fbw siła

Witam, Za 3 tyg chcialbym rozpoczac nowy cykl. Ostatni robilem 5tyg temu Byl to Storm i Shock. Efekty oczywiscie na + choc bardziej bylem zadowolony z sily niz z masy ktora nie poszla. Wczesniej przed tym cyklem robilem cykl na mono i rowniez sila poszla do przodu i to bardzo ale masa i rozmiary staly w miejscu. Cwicze 3 razy w tyg FBW. Jaki stack [...]

Witam , słowem wstępu; mam nadzieję że zamieściłem w dobrym dziale (ew. proszę o przeniesienie :-) ) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chudyalebyku PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; lat : 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

otoz cwicze planem Fbw na mase powtorzen 8-10 i i zastanawiam sie czy nie lepsze by bylo Fbw 5x5 czuje ze sila mi nie skoczy na Fbw 8-10 powtorzen teraz jestem wlasnie na cyklu krety crea caps moze ktos doradzi zalezy mi na masie jak i na sile

Krotko i na temat: Chlopak 23 lata, 180/72. Jestem typowym ektomorfikiem.. Cwicze od ponad roku. Na poczatku FBW, potem zaczalem diete i rozgraniczylem cwiczenia na grupy 3 razy w tyg. Po ok 9 mies zrwocilem sie do goscia, ktory ukladal diety o pomoc i przeslal mi to: 1) płatki owsiane 80g, 4 całe jajka, 2 białka jaj 2) płatki owsiane 80g, 50g [...]

Witam! Od 1,5 miesiaca cwicze systemem 531 (wczesniej fbw, staz 4 miesiace). Sila i masa zwieksza sie, lecz niezadowolony jestem ze zwiekszania sie obwodow lapy:D W treningu tym wykonuje po 1 cwiczeniu na triceps i biceps w tygodniu. Na biceps robie uginanie sztanga lamana 5x10 powtorzen, a na triceps wyciskanie wasko rowniez 5x10. Czy nie jest to [...]

Witam. Już kilka razy prosiłem o radę. Teraz potrzebuje jej ponownie. Mam problem. Mianowicie ćwiczę już na siłowni 3 miesiące (wcześniej ćwiczyłem wybiórczo tj. pompki, brzuszki, ale dla rozrywki). Siła poszła ładnie w górę. W czerwcu na przypadkowych zajęciach na siłce nie mogłem wycisnąć 40kg przy wadze 50-52kg. Dzisiaj przy wadzę 58-59kg [...]

Fg=m*g Jest to wzór na siłę ciężkości, czyli to co chcę zwiększyć. We wrześniu skończę 18 lat, ważę około 65kg, mam 183cm wzrostu. Parę zdjęć (na imageshack'u ponieważ są w dużej rozdzielczości): img85.imageshack.us/img85/7915/cimg1018vd5.jpg img262.imageshack.us/img262/5923/cimg1019ov9.jpg img85.imageshack.us/img85/3245/cimg1020lz6.jpg [...]

Witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu [...]

Witam ! Otóż mam dziwny problem . Ćwiczę planem FBW i cała sylwetka idzie cały czas do przodu ,a barki nie dość ,że dość słabo się budują ,to jeszcze siła idzie strasznie powoli. Nie dziwiło by mnie to ,gdyby nie to ,że inne partie rosną bardzo dobrze. Obecnie ćwiczę barki 3 x razy w tyg po 2s powtórzenia 12-10. Może zbyta mało je wysilam . Robie [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Wiek 25 Płeć M Cel Redukcja Waga 71kg Wzrost 180cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Praca siedzaca, przed komputerem. Wstaje o 9-10, silownia o okolo 19, klade sie spac o 1-2 w nocy. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]

Witam, wszystko bylo ok az do wczorajszego treningu. Jak to zawsze przychodze na trening i zaczynam robic FBW, wczoraj zaczynalem od nog. Pozniej klatka na plaskiej i tu wielkie zdziwinie, po 3 miesiacach treningu sila poszla tak sobie, bo jak zaczynalem to wycisk byl max 60kg na raz czy dwa, a wczoraj 80kg poszlo na raz, czyli wedlug mnie sila [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok.45 POPRZEDNIO ROBIŁEM : różnie split, fbw, crossfit ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: Zerwane więzadło krzyżowe przednie bez rekonstrukcji, [...]

Witam Wcześniejszy plan jaki przerabiałem to split każda partia 1x/tydź. Proszę o ocenę tego planu FBW, nie wiem czy ta metoda będzie dobra czy może cwiczyc FBW Wodyna 15-10-5 1.Przysiad ze sztangą na karku 2.Rumuński martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wioslowanie sztanga 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 6.Podciąganie [...]

Witam. Własnie niedawno skończyłem mój II trening FBW na którym wracałem do formy po 3 tyg chorobie. efekty siłowe zadawalajace wszystko ładnie idzie przynajmniej tak mi sie wydaje. (niestety nie trzymam diety ) Potrzebuje sie doradzić was co teraz sobie przetestować. Myślałem nad troszke takim zmyślnym FBW. Ostanie dwa cykle treningowe robiłem [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie tego czy stosujac plan fbw ktory podam nizej moge w cwiczeniach stosowac staly ciezar na danym treningu. I czy opisana przeze mnie forma dokladania ciezaru co ktorys trening moze okazac sie skuteczna? Mowiac konkretniej. wybralem cwiczenia zlozone, po jednym na dana partie, kazde cwiczenie robie w 3 seriach starajac sie [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : surplus kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kgx5, 130x5, 85x5 cześć, proszę o ocenę mojego push pull z podziałem [...]

[...] - Przysiady wykroczne 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Nie wiem czy jechać planem 15-10-5. Czy czterodniowym po 12 powtórzeń. chce fbw ćwiczyć przez całe wakacje:) A co z brzuchem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Oto moje FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie stojąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie [...]

Witam. Ogólnie sprawa wygląda tak. Przez okres 6 miesiecy chcę przytyć z 5 kg na diecie low-carb. Jestem endo i mam dosyć już wydętego bębna. Ćwiczenia będą się opierać na FBW pod kątem sztuk walki ( rwania, przysiady , wyciskania ). Same złożone ćwiczenia dynamiczne i statyczne. W tym okresie 6 miesięcy chcę podbić trochę na masie i podwyższyć [...]