fbw

Traktor, mam pytanie. Robię Twój plan z tego postu : http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html jest wszystko dobrze. Ale... spotkałem się z Twoim planem FBW, który zakłada wykonanie serii docelowej x15p ( wybacz, że nie podałem linka,ale nie mogę go znaleźć teraz). Ćwiczenia sa niemal identyczne MC klasyk, zamiast RLD. Czy te plany [...]

Plan fbw mi nie pasuje, dlatego robię splita. Technika jest ogarnięta dzięki pomocy ludzi z siłowni, którzy naprawdę pomagali, gdy robiłem ćwiczenia źle. Teraz treningi są regularne 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio. Prosiłem o ocenę i ewentualną poprawkę planu. Te serie i powtórzenia są już moim niemalże maksem, kończę zawsze wykończony, lecz [...]

Nie , wychodzi 7 ćwiczeń : http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html < - znalazłem twój stary post : tam piszesz o 6 podstawowych ćwiczeniach dodałem do niego łydki jak pisałeś , nie licząc brzucha mam 7 ćwiczeń . Nie wiem czy w dobrej kolejności ( mi taka najbardziej pasuje ) : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 Serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Kurcze po pierwsze jest w huuk planów na sfd, powinieneś wybrać FBW 2.Jak można masować i rzeźbić? To tak jakbyś chciał iść do przodu i do tyłu jednocześnie ;p 3.Odżywki nie są ci potrzebne.

no tak ,tylko mi chodzi,czy treningi mam zmieniać czyli np.z ACT na HST itd.,albo z ACT na ACT,ale inny czy nie? czy na tym FBW już ćwiczyć cały czas? czy może mieć tem sam trening,ale cały czas zwiększać ciężary etc. Dietę to wiem,że nie ma sensu na masę robić bo mam 5 dni w tygodniu kickboxing! zapomniałeś o tym.

zapomnialem dopisac zamien bic i tric (to w b to w a) malina to ze nie ma cwiczenia na dana partie nie znaczy ze nie bedzie ona pracowala prosty przykla wioslo - pracuje bic wszelakie wyciskania - pracuje tric a w temacie do ktorego sie odniosles jest bodjze jeden dobry plan co bys powiedzial jak bys dostal taki FBW przysiad/MC klatka barki [...]

z tego co wiem to jest skrócony fbw

Czyli nie zaszkodzi to procesowi regeneracji jak bede robil jakies kardio/aero czy jak to zwal w dni nie treningowe? nie, cardio to tylko jeden z czynnikow ktory pomoze Ci zwiekszyc wydatek energetyczny, jak napisal domer, tutaj dobieramy ilosc w zaleznosci od tego jak przebiega redukcja. Czyli musze zapomniec o podciaganiu? Serio nie da sie tego [...]

Uginanie na modlitewniku możesz zostawić ale nie przekraczaj łącznie 9-10 serii na dwugłowy...To samo z trickiem ogólnie uważam że ramiona spoko można robić w 6-8 seriach przynajmniej na mnie to działa ok spokojny techniczny ruch i zmęczenie mięśnia masz gwarantowane :P Do karku ściąganie daj w szerokim nachwycie :) Płaską możesz wywalić poćwicz [...]

możesz mi przetłumaczyć co to znaczy "FBW by redukcja"? czyżbyś był opóźniony?

W takim razie juz wszystko wiem Plan dzielony nie dla ciebie. Skupiaj się na cięzkich wielostawowych ćwiczeniach takich jak mc,siady,wyciskania,dipsy,drazek. Proponowałbym plan całościowy typu FBW 3x w tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 1 ćwiczenie na partie. 3s na duże partie (nogi,plecy,klata) 2s na [...]

1. Prawdziwe pelne ACT wedle norm Weidera 3 miesiace lub jakas nowozytna odmiane. Nie tylko rozbudujesz miesnie i wyczerpiesz ladnie potencjal "poczatkujacego" ale nauczysz sie technicznie i wpelnym zakresie wykonywac ciezkie wilostawowe cwiczenia jak drazek, pompki na poreczach itd. Co nie uczyni cie silownianym kaleka jak polowa [...]

Staż treningowy na słowni : poczatkujacy Polecam FBW

Dzięki za odpowiedź ronie Mocno okrojony? Czyli? Mógłbyś rozwinąć? :) I dlaczego twierdzisz, że to bzdura? Sporo czytałem i doszedłem do wniosku, że to dobry trening dla mnie. Ale może Ty jesteś EKTO i masz doświadczenie? Jeżeli możesz mi jakoś pomóc to nawet bym o to prosił:) Ogólnie trenuje sporty od najmłodszych lat, w tym sporo sztuki walki. [...]

tak, to fbw, ze swojego doświadczenia mogę Ci polecić. Siła przyjdzie a i masa z czasem.

spróbuj jeden zestaw FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i w tym sporcie dieta jest bardzo ważna http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone

po pierwsze zapomni o koksie. jak ty nawet dobrze jeszcze treningu nie przeprowadziles. czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

2 lata moze troche mniej ale nie ze stazem 10miesiecy bo w tym czasie malo mozna sie nauczyc... FBW jest najlepszym rozwiazaniem dla poczatkujacych jest efektowny(tylko trzeba chciec) i nie skopmlikowany.

Tak, po każdym treningu jet dzień przerwy. To jak sugerujecie na 4 dni to rozłożyć żeby był split? Nie chcę robić fbw czy kalisteniki itp. Trenuje mi się dobrze ,nie czuję żadnego bólu czy słabej regeneracji mam np. plecyn w nd potem wolne klatka wolne i dopiero plecy i analogiczne z innymi partiami.

Dział: Trening dla początkujących => posty podwieszone => może być choćby FBW. Dla Ciebie powinien być w sam raz.