fbw

a ile sie robi powtorzen w serii w FBW??

FBW na jaki okres? 2 tyg? miesiąc?

a to dlaczego uważasz, że tamten plan był nienajlepszy dla ciebie, a ten powyzej bedzie pozyteczniejszy- ja mam odmiennne zdanie na ten tamat- moze tamten plan był niezbyt dobrze ułozony. zainteresuj sie wiec ktoryms z planów ACT/jeżeli jeszcze go nie robiłeś/ albo FBW. poczytaj także sobie posty podwieszone- w tym dziale, pytaj jednak raczej w [...]

.... i jeszcze jedno! to nie jest kwestia co jest lepsze:split-trening dzielony,czy full body(FBW)-trening calosciowy. tylko co jest bardziej odpowiednie. pozdrawiam.

Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]

Tak mozesz na redukcji pociagnac FBW jesli nie masz stazu do budowania sily

jeżeli tylko 2 dni to jedynym rozwiązaniem w twojej sytuacji jest FBW- w tym stylu układaj sobie plan.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu znajdziesz opis ćwiczeń Ciężar - powinine być tak dobrany, abyś wykonał 12 powtórzeń z zapasem 2 - 3. Czyli dla niektórych ćwiczeń to będzie za mało, dla innych Za dużo. Po ACT pojedzisz FBW. I będzie dobrze.

Jak dopiero skonczyles ACT to wez sie za FBW

3 miesiące i ty się bierzesz za taki "ostry" split? FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Fakt ze nie nawidze 50 centa ktory jest pozerem i frajerem musze przyznac koledze racje ze treinng za ciezki. Fakt ty moze dasz rade lecz twoj organizm odczuje to za mocno, kazdy poczatkujacy powinien zaczac treningu ogolno rozwojowego. Domyslajac sie ze zalezy ci na masie po wadze w profilu FBW bedzie tu na pewno odpowiedni, pozdro

Ale w tym treningu FBW chyba za dużych efektów w Sile nie bedzie...:( A z masą mieśniową... ... Mam dietę i odrzywki,,,

ACT jest forma treningu FBW. zreszta....poczytaj sobie sam mlody,bo wszystko jest w postach podwieszonych. pozdrawiam.

hardgainer hmm zacznę od tego że ta lektura na pewno mi się przyda. Myślę że FBW byłby chyba bardzo dobrym rozwiązaniem w moim przypadku. Bardzo ci dziękuję że poświęciłeś troszkę czasu . Dał bym ci soga (bo naprawdę należy ci się) ale kurna....nie mogę ;[ nie wiedziałem że bez abonamentu nie mogę dawać. Poczekam troszkę może się ktoś jeszcze [...]

Przecież radziłem Ci FBW!

to gdzie znajdę Przykładowe treningi FBW ??

co to jest ACT i FBW ?? mam juz dwa cykle na mono, moze teraz cell pump ? co o tym sadzicie ? niestety mam tylko hantle i drazek ;/

A gdybym zrobił takie FBW ? Poniedziałek i czwartek trening A Wtorek i piątek trening B "A" *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s 15 powtórzeń Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 2s Tricepsy: -Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s -Martwy ciąg 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

zmieniles cykl priorytetowy na klate w jakis fbw-podobny plan. Moim zdaniem za duzo tego wszystkiego, ale najlepiej niech WODYN sie wypowie

FBW hmmm kiedyś stosowałem tą metode i muszę przyznać że nie przypadła mi do gustu, wolałbym w określone dni robić określoną partię mieśni np. w poniedziałek klatka + biceps i przykładowe ćwiczenia na klate to płaska,skos,skos hantlami.