fbw

chyba tylko FBW jest najlepsze

jak na twój wiek i staż to trening na rzeźbe za wcześnie proponuje trening FBW i dieta wysokobiałkowa i do tego aeroby

Ok bery ale nierozumiesz że ja już ćwiczyłem fbw i niechce wiecej ćwiczyć nim proszę o poprawienie tego planu?

Kapu20 jak jesteś kozakiem to spróbuj ciężkie fbw a splita ci sie odechce

Hehe co będe kozakiem jak bede robić fbw?Jeszcze raz prosze o poprawienie tego planu już niechce się powtarzać jutro chce go zaczać wiec poprawcie!! Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-04-08 20:53:19 Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-04-09 06:50:32

zrób tak ; zmien FBW masz diete? jak nie to poczytaj w dziale odżywianie

Nie nastawiaj na drastyczne zwiększanie siły zwłaszcza ze jesteś w początkowym okresie treningów Zobaczysz ze siła będzie regularnie rosła Skup sie na podstawach i rób mase jak masz taki sprzet śmiało można zrobić trening FBW pozdro

a więc oto moja dieta: Śniadanie 1 Mleko 1,5% 50g Otręby pszenne 50g Płatki kukurydziane 2 jajka na twardo Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego posmarowane lekko masłem 2 plastry sera gouda + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy Posiłek (po treningu) Tu [...]

Trening 6 x w tyg. to zdecydowanie za dużo. W takim razie pozostaje FBW z bardziej sprawdzonych rozwiązań.

Po 1,5 roku przerwy plan zbyt intensywny Zrób FBW wprowadzający a splita zrobisz w późniejszm terminie pozdro

Dlaczego split a nie co bardziej odpowiedniego np FBW Gdzie masz nogi w planie?? pozdro

Za dużo a kiedy regeneracja Trening 3 razy w tyg 2 razy aeroby Dieta i trening śmiało może być FBW pozdro

noobor, a ćwiczyłeś kiedyś FBW ?

I jesli FBW to max 3 razy w tygodniu zdr.

Założyłem temat aby dokładnie się dowiedzieć czy to wszystko trzyma się kupy.Mianowicie chce kupić sprzęt mam około 1500pln i w sumie jestem początkujący.Ćwiczyłęm około 3 miesięcy na siłowni ale skoro mam możliwość zakupy sprzętu do własnego użytku to po prostu z niego skorzystam.Plan ćwiczeń będzie na masę (propably FBW) więc chciałbym mieć [...]

Lokmen92 FBW zdr.

nie dziekuja za fbw ,a myslicie patrzac na pon i rozklad 3x w tyg to lepsze bedzie klatka + tric czy klatka + bic ??

no to widzę ze bardzo róznie to jest:) Słyszałem ze bardziej spilt pasuje bicom jak sie go mocna zmeczy raz w tygodniu a FBW nieco mniej. No ale to kwestia indywidualna w sumie... Jak to z tymi ćwiczeniami jest faktycznie? Ze podchwytem to sa bardziej okragłe a młotkowym podłuzne??

Dzieki za pomoc, lap soga. Jednak mam pewne watpliwosci co do aerobow po treningu, czytalem ze ogolnie to lepiej przed, bo mozna spalac miesnie? Kolejna sprawa, masowo-silowy? Jaki sa zalozenia odnosnie powtorzen/serii? Lepiej chyba bedzie wprowadzic go w FBW? Albo po prostu dalbym HIT (skonczylem 2 tygodnie temu) Zmieniony przez - PHaSeR w dniu [...]

Ever hehe no co ja Ci mam napisac , mam nadzieje ze uda mi sie Ciebiemega zaskoczyc, i zmienisz troche zdanie polaco_92 pierwsza strona testu... Maniek_M ... nie jestem az taki zielony w tym temacie, bez jaj Em / Twister , no juz dobrze nie krzyczcie na mnie Kingu za tydzien bedzie wiecejjjjj za 2 jeszcze wiecejjjj nie boj nic , bana nie [...]