fbw

Haha dzięki:D mój ulubiony zespół to musiałem wstawić fotencje:) a możesz mi doradzić do kogo powinienem sie zwrócić w sprawie FBW 5x5? Zmieniony przez - Mjukl w dniu 2009-02-11 17:49:47

M4niekk Nie, nie możesz :P Jeśli masz tylko w te dni dostęp do siłowni to proponuje Split - partia 2 razy w tyg ;) Bo na treningu FBW ćwiczysz całe ciało, a ono musi mieć czas na regeneracje Way88 Co do 1 pytania: możesz to ropisać w takim stylu: pon-trening np nóg wtorek-wolne środa - trening np klatki... itd Bo nie dokońca wiem o co chodzi a [...]

od marca bo teraz jeszcze lecę na mono i TCM ;P tak. był split =] zobacze FBW takl przez troche ;) dzieki. sog leci :)

Chodzi mi tutaj o trening FBW, czyli wszystko na jednej sesji. A ćwiczę tak, że Dzień Treningowy-Dzień Wolny-DT-DW-DT-DW-DT... itd.

Way88 FBW - 3x w tyg trening. Minimum jeden dzien przerwy miedzy kolejnymi sesjami. Manuelo Sztangielki - wieksze rozciagniecie miesni chociazby. Poczytaj, cwicz - sam poczujesz roznice.

Trenuje FBW, ale jestem mało zadowolony z mojej klaty. Czy mogę dodać drugie ćwiczenie na klatę? Np. rozpiętki do wyciskania płasko? 3 serie wyciskania, 2 serie rozpiętek - to nie będzie za dużo?

Pytanie odnośnie FBW 5x5 Cytat z pewnego artykułu: Sprawdzamy swoje maxy dla pięciu powtórzeń w danym ćwiczeniu i systematycznie dochodzimy do nich przez około 3 tygodnie z tygodnia na tydzień zwiększając ciężar. Kiedy dochodzimy do naszych max'ów i dalej dokładamy obciążenia tydzień po tygodniu bijemy w ten sposób swoje rekordy dla pięciu [...]

Witam, oprocz siłowni (FBW 3x w tygodniu) trenuje piłke nożną, gdzie treningi mam 4-5 x w tygodniu na siłownie moge chodzić dopiero po treningach w klubie, wcześniej sie nie da czy wyniki beda dobre jesli chodzi o takie rozwiazanie?

Pytanie odnośnie FBW 5x5 Ćwiczenia dodatkowe, takie jak: - uginanie ramion stojąc ze sztangą, - francuz na leżąco, - łydki. Też 5 serii po 5 powtórzeń?

mam zerowy staż na siłowni i żeby zacząć ćwiczyć muszę zacząć od ACT czy mogę od FBW ?

mam male pytanko, progresje w FBW zwiekszac z treningu na trening, czy co tydzien?

michaaaal6 .. a co to jest to FBW ? ?

Witam! Po dłuższej przerwie wróciłem do treningów w październiku. Po kilku tygodniach rozruchu przeszedłem przez split partia 1x w tyg. masa+siła oraz hst. Robiłem tydzień przerwy co 6-8 tyg. Przede mną 6tyg. splitu partia 2x tyg. a potem 6 tyg. FBW na gęstość. Wychodzi na to że założenia wykonam do połowy czerwca, a następnie nie ma pojęcia co [...]

FBW 5x5 przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 (moge raz w tygodniu zastapic to wyciskaniem z klatki nad glowe?) wioslowanie 5x5 ugianie ramion ze sztanga 5x5 przenoszenie zza glowy sztangielki 5x5 +na koniec 1 seria cwiczen na brzuch Taki plan na poczatek bedzie dobry?????

Witam. Małe szybkie pytanie. Czy jesli chce popracowac nad górą klatki i zaraz podbudowac delikatnie srodek to wyciskanie na ławce skosnej sztangi w wąskim uchwycie bedzie dobrym cwiczeniem ? Zaznaczam, że moj trening to FBW i chce wykonywac tylko to jedno cwiczenie dla tej parti w 3 seriach.

Witam, robie teraz FBW i na poczatku na zmiane siady i mc. Od razu po - podciaganie. Pytanie takie: czy mozna przeplatac siady, mc i podciaganie, czy lepiej podciagac sie po skonczeniu siadow + mc? Jak przeplatam to moge w drugiej i trzeciej serii zrobic wiecej powtorzen, warto czy za bardzo spadnie napiecie wewnatrzmiesniowe?

Aktualnie robie skrocony FBW: 1. Siady 'kulturystyczne' (jak w atlasie) czyli troche nizej niz kiedy uda sa rownolegle do podlogi. 2. MC klasyczny (z odkladaniem) 3. Podciaganie - chwyt neutralny sredni 4. Wyciskanie hantelek lezac 5. Wyciskanie na barki siedzac 6. Lydki i brzuch Tak jak wspomnialem: siady i mc przeplatane [...]

OK, dzieki. Czytalem juz wiekszosc o FBW w tym dziale ale przejrze jeszcze raz <tak>

sirmatthew głupoty gadasz Papamiś ćwicz dalej tym FBW, a podczas podciągania podstaw se krzesło/taboret/cokolwiek i podczas podciągania pomagaj sobie nogami Tak abyś mógł sie podciągnąć te 8-10 razy, a siła z czasem przyjdzie

[...] Ćwiczę gdzieś ok.5-6 miesięcy, tyle że to było bardziej obijanie się niż trening, sprawdzałem czy się nie znudzę siłownią:P. Teraz<dzisiaj> będę miał już 2 tygodnie z fbw, wcześniej owszem trenowałem biceps tyle że te ćwiczenia to jestem pewien że wykonywałem oszukując<bujałem się, nie kończyłem serii itp>. Zmieniony przez - PapaMiś [...]