fbw

Skoro jest bardzo dobry uzuasadnij to, potem ja tobie napiszę dlaczego nie jest i wtedy dojdziemy do kompromisu. FBW to najrozsądniejsze rozwiązanie w twojej sytuacji.

można fbw, jak najbardziej...

Nie, to jest obiążenie ;p Moj stary plan obejmował tylko klate, plecy, biceps i triceps. Głównie te partie chciałem poprawić. Teraz jednak chciałem bardziej profesjonalnie podejsc do sprawy i ułozyc trening obejmujacy trening całego ciała. Proporcje są przeciez podstawą dobrego wyglądu. FBW co rzeczywiście ciekawy pomysł. Jestem w trakcie czytania [...]

Od jakiegoś czasu nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń przy podciąganiu na drążku. Od stycznia przy wadze 80kg robiłem 9x i teraz przy wadze 89kg dalej 9x. Trenowałem systemem FBW (zest A i B) 3 a potem 4 serie na maxa. jaki system zastosować? a) (zaczerpnięte z B-F) 3 powt, przerwa, 4 powt, przerwa, 5 powt i tak do "porażki" w której [...]

Jak powyżej, więcej dni regeneracji. Jedno FBW zastąpił bym jednym treningiem SW więcej (ale np. bardziej sparingowym). Suplementacja też skromna. Dołóż carbo i białko.

Konino - masz kosmiczną niedowagę. Masuj do przynajmniej 80 kg. Siła i masa, dynamika, moc idą za zwiększaniem masy - przy dobrym treningu. Za mały staż i wiek na porządny trening. Szlifuj technikę. Weź proste FBW BEZ ĆWICZEŃ DYNAMICZNYCH. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 14:58:11

Skoro tak to który FBW być polecił ? Nie muszą to być gotowe ćwiczenia, ale schemat też wystarczy, ćwiczenia dopasowałby juz trener

Kawini tak na szybko,co z miejsca rzuca sie w oczy: "...po tygodniu celowego roztrenowania po 8 tygodniowym FBW ułożyłem kolejny zmieniając niektóre ćwiczenia..." zadam zasadnicze pytanie: W JAKIM CELU? w jakim celu,po tak krotkim okresie i na swoim poziomie,obnizasz swiadomie swoj poziom wytrenowania? przeczytaj,co napisalem tutaj i [...]

Sorry, że w tym temacie, ale musze się spytac, bo mam również problem z kręgosłupem ,,1.zrób sobie 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na BRZUCH'' - mógłbyś mi to wytłumaczyc ? Mam robic po każdym treningu (cwicze 3x w tyg również FBW) jedno cwiczenie na jedną partie np. pn-dolne, śr-skośne, pt-proste ?. Czy nie lepiej by było robic jak ja [...]

poczytaj o Fbw masz np: w tematach podwieszonych spis tematów-trening albo http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

mam pytanie, jak wciskacie trening siłowy góry ciała do treningu nóg? bo za bardzo nie wiem jak wstawiać, czy podobnie jak niżej czy metodą FBW 3x w tygodniu całe ciało (oprócz nóg ;p) po wyleczeniu kontuzji ( prawdopodobnie zerwana torebka stawowa) kostki zamierzam lecieć takim planem odrazu mówi że liczba powtórzeń jest z książki vertical jump [...]

Napisz przykładowy dzień z odżywiania. Ankieta czyli info o sobie z podwieszonych , i jak wyglądało twoje fbw ?

A jak biceps przedewszyskim heh jakim predzej planem cwiczyles ,czemu chcesz nowy,nikt za Ciebie planu nie ulozy,przeczytaj o FBW zobacz spis tematow o treningach....I ten "plan" co teraz nim trenujesz brzuch nadaje sie do wyrzucenia...

Nie licz na to...zobacz poprostu na te artykuly o fbw i w atlas i sam probuj nikt za Ciebie tego nie zrobi ktos najwyzej powie co masz poprawic i tyle,po zatym sam ocs pomysl ,a nie czekasz ,az ktos za Ciebie to zrobi,a plan jest zly bo przeladowany....

pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]

Nie rób żadnych pętli bo ten plan się zasadniczo nie nadaje. Ułóż sobie po prostu FBW, najlepiej dodaj do niego jakieś ćwiczenie dynamiczne i zwiększysz,o ile zadbasz o jedzenie, masę jak i przy okazji poprawisz się na treningach SW.

[...] typu pompki spięcia itd. Zastanawiam się już nad następnym cyklem i nie wiem czy jest sens robic mase z tak marnymi wynikami siłowymi czy może lepiej zrobic skrócone fbw pod siłę i dopiero masa ? Moje info: 17 lat staż ok 5msc 74kg Rekordy Hack przysiad 65kg x5 Martwy Ciąg 105kg x5 Podciąganie nachwytem 3serie x5 Wyciskanie chantli 27,5kg [...]

Żeś się na tego splita uparł. Jest on zupełnie zbędny w twoim wypadku zwłaszcza jak trenujesz SW. Ja bym ci polecił najprostsze skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi.

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, każdy jest unikalny. Rób FBW oparte o same podstawowe cwicznia i zacznij jeść.

O chłopie staż masz praktycznie zerowy, ważysz tyle co dobry kogut i wyskakujesz tu z treningiem shotgun Owszem będzie on dla ciebie dobry ale za ładnych pare lat nieprzerwanego treningu. Nie kombinuj tylko ułóż sobie proste FBW.