Suplement(y).

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ulóż diete i nwstaw do dzialu odzywianie
zapisz/zapamietaj ją

uloz trening i daj do oceny do dzialu trening
zapisz/zapamietaj

tutaj przyjdz po suple jak juz ogarniesz i diete i trening i minie kilka miesiecy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 397

Mam trening ułożony i dietę taką jak podałem. Naprawdę nie wiem co mogę tam zmienić.

Zmieniony przez - conapoczatek w dniu 2012-06-28 01:33:54

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 397

No dobra jedzenie w miarę mam ogarnięte. A teraz jakiś plan treningowy ? Co byście w moim zmienili ? Chodzi mi o taki do codziennych ćwiczeń dla nowicjusza.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ten trening to raczej nie jest trening, skupiasz się na klacie, bicepsach, a gdzie np plecy i stwierdzenie przysiady, zadaj to pytanie w dziale trening dla początkujących albo poczytaj o prostym FBW.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 397

Przy układaniu tego wcześniej przeczytałem ten artykuł:

http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening-Silowy-dla-Poczatkujacych.html

Wszystkiego nie mogłem wybrać stamtąd ponieważ w domowych warunkach nie posiadam np: wyciągu. - może wkrótce.

Jak macie coś lepszego... to proszę o podesłanie linka z prostym treningiem - dziękuję.

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

zamiast odżywek na początek warto zainwestować w używany sprzęt z alledrogo

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 397

Obecnie mam wszystko co mi jest potrzebne by ćwiczyć.

- ławka z regulacją + skos do brzuszków
- gryf prosty 180, łamany 140
- hantle
- prasa do nóg
- modlitewnik

teraz tylko planuję dokupić: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2461935849.html

Chciałbym, aby ktoś polecił jakiś artykuł z planem bądź gotowy plan, żebym tylko sobie go wydrukował i ćwiczył wg. niego...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat