sie ze rozgotuje, pierwszy raz w zyciu bede jadl szparagi hehehe....taka mala rzecz a cieszy, a na obiad jeszcze filet z mintaja, chociaz tego sie boje, czy nie bedzie mdle bez panierki...

[...] robi na stresy i depresje. Tylko ja akurat nie jem za duzo rybki bo poprostu nie mam czasu na jej przyrzadzanie. Wszystko gotuje w microfali typu kurak warzywa itd. Tylko makaron ryze i kasze normalnie na gazie. Jakie macie sposoby na zrobienie szybko rybke ? Chyba filet najlepiej ale jak to zrobic zeby nie tracic czasu na zbedne przygotowania.

[...] 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg e4d T400 e3d 1 amp Prop e3d 1amp [...]

[...] 1.Pierwszy posiłek: -musli 50g -jogurt naturalny 180g 2.Drugi posiłek: -4x wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.Trzeci posiłek: -banan 200g -jabłko 200g 4.Obiad: -ryż 100g -filet z kurczaka 250g -por 50g -ogórek/ surówka -banan 200g 5. Kolacja: -grahamka z masłem orzechowym -serek wiejski 150g Prócz tego codziennie 1l soku grejpfrutowego i 2x [...]

witam mam prośbe o ocene mojej diety na mase waże 70kg mam 180cm wzrostu 6:00 70g mass xxl B:13 W:52 T0.9 kal:271 6:30 3jaja+bułka+warzywa B: 28,3 W: 47,7 T: 20,4 kal: 487 09:30 woreczek ryżu(100g) z jogobella B:16 W: 128 T:8,07 kal: 656 12:30 Filet z kurczaka 200g +100g kaszy gryczanej B: 55,6 W: 72,4 T: 5,3 kal: 556 70g mass xxl B:13 W:52 T0.9 [...]

Proszę o ułożenie diety mam 16 lat 185wzrostu i waże 70kg jak bym mógł prosić to żeby by jak naj tańszy i jestem uczniem więc niezbyt żebym wzioł filet z ryżem do szkoły :) 1) serek + płatki z melekiem + chleb 2) 2 kanapki z wędliną 3)2 kanapki z twarogiem 4/5) ryż + pierś z kurczaka + te ważywa mrożone w paczkach 6) płatki z mlekiem Prosze o [...]

[...] rozpisać diete opartana -ryż basmanti, jajka (jajecznica ,jajka na twardo, jajka + platki owsiane), serek wiejski , pieczywo ,tunczyk (najlepiej w oleju ,ale jesli nie to moze byc w sosie), migdaly, platki owsiane, piers z kurczaka , filet z łososia do smazenia , piers z indyka wedzona , jakies bulki , parowki cielece ,warzywa mrozone dziekuje

Witam, Poraz kolejny zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu DIETY NA MASE PONIEWAZ MAM OGRANICZONA ILOSC DOSTEPNYCH SKLADNIKOW.... - Makaron Spag., Ryz, Cebula, Jajka, Krakowska Sucha, Senatorska, Zolty ser , Twarog, CHLEB Normalny ,Parowki , Mleko, Platki Fitness :P, BANANY, Owoce, Piers z kurczaka Czasami, Filet rybny tez sie trafi. Boczek do [...]

[...] niż godzinę. Dietę mam prostą, przykładowy dzień: -Śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko 300ml, owoc. -II Śniadanie: wafle ryżowe x 4, masło orzechowe 40g, banan. -Obiad: filet 150g, ryż 50g, warzywa. -Podwieczorek: Owsianka 50g z żurawiną 20g, mleko. -Kolacja: 2 kanapki chleba razowego, serek wiejski. Czy to, że waga stoi a ja nie widzę [...]

[...] jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (100g) trening zaraz po 50g glukozy IV ryż (100g) filet z kurczaka (100g) oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) V jabłko tuńczyk w wodzie (100g) VI ser chudy (100g) makela (100g) B 153 T 80 W 402 , 2870 kcal

Witam, mam 18 lat. Moim Problemem jest przybranie masy: Wzrost 180, 60kg WAGI. Śniadanie: 3 Kanapki: Masło, Szynka Pomidor, Drugie Śnidanie: Kanapka: Szynka, Zółty ser, Ogórek,Pomidor,sałata + sos kanapkowy. Obiad: 2 Gałki ziemniaków, Filet z Piersi Kurczaka (ew. Polędwica smażona lub udko z Kurczaka), Sałatka ew. Ogórek kiszony. Po obiedzie: [...]

8(8:30) - 100 g ryżu, puszka tuńczyka + 2 jajka(białko i żółtko) + 25gr białka Hi-tec 11 - 100 g makaronu + 100 g białego sera 14 - 100 g ryżu + filet z kurczaka ... prosze pomozcie mi ulozyc dalsza czesc dnia jesli chodzi o diete na mase, i ewentualnie skorygujcie błędy w początku dnia, dieta na mase dla typowego ektomorfika (188cm,70kg).Przyjmę [...]

Czy taka dieta wystarczy.. co dodac odjac ostatnie szlify. Sniadanko Odrzywka bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka bialka 5 [...]

[...] wiekie dzieki pozdro :) posiłek 1: omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wędliną owoce np. banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3: obiad polędwica z ryżem surówka z marchwi olej słonecznikowy sok posiłek 4: filet z łososia w warzywach z ryżem surówka kefir sok posiłek 5: kanapki z rybą i serem herbata z miodem

[...] : 187 cm waga : 81 kg dzinne zapotrzebowanie :3100 kcal 7:00 płatki owsiane 100g mleko 3-4 jajka 11:30 3 kanapki z chlebem zytnim pelnozarnistym 14:30 ryż lub makaron 100g filet z kurczaka 150 g sałatka z pora lub groszek z marchewka :70 g 16:00 trening 17:00 banan serek wjeski lub twarog 20:00 tuńczyk wędzony -100g lub 3 jajka chleb żytni [...]

[...] Czytałem trochę o dietach i wymyśliłem takie coś :) proszę o jakieś poprawki w diecie : ŚNIADANIE mleko płatki owsiane czarny chleb - 1 kromka piers z kurczaka 2 ŚNIADANIE czarny chleb - 2 kanapki filet z indyka + pomidor lub inne warzywo OBIAD kasza/ryz/ziemniaki gotowana piers z kurczaka łyzka oliwy P.PRZED SNEM twaróg półtłusty

jest tyle produktów ktore mozemy wziac do szkoly ale ja nie mam pomysłu co zabierać w pojemniku... zawsze biorę filet z piersi kurczaka pokrojony w kostkę, przyprawiony przyprawą do kurczaka i warzywa do tego ale to już się nudzi trochę bo zabieram taki posiłek od czasu do czasu już przez pół roku chyba... ludzie podajcie proszę jakieś strony z [...]