fbw

[...] Od siebie: Do 15 byłem u kumpla jeszcze po wczorajszej imprezie, więc ciezko było z szamą znów Po 15 zrobiłem sobie drzemkę do 18, w koncu się wyspałem Od wtorku ruszam z fbw, mam nadzieję że będzie ok Coś mnie brzuch boli ze 2 dni nie wiem może jakiś wirus xmejux i jak szejk??? Macieyou znam kolesia, który zna kolesia, który zna kolesie i on [...]

[...] 18.00 4 kromki razowca, szynka, ser, ogórek 21.00 4 kromki razowca, szynka Dieta: 6/10 Od siebie: Jak pisałem już dziś troche szybciej ze szkoły wróciłem. Jutro zaczynam fbw i pojade z nim do konca listopada. Dziękuje za uwagę Macieyou każda wymówka dobra xmejux dokładnie, trzeba mieszać długo dość Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-11 [...]

[...] to zjadłem Grześka Frytki też bym chętnie zjadł, bo dawno ich nie żarłem.A po 19 zjadłem tort, bo ciocia przyszła i przyniosła, więc nie wypadało nie zjeść A jak tam fbw? xmejux mono vitala, jak najbardziej godne polecenia,za każdym razem działa najlepiej wychodzi sie na tym kupując 500g za 46 zł. Zmieniony przez - Macieyou w dniu [...]

[...] si, stosuje już 3 raz i mam nadzieję że zadziała jak zawsze. Słyszałem zeby szamać kilka winogron do krety, wtedy podobno działa w *** dobrze. Ale z Uniwersala tez ok powinno być Maciek czit musi byc fbw narazie pierwszy trening, fajna pompa po treningu, cąłe ciało, nogi wczoraj czułem elegancko, niech rosną bo chciałbym je mieć doyebane w ***

[...] Witaminy Od siebie: W piątek micha była ok i dnt. Z piątku na sobotę melanż wczoraj micha na 3/10 i też dnt nie było czego rozpisywać. Dzisiaj juz lepiej, kurde te treningi fbw za***iście mi idą, jeszcze(odpukać) nie miałem chyba jakiegoś słabego treningu ta metodą wszystko fajnie idzie Macieyou no ja narazie po 12 powtórzeń na nogę robie, od [...]

[...] nawet nie chce mi się rozpisywac od jutra już przy*******e konkretnie, nie ma ze boli Macieyou od niedawna na na dupcingi jeźdżę wcześniej mnie to nie jarało, ale teraz jakoś z kumplami xmejux HST podobne do fbw tylko tam troche jakieś inne zasady są, nie wiem dokładnie Maciek dobry samarytanin Carbon oj było, szkoda że solenizant odpadł o 23

[...] Natomiast drugi cykl w okolicach luty/marzec tego roku: kick boxing, jabłczan a trening 3 dniowy standardowy: PON- klata bic, ŚR- plecy, tric PT: nogi, barki. I dlaczego się zdecydowałem na splita a nie fbw? Jestem dosyć szczupły, ale budową ciała i charakterystyką najbliżej mi do endomorfika: ciężko zgubić brzuch i wolno się regeneruję.

Antos098, uważasz że lepszy będzie floor press jednorącz z hantlą czy floor press ze sztangą? I jak uważasz walić FBW A/b? Czy splita Push/Pull~partia 2x tydzień, tył/przód. Bo mam chęc na splita, uczciwe mówiąc ale sam nie wiem. Na razie kolekcjonuje ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Potem będę się bawił w układanie planu ;P

Witam Was :) jako , że prawie w ogóle nie było mnie w domu to nie mogłem nic tu uzupełnić , gdyż czas nie pozwolił. Dziś ćwiczyłem starym systemem lecz dodałem bica na koniec - stęskniłem się za tym ćwiczeniem. Trening podstawa FBW - będzie zmieniony np. na ten co podałeś. 1.PRZYSIAD 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 75kg x 10 3 seria - 75kg [...]

3dni to nie splittylko fbw, jak chcesz trenować splitem, to znajdź 4 dzień

3dni to nie splittylko fbw, jak chcesz trenować splitem, to znajdź 4 dzień push/pull/legs dół/góra/środek push/pull/push tyd2 pull/push/pull piersiowe i naramienne z tricepsem/ plecy z bicepsem / nogi itd...

Planuję przerzucić się na ten plan :) czy jako ćwiczenie na triceps mogę podstawić odwrotne pompki albo wyciskanie francuskie? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

Jeśli chodzi o cel to chciałabym nabrać mieśni, głównie coś zadziałać z tymi nieszczęsnymi pośladkami. Nada się to FBW co wrzuciłam, czy modyfikować?

Nie nadaje sie zupelnie. FBW nie jest dla ciebie. W domu cwiczysz czy na silce , to drugie preferowane. Jakie masz rekordy w podstawowych liftach ?

Przysiady na nogi są uwzględnione - więcej ich robić? Dlaczego mniej węgli? Zrobiłem ich tyle, bo wszędzie, nawet na tym forum takie są rady - żeby nie spalać energii z białka. Parówki zwyczajnie lubię:) będę je zmieniał na coś innego, muszę tylko mieć pomysł na coś szybkiego. Jeśli chodzi o FBW - hmmm, we wtorki i czwartki mam wycisk na boksie [...]

...myślę, że w przyszłym miesiącu będę w stanie rozejrzeć się za jakąś podst. ławeczką, sztangami, ekspanderem ... Na początek polecę Ci zakup gryfu prostego i obciążeń - najwięcej ćwiczeń tym wykonasz. W sumie do mojego domowego treningu FBW styka mi sztanga (70% ćwiczeń), dobrym dodatkiem są stojaki, ławkę wykorzystuję tylko do wyciskania na [...]

Dobra spadam na trening dzis pierwszy raz FBW

Przy tym stazu IMO tylko FBW zdr.

Z Twoim stażem FBW spowoduje większy wzrost masy niż split

Lipny ten plan. Imo w przypadku tak długiej przerwy, lepiej będzie pojechać jakiś czas planem FBW. Odbudujesz kondycję, siłę i będzie można myśleć o czymś nowym.