fbw

Postaram sie jak najszybciej uzupelnic braki w sprzecie i jeszcze jedno pytanie. Czy ten filmik dobze opisuje te cwiczniea FBW? http://www.youtube.com/watch?v=M5qIDZXqP2k

Po przeczytaniu tego artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- , sam nie wiem czy dobre są aeroby jeśli masa i siła spadnie ;) Na wiosne planuje rower 2x w tygodniu, potem zamienie na bieganie. I teraz pytanie bardziej do tych zaawasowanych czy 2x w tygodniu to za dużo za mało? [...]

cały czas jade FBW a dokładnie HST ;-) i to mi odpowiada, zrobie jeszcze jeden cykl lekkiej masy a póxniej redukcje

Pod SW najlepiej FBW robić.

Przemyślę tą sugestię. Jeśli już FBW to standardowo 3x w tygodniu?

Pokrótce, push pull (ew. + legs) to inny trening, gdzie dzielisz ćwiczenia ze względu na ruchy jakie wykonujesz (ciągnące, wyciskające). W dniu pull robi się w zasadzie plecy, biceps, brzuch, aktony barków. Wygodniej jest dać drążek wtedy przed MC, niż na odwrót wg. mnie. W FBW masz po drodze jeszcze kilka ćwiczeń gdzie biceps i plecy mogą [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan numer 14 jest odpowiedni dla Ciebie na pierwsze 2 miesiące. Później można pomyśleć o dzielonym FBW na A/B.

_Knife_ chodzi o to ze nie ma u Ciebie w planie podstawowych ciezkich cwiczen wielostawowych: przysiady, wioslowania sztanga, martwego ciagu czy wyciskania na skosie - masz tam pompki na poreczach czy wioslowanie koncem sztangi, ale w planie bazy nie ma. Przewaga maszyn i cwiczen na male partie, ktore w zasadzie powinny byc dodatkiem do treningu a [...]

DARNOK troszkę się z Tobą nie zgodzę . Wyciskanie na klatkę, jest płaska i jest skos ,może nie zauważyłeś. Na nogi są też przysiady, zresztą to była jedna z moich ulubionych parti mięśniowych, teraz troszkę mniej ćwiczona ale mam zamiar to poprawić. Jeśli chodzi o martwy i wiosłowanie to robiłem wcześniej, nie jadę cały rok tym samym planem, [...]

I mam jedną jeszcze wątpliwość. FBW czy Split jest lepszy na redukcję??

[...] nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz obecnie. Po drugie co jest twoim priorytetem sw czy siłka? [...]

[...] Łydki: - Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 15 15 Tomq dzięki za odpowiedź, ale mam jeszcze jedno zapytanie: Robiłem już martwy w fbw i chciałbym troche odpocząć od tego ćwiczenia, gdyż grzbiet mam wystarczająco mocny. Zamiast tego nie moge robić innego ćwiczenia ? Dodam jeszcze swoje wymiary, bo może [...]

Powiem szczerze ze jak robilem FBW to tez mi to niebardzo pasowalo. Sproboj wiec splita znowu. Polecam split adzik123 2xpartia/tydz. Bardzo fajny trening:) Jeden z moich ulubionych

Witam. Podaj może jeszcze ilość powtórzeń w seriach. Jak długo trenowałeś planem FBW? Pozdrawiam.

Możesz wkleić tutaj ten trening bo widziałem kilka i nie wiem o który Ci chodzi. Na FBW miałeś gorsze efekty niż na splicie ? Jak to było ?

Chyba spróbuję tego splitu bo FBW podstawę ćwiczę już sporo czasu. Owszem siła poszła ale klatka totala kicha. Może ktoś jeszcze się wypowie ?? Tomasz , knife ? :P itp ? :

[...] na siłkę. Jeśli wcześniej już ćwiczył nie obawiałbym się o przetrenowanie. Sprecyzuj sobie na czym ci zależy: kondycja, masa? Jeśli chodzi o masę/siłę to jak najbardziej fbw. Jeśli chcesz wyrabiać wytrzymałość:trzeba będzie zastosować inny trening. Wszystko zależy od celu. Zastanów się co jest twoim priorytetem. Zmieniony przez - not4you w [...]

polecam fbw na poczatek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - yamek w dniu 2012-03-03 21:56:15

techniiC, co ty w ogóle piszesz? Trening FBW w twoim przypadku jest najlepszym rozwiązaniem. Ten który podałeś jest elegancki. Poczekaj jescze trochę, na kreatynę będziesz miał czas, póki co to zainwestuj w dobrą dietę, bo to ważniejsze.

na poczatek uloz diete bo bez nie ani rusz w tyciu a co do treningu to na poczatek mozesz Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko nie nakladaj odrazu ciezaru bo nie ma sensu jakiejs kontuzji sie nabawic zacznij pierw technike wyrabiac na mniejszych ciezarach a jak juz technika bedzie to mozesz dolozyc