fbw

aha no dobra ok dzięki a powiedz mi jak długo sie ćwiczy takim systemem FBW ???? Czym to sie różni od tego co ja napisałem jeśli byś mógł to mi wytłumacz dzięki z góry :)

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o FBW i układaj ;-)

FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]

przy FBW ciezko przeciazyc cun namwet przy ogromnej intensywnosc czyzby? juz Tomasz nadmnienil. to tylko kwestia parametrow i/lub indywidualnych cech zawodnika. nie ma co dorabiac ideologii. z calosciowka to tak....a ze splitem-tak. REDcamper troche mnie rozczarowal "artykul". jestem zawiedziony :-( ...i ciagle nie moge zrozumiec parcia w strone [...]

Już wiele zostało powiedziane dodam tylko, że przy zmianie treningu nie kierujesz się tym, że "a ćwicze już fbw 1/2/3/10 miesięcy to już pasuje zmienić trening" tylko patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. [...]

Może źle zrobiłem nazywając to artykułem, bo faktycznie post niczego nie wyjaśnia, miałem nadzieję na ciekawą konwersację, która miała by służyć wymianie doświadczeń. Wyjaśnie również że było to skierowane do osób o większym stażu, wiadomo, że ktoś kto nie radzi sobie z FBW nie poradzi sobie z planem o większej intensywności.

Takie rzeczy tylko w erze %-) http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Za kasę owszem, ktoś Ci ułoży. My tu pomagamy zapoznać się z tematem, myśleć i rozumieć to ;-) Czytaj, czytaj. Nawet nie spróbowałeś zapewne. Czytaj o FBW ;-)

[...] Co do ćwiczeń do karku/zza karku to bardzo mi leżą, nigdy nie odczuwam dyskomfortu w czasie ich wykonywania. Pozdrawiam Edit#2 Może dobrym pomysłem byłby trening jakimś lajtowym fbw przez 3-4 tyg, a potem wskoczenie na ten trening? Zmieniony przez - OceanDrive w dniu 2012-06-29 22:51:56 Zmieniony przez - OceanDrive w dniu 2012-06-29 23:07:00

Trening dzielony możesz wykonać 3 dni z rzędu ale na pewno nie FBW.

ok czyli będe ćwiczył FBW a ten rozkład co mi napisałeś powyżej będzie dobry ??? Powinno sie go zmieniać co jakiś czas ?

jeśli on zaczyna to chyba lepiej aby zaczął od fbw, ale jeśli wątek dotyczy klatki dla początkującego to przesadzacie panowie. Jeśli zrobi 5 ćw po 5 serii, to proporcjonalnie na plecy i nogi wypadałoby po 6 - 7 ćw

koala1122 tego typu "porady" beda w przyszlosci usuwane. dlaczego? patrz nizej. Carlitozz przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html i teraz odnies do swojej sytuacji. Obecnie ćwiczę już od jakiegoś czasu treningiem FBW 3x w tygodniu, [...]

Witam, ostatnie 11 tygodni ćwiczyłem FBW Rippetoe z dietą. Na początku w diecie było za mało kalorii, więc dodałem i masa zaczęła iść. Udało mi się zrobić 5kg- z 76 do 81. Wciąż to jest bardzo niewiele przy wzroście 180 i oczywiście zamierzam masować dalej, ale najpierw chciałbym jednak trochę fatu zgubić, bo mało estetycznie się zrobiło, a nad [...]

traktor71 już Ci odpowiadam: 1.Wykonuję trening FBW, ponieważ miałem przerwę od treningów od września do stycznia i jako, że zawszę ćwiczyłem splitem, to tym razem postanowiłem z czystej ciekawości poćwiczyć systemem FBW, ponieważ naczytałem się na jego temat wiele pozytywnych opinii. 2.Planuję robić tylko 3 serię z tego powodu, żeby trening nie [...]

Witam, otoz mam taki maly problem: podczas treningu czulem, ze bicepsy sa strasznie napiete i naciagniete, mimo to wykonalem zaplanowane 2 serie (FBW) i po treningu czulem, ze troche pobolewaja. Nastepnego dnia lekki bol nie ustawal i widac, ze sa duzo mniejsze niz byly wczesniej, lekki bol i niemoc utrzymuje sie 2 dzien, a bicepsy wygladaja coraz [...]

Ten trening to raczej nie jest trening, skupiasz się na klacie, bicepsach, a gdzie np plecy i stwierdzenie przysiady, zadaj to pytanie w dziale trening dla początkujących albo poczytaj o prostym FBW.

@Marcino24 Ostatni miesiąc FBW 4-6 serii po 6-8 powtórzeń. Na złożone ćwieczenia 6 serii, 6 powtórzeń, na dodatkowe 4 serie, 8 powtórzeń. @pater007 Myślałem jeszcze nad clenem, ale dam sobie odpocząć i powalczę po wakacjach. W końcu nie tak źle wyglądam bez koszulki, to na plaży można się pokazać ;)

Kilka dni temu zaczeły mnie boleć plecy w części lędźwiowej, a wczoraj ten ból się nasilił. wydaję mi się że nie jest to ból mieśni tylko coś w kręgosłupie. ból nie pojawił po jakieś konkretnej czynności tylko zacząłem tu czuć w dzień nietreningowy i powoluktu sie nasiało. mocniej mnie boli jak odchylam sie do tyłu, tzn jak robie przeprost. co [...]

ta, cwiczy fbw georgu

Xyron dzięki ale ja chyba zostanę przy tym co mam i nie chcę znowu FBW.