fbw

Chyba raczej split , ćwiczę już ponad rok , a nie wiem jakby mial wygladac fbw bez wyciskania na klatke p w domu

Splita się nie poleca na początku choć można go zrobić ale masa idzie dobrze na FBW i samych złozonych ćwiczeniach

myślę że coś z typu planów fbw, jeśli się nie męczysz trzeba zwiększyć intensywność treningu tzn. krótsze przerwy pomiędzy seriami, zwiększenie ilości powtórzeń, napisz jakim planem wcześniej trenowałaś

Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata + przerwy coś ty w tym czasie robił lepiej za jakieś fbw, ew. split 2xpartia w tygodniu bo trening jednej partii raz w tygodniu w twoim przypadku to lekko poroniony pomysł

Dieta : brak od tego się zaczyna, ale z tym to do działu odżywianie poczytaj o planach fbw i wklej tu jakiś na koniec treningu aeroby jak możesz to chodź pływać

Czyli cwiczyć pod eksplozywność + jedynie rozciąganie dynamiczne i statyczne po każdym treningu? Artykuł Knife'a już przerabiałem, cwiczylem FBW 5x5 i jakos tak średnio pomogło,a najbardziej potrzebuje teraz się rozciągnąć pod kopnięcia. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 07:13:26

3x w tygodniu na masę wystarczy w zupełności fbw może być ułóż coś i daj do oceny pozdrawiam

Czy FBW 5x5 jest dobre dla osoby ćwiczącej 4 miesiące ?

aktualnie skończyłem mase, masa 94, siła dobrze, zaczynam powoli fitnessowy tryb życia, dodaje cardio, d. low-carb, trening fbw, potem hst, wrzucę fotki z półmetka czyli gdzieś na mase 87. Pozdr

jak przestanie bolec to mozesz spokojnie robic fbw 5x5 sam teraz robie..

Ćwiczyłeś już FBW ? Plan wymaga poprawy trochę

1) Da się, masa zależy głównie od diety. 2) Pijąc mleko nie dostarczysz białka, dział odżywianie posty podwieszone poczytaj. 3) Suple ew. białko/carbo ale to tylko w przypadku braków w diecie. Co do treningu to, FBW z elementami dynamiki np. a z biegowych HIIT Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 18:02:27

Do pana wyżej: - możesz od FBW (polecam) albo od splita bo masz już pewne doświadczenie. - treningi 3x/tyg są optymalne co nie znaczy że trenując 2x/tyg będzie źle. - basen w inny dzień niż trening siłowy zdecydowanie na tak - 2 miesiące ? hmm wiele nie zwojujesz ale zawsze coś na + będzie. Na następny raz załóż swój temat a nie podpinaj się pod [...]

Zażywane suplementy : STERYDY W POSTACI CUKIERKOW Niech sięodblokuje po tym Tak jak wyżej act 6-8tyg potem jakieś lekkie FBW bez ciężkich ćwiczeń.

FBW pn A śr B pt A B ułoż na full osprzet A na hantle tylko i daj do sprawdzenia, a z tym planem dałbym sobie spokój

Nie bawiłbym się w FBW 15-10-5 bo z tego co piszesz nie masz obciążenia do tego Zakres powtórzeń dałbym 12-8 Plan ok, tylko dałbym na barki wyciskanie hantli ale zza głowy może zostać. Masz coś oprócz hantli ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 19:06:34

Co do nóg to wydaje mi się że mam je odstające pod dobrym względem od reszty ciała z powodu jazdy na rowerze itp. Wiem że należy trenowac całe ciało, jednak nie ma czasu i warunków na nogi a nie jest źle Cel treningowy : Siła, masa Jedno zaprzecza drugiemu J/W FBW Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 20:09:22

Bardziej tego planu to już się chyba przeładować nie dało... FBW bym polecał bo ten to jest cały do wymiany

nio spoko tylko że mnie fbw za bardzo nie interesuje. chciał bym wykonywać w jednym dniu ćwiczenia na odpowiednią partie mięćni i ćwiczyć 5 razy w tygodniu a nie trzy.......

,,a patrząc na ptzykładowe treningi fbw to zajmuje gdzieś ok 30minut" właśnie widać wiedzę... czytaj, czytaj bo ani masy nie zrobisz, ani matury nie napiszesz bo praca z tekstem leży i kwiczy miłej lektury :)