fbw

Ja to bym zwyczajnie zaproponowal FBW, nie pojmuje tego parcia na split. No i oczywiscie trzeba cwiczyc NOGI! Nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze diety tez nie masz, po co wiec ta kreatyna?

Ułóż FBW trzy dniowy i daj do oceny pozdro

Ja się zgadzam z georgu musisz zacząć ćwiczyć FBW a później splitem (albo jak kto woli). Po co Ci redukcja jak chcesz przecież rozwinąć sylwetkę ?? Dalej rób masę. Ja proponuje proponuje ABS II zamiast A6W. Może to jest to samo co georgu napisal ale przeciez chciales wiecej postów

hmmm no to okej ;) muszę znaleźć sobie jakiś dobry trening fbw i do roboty :D

kolega puma666 ma racje! przedstaw nam czego dokonałes! bo skoro miałes dobre przyrosty po FBW to zmien go delikatnie i jedziesz tym samym dalej... jak nie jestes zadowolony to mozesz zmienic na splita

no 5-6 dni wytrzymam thx Odin!! a ty jak ajktualnie trenujesz?? splitem.. mi się powiem Ci spodobało FBW czuje je na plecach, ze rosną

ja podobnie!! bic a próbowałes fbw... ja bardzo pesymistycznie do niego byłem nastawiony, jak spróbowałem hhrhr super sprawa powiem tak

PLANOWANY OKRES 10 Miesięcy ??? bez przesady. FBW, albo split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie dla ciebie.

Trening FBW jest oparty na ćwiczeniach złożonych (wielostawowych). Maszyny ograniczają ruch a co za tym idzie - zmniejszają przysrosty przy naturalnym ruchu. Dalej - przysiad na suwnicy a z wolnym cięzarem - suwnica wykonuje za Ciebie polowe roboty. Dba o stabilizacje kregoslupa itd... To Ty musisz kontrolowac ciezar a nie maszyna. Moze Cie to [...]

Wszystko juz zostalo napisane 1.dieta dzial odzywianie 2.trening ,FBW,HST,split partia 2x w tygodniu 3.cwiczyc

Jest dieta jest masa, trening jest tylko bodzcem, fbw,hst,split partia 2x w tygodniu.

ok 6 tygodni bez planu Bez gadania, albo ACT(powinieneś), lub FBW. Split odpada przy takim stażu. eDIT:To split 2x tydzień widze to troche zmienia, ale uważam że powinieneś jeszcze 3 tygodnie porządnym planem ACT pocisnąc pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 21:58:49

a jaki fbw polecacie. tzn chodzi mi o to czy zaczynac od parti nawiekrzych czyli nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy , czy moze laczenie czyli klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy? Co polecacie?

Powiem ci że pociśnij już tego splita jeszcze 2 tygodnie i zacznij FBW, split jednak nie jest treningiem dla ciebie. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tu znajdź odpowiedni trening.

No plan ne do końva poprawnie ułożony Serii za duzo i cwiczeń mi.in na klatke i plecy Nie potrzeba aż tyle Próbowałes FBW, HST?? pozdro

Nog niestety nie moge cwiczyc, poniewaz mialem zlamana noge w kolanie... ;/ Przeciwskaznania medyczne : brak uloz i wklej FBW uwzgledniajac cale cialo. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:13:35

Fbw odpada...

ibolek czekam na uzasadnienie dlaczego FBW odpada, o nagach to napisales tylko ze miales zlamana i tyle,ale kiedy, co na to lekarz teraz etc nic nie napisales, jak masz cos pisac to pisz na poziomie, i w odpowiedni sposob. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:41:47

Pytam, gdyz przy FBW nie czuć zmęczenia mięśnia tak jak przy dzielonym treningu... Ilu jeszcze znajdzie się tu twardzieli co nie czują zmęczenia? Zacznij dowalać porządne ciężary to po każdej serii będzie zgon. Tak, warto brać suple.

co wy chcecie od mojego fbw 5x5 ? wyiebałem tylko płaską i zastąpiłem skosem i chyba wiosłowanie sztangielką dałem za sztangę.