fbw

zaświtało -alternatywnie FBW Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-31 18:34:55

Nie wiem. Jak chcesz. Ja wole zrobic przysiady a pozniej barki. Nie myl HST z jakims tam podrzucaniem ciezarow tylko dlatego ze to nie SPLIT. Tu technika tez jest wazna. Wybierasz glownie cwiczenia wielostawowe po to zeby trening nie trwal zbyt dlugo a nie, ze tak trzeba. Jesli masz sile i checi i jesli to nie doprowadzi do przetrenowania mozesz [...]

nie - wszystko na 1 treningu tak zwany FBW

o ****a chłopaku pn Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona sr Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona pt Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona [...]

Co daje takiego ten FBW w odróżnieniu od zwykłego treningu??

Mi sie bardzo nie podoba twoj trening :/ Proponuje wziac sie za FBW. Link do wspomnianego treningu -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

a na czym polega to fbw , szukam i tylko znajduje "do oceny" tzn jakbym mial cwiczyc ? Oczywsice nogi nie beda cwiczone z wiadomych przyczyn

keycity FBW 15-10-5 TRENING A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3 2 WYCISKANIE SZTANGI PRZODEM 3 7 MARTWY CIAG 3 3 PODCIAGANIE SZTANGI W WZDŁUŻ TULOWIA 3 4 WIOSŁOWANIE HANTELEM 3 5 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 6 WSPIĘCIA STOJAC 3 8 UGINANIE RAMIENIon na modl. + FRANCUSKIE LEŻĄC 3 9 BRZUCH (Spinanie w poziomie 2-3xmax TRENING [...]

[...] tv. Moze miesni na tym wielkich nie zrobisz ale utrzymasz te co masz i moze przygotujesz sie do ciezszych treningow jak wrocisz do domu. A ja bym robil na nim cos w rodzaju fbw, ktore co prawda skladaja sie w zalozeniu z podstawowych cwiczen jak przysiady martwe ciagi etc. ale jak sie nie ma co sie lubi. Cwiczylbym 3 razy w tyg po 5 serii na [...]

tak, właśnie mialem cos napisac o tym abys nie bał sie zmian- bez tego staniesz na dobre... Junior przedstawił kilka dobrych alternatyw- w tej chwili mozesz spokojnie przejść na pewien okres- 4-6 tyg.- na FBW albo nawet ACT.

alw wciaz nie uzyskalem odpowiedzi czemu tak malo powtorzen w seri? tak ma byc w FBW?

Dzieki za Odp a czy jezeli w jakies dni odpadna mi jakies zajecia to tez moge robic FBW w te dni ??, lub gdy bede mial mozliwosc pocwiczenia w weekendy, lub piatek rano

Jeśli 12 serii nie pomaga, pomyśl o zmianie zakresu powtórzeń, zmniejszeniu tempa fazy ekscentrycznej (dłuższy czas napięcia), zmianie doboru ćwiczeń. Ewentualnie zamiast splita, FBW...

Witam. Klata raczej uniwersalnie:) pierwszego cw dał bym 4 serie a ostatnie rozpietki stalym ciezarem po 12 ruchów. Bic tyle serii co klata. Ja bym zrobil 2 cw po 4 serie. Na plecy mało wg mnie, dodaj cos w pionie na poszerzenie(podciaganie, sciaganie drazka). trica tez bym potraktował podobnie do bica, 2 cw po 4 serie. Chyba na barkach [...]

masz tak male zmiany w kazdym z dni, ze proponuje albo jeden plan, albo dwa, ale bardziej rozniace sie, stosowane zamiennie. jesli jeden to: przysiad/MC - to akurat zamiennie co trening ze wzgl na prostowniki) plaska wioslo zolnierskie drazek podchwyt porecze lydki, brzuch wg uznania jesli dwa to proponuje plan Wodyna FBW 15 10 5, bo po co wywazac [...]

poczytaj o FBW widze zostalem uprzedzony Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-07 13:16:30

jesli chcesz zdrowo wygladac,to musisz przede wszystkim zmienic swoje nastawienie. z zestawu dyskotekowego(fajna nazwa)-na nogi i grzbiet. rozejrzyj sie za jakims planem full body(ACT,FBW,HST,itd.). powodzenia.

...ale muszę ci powtórzyc jeszcze raz- najbardziej prawdopodobna przyczyna twoich malych postępów jest jeszcze nie do końca dobra dieta- czegoś musi w niej brakować- dlategomodeslalem cie do ODŻYWIANIA. trening jaki powinienes teraz wykonywac to FBW. całe cialo- a ułożenie go zajmie mi kilka/naście minut- ale jak wspomialem wyżej bedzie to strata [...]

Pomyliłeś działy Ja bym ruszył na start ACT a potem poleciał co kto woli fbw/splity

Gym, ja jadę podobnym planem jak Ty, tzn wolną mam tylko niedzielę. Pewnym rozwiązaniem są plany FBW jak np HST, gdzie znaczna część treningów jest lajtowa. Do tego po makrocyklu masz 2 tyg samej regeneracji