fbw

Przy takim stazu zastanowil bym sie nad FBW

musisz się sprecyzować ale ja polecam FBW + dieta ewentualnie jak juz nabierzesz mięśnie zacznij się rzeźbić skoro na tym CI tak zależy.

Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Potem zrób plan , wklej go tu i sie go oceni/poprawi. pzdr

no to o czym ty piszesz to jest chaotyczne FBW ;p dzieki za chęci ale już mam inny plan który zaczne stosować ;p

slabo jak na rok, daruj sobie splita zacznij fbw 15 10 5 no i przede wszystkim dieta, i co 6-8 tygodni tydzien przerwy zeby sie nie przetrenowac

kurcze na prawde mi zależy żeby urosnąć... a może jednak split? (zapomniałem napisać, że split był dla mnei jakiś kontuzjogennty dość, oraz nie spelnial moich oczekiwać co do rozwoju mięśni) reka do góry kto mysli, ze robic fbw przy moim cyklu ;P pozdrawiam...!

[...] daje lepszy efekt ,w rozumieniu szybciej sie rozwijasz zaznaczasz konkretne partie miesniowe ,-widac ze trenujesz.przy act mialem takie o rezultaty. z tego co widze fbw niewiele sie rozni . rozumiem jednak co starasz sie powiedziec/przekazac - nie od razu rzucac sie na gleboką wode.chodzi o to by przyzwyczajac miesnie /stawy do wysilku?

ale dyskusja... to może ja wrzucę coś od siebie. Co byś nie trenował czy to będzie SPLIT czy FBW to i tak będzie lipa jeżeli nie przyłożysz się do diety. Ktoś mądry kiedyś tu napisał że Dieta 65% sukcesy Trening 20% Regeneracja 10% SUplementacja 5% i święte słowa wg mnie...

witam... to może teraz dla odmiany spróbowałbys treningu FBW ?? albo zajrzyj do systemu MASS Michaila... :)

Podaj ten staż wkońcu :P A co do dnia drugiego: Drążek szeroki uchwyt (nadchwyt) 3s MAX Wiosłowanie 3s Martwy Ciąg 3s Szrugsy 3s Wyciskanie francuskie 3s Ściąganie drążka wyciągu w dół 2s Pompki na poręczach 2s Wogóle to ja bym polecił FBW ;p i ten staż napisz pzdr

Po przerwie najlepsze FBW.

Poczytaj o FBW. Post podwieszony u gory dzialu i daj znac czy bedzie Ci taki trening odpowiadal. Jesli tak mozesz ulozyc cos wg schematu lub skorzystac z gotowych zamieszczonych tam planow. pozdrawiam

Już dużo lepiej, z tym że ze wznosami jest na odwrót. W czasie wznosów przodem pracują i przedni i środkowy akton, ale przy wznosach bokiem tylko ten ostatni. Tak czy siak 1x w tygodniu/partia to dla Ciebie za mało. Zainteresuj się ACT a potem pomyśl o FBW albo czymś w stylu: trening 1 - A, trening 2 - B, trening 3 - A+B.

Ok przeczytałem artykuł i myślę, że warto spróbować mam tylko 2 pytania co do FBW: 1. Czy między sesjami musi być dzień przerwy? Dotychczas moje treningi siłowe wypadały w Śr - Pt - So. 2. Która metoda powinna być dla mnie lepsza 5-10-15 czy ze stałą ilością powtórzeń (np. 12).

*** P O D S U M O W A N I E *** Przyszedl czas na podsumowanie, choc troche szkoda, bo przerwalem FBW 15-10-5, kiedy szlo calkiem niezle, ale nic na to nie poradze. Nie mam mozliwosci kontynuowanie tego treningu, wiec podsumuje, to co udalo mi sie zrobic w ostatnim czasie. WAGA I WYMIARY: JEST/BYLO WAGA - 79/75 (+4kg) BICEPS - 34/33 (+1cm) [...]

Ostry bardzo trening nie jest potrzebny... Znajdź czas na ćwiczenia co najmniej 2x w tygodniu metodą FBW. Staraj się odpowiednio odżywiać. Wiem, że ciężko Ci będzie z powodu tylu godzin w pracy, ale albo rybki, albo akwarium... Do tego interwały 3x w tyg po 20 minut. POZDRO

http://www.sfd.pl/FBW_dla_kumpla%2E%2E%2E-t379729.html zajrzyj tutaj ;) ułożyłem plan kumplowi który ma tylko sztagnę ;) FBW :)

Tomaszzzz Ale i w MASS są FBW

to nie jest plan treningowy to po pierwsze. po drugie nie wiem co przez te 3-4 tygodnie chcesz osiagnac. na poczatek FBW, potem mozesz sie pobawic w inne plany treningowe wedle woli. to kwestia miesiecy, moze lat, w zaleznosci od wielu czynnikow takich jak dieta, trening, a takze pamiec miesniowa (jesli mowa o powrocie do stanu sprzed kilku lat). [...]

Jak 20-latka Napisala post , to koniu Odrazu wszystkie linki podaje A jaki pisze jakis facet to każe sie doszkalac samemu -Diete musisz miec redukcyjna , aby zmienijszyc obwody i wage . -Trening najlepiej siłowy ew.FBW wodynowskie - Na pupe najlepsze sa przysiady z szerokim rozstawem nóg i głebokie wykroki ----> to juz wskazówka do [...]