fbw

to jest sport na lata a nie na miesiace . co do planu to z takim stazem to odradzam uloz FBW z samymi podstawami MC Przysiad Wyciskanie klatka Wyciskanie barki Wioslowanie + dodatki

Mistrz świata w kulturystyce Piotr Głuchowski nie jest zwolennikiem FBW- jego wiedza jest obszerna, więc może po prostu pozmieniać ćwiczenia w splicie.

a kiedy dodać przedramie i kaptury? w ogóle to słyszałem zeby wyrzucic ćwiczenia izolowane na fbw to prawda?

Przy twoim stażu żądna suplementacja nie jest potrzebna. A HMB szczerze mówiąc nikomu bym nie polecał nawet z dziesięcioletnim stażem. Ćwicz Poniedizałek, środa, piątek. Treningiem FBW. Najlepiej by było zebys zrobił ACT ale z takim sprzętem będzie trudno. No i oczywiście DIETA, DIETA I EJSZCZE RAZ DIETAAAAAAA!!!!!! A teraz rpzepraszam bo [...]

Proponowałbym trening FBW. Ten trening który ty podałeś się nie nadaje. Pzdro

DZIEŃ 26 - PIĄTEK, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 26 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - [...]

W tym cyklu(w jakim cyklu??) intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia(to nie oznacza, że intensywność jest mała)! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12(tym bardziej przy tylu pow.). Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5(w [...]

źle fbw nie jest od kombinowania maja byc ciezkie cwiczenia przysiad,mc,wyciskania,dipsy

Dobra! Przesadziłem wczoraj z piciem wody mineralnej i chyba siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P Ładowania mam robić co 3 dni. Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. [...]

wywalic t owszystko i szukac na forum gotowego i sprawdzonego skroconego FBW nie bedzie z tym problemow bo pelno tego

Jeśli już to jakieś skrócone lekkie FBW 2x w tyg ale wtedy i tak będzie duża intensywność w ciągu tygodnia. Pzdro

1. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 2. Trening: na redukcje polecam FBW. 3. Do treningu siłowego dodałbym aeroby. Pzdro

A spadek siły podczas FBW jest duży? I czy opłaca się robić z piorytetem?

moim skromnym zdaniem lepiej by bylo ćwiczyć FBW 3x w dni nietreningowe aeroby /hiit /tabata a w tym planie jakos malo powtórzeń

Staz treningowy - 11miesiecy Wiek- 18,5 Wzrost- 186 Waga-84 Bic-36 Klata-116 Udo-58 Lydka-42 Na poczatku robilem FBW pozniej kombinowalem z roznymi planami treningowymi jedne byly skuteczne drugie mnniej. Diete mam a do uzupelnienia diety gainer i bialko.

A wiec tak, mam duzo smalcu do zrzucenia takze raczej bede musial sie troche z tym nameczyc. Za malo wiedzy teoretycznej w przeszlosci. Po jakim czasie dodac HIIT do treningu?? Aeroby robic z pulsem 55%-65% maksymalnego tetna?? Jaki czas powinienem sie rzezbic aby nie przesadzic? Jaki trening FBW proponujecie?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu [...]

[...] po treningu i jak juz beda na tyle dlugie i intensywne ze nie bd chcial ich wydluzac to daj HIIT w jeden dzien, a potem w drugi. Talkie tetno powinno wystarczyc. Tyle czasu ile uznasz stajac przed lustrem ze juz jest za***iscie. Takie fbw ktore zawiera w sobie wszystkie najlepsze zlote cwiczenia(drazek, mc, przysiady, pompki na poreczach,zuraw)

5 cwiczen na klatke? 3 na biceps? reszty nie wymieniam,zawodowcy najwiecej 3 cwieczenia biceps robia.poczytaj o Fbw na mase.ten plan jest napisany przez bardzo nie doswiadczonego.

Dobrze, że się zapisałeś na wioślarstwo- byłeś już na jakimś treningu? Fajnie jest? Trening widzę takie fbw, fajnie wygląda, każda część ciała ćwiczona- będzie dobrze. Dipsy Ci doskonale rozwiną klate. Podczas skoku można nawet 10cm urosnąć, więc powodzenia . Fajny planik.

W twojej sytuacji proponuje właśnie fbw. Co do masy , dodatni bilans kaloryczny i powinno być dobrze.