fbw

Rób fbw. Wykonuj podstawowe ćwiczenia na plecy (podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą), to powinno pomóc.

"Mini" dlatego że nie będę tu dawał codziennych wpisów z racji tego że z dietą różnie bywa - wyliczone w Vitalmaxie wszystko ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. Co tydzień będę dawał aktualną fotkę sylwetki. Wiek: 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok [...]

ja bym Ci radzil tradycyjny FBW. przy splicie zeby budowac mase a jednoczesnie redukowac potrzebna jest bardzo dobrze zbilansowana dieta. ja bym Ci radzil zrobic zwykly FBW pod katem masy i dolozyc 2x w tyg po 40 min aerob np pon, sr, pt FBW a sot, czw aerob. pamietej zeby Twoja dieta byla ulozona pod katem masy ale Twoje posilki musza byc tak [...]

Moje uwagi: kolejnosc cwiczen jest zla... w planie FBW czy HST najpierw cwiczymy duze partie a na koncu male. jak zauwazylem to najpierw cwiczysz klate. OK... jezeli klata jest twoim priorytetem to ok mozesz ja cwiczyc na poczatku ale pozostale partie typu barki, triceps, biceps powinny byc cwiczone na koncu. czyli klata, nogi, plecy, bary, [...]

1. Najlepsza metoda zawsze bedzie najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania , HST to mutagen FBW , zbedne w twoim wypadku metoda dla osob z wiekszym dosiawdczeniem . Jeżeli myslisz powaznie o treningu i suplementacji to najpierw lekarz pelna konsultacja i wytyczne od niego i wtedy sie zglos.

Tinlex 1. Brak informacji na twoj temat niezbednych do pomocy tobie . ANKIETA pełna. HST to pochodne FBW. chciales cos ulozyc przez siebie i wyszlo ani FBW ani HST tylko eksperymentos ;-) Nastepnym razem prosze przeczytac regulamin w dziale .

co i jak: - FBW - 3 razy w tygodniu - staruje od 40-45% CM według zasad body building(co trening minimalnie zwiększam ciężar do 75-80% CM), po osiągnięciu 80% schodzę do 8 powt. później 6 powt. - ostatnia seria ile mogę A: - Przysiad ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powt. - Wiciskanie Leżąć 4 serie po 12 - Wiosłowanie w opadzie 3 serie po 12 [...]

Forma super Tomek! Jak wygląda Twoje roztrenowanie, tzn. ile razy w tygodniu trenujesz, cały czas lecisz splitem czy coś w rodzaju FBW??

Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

Pytanie tylko jakiej jakości masz te efekty? czy to tłuszcz czy mięśnie? jak to się przekłada na siłę? itp. Proponuje FBW 3 razy w tyg, później spróbuj split gdzie każdą partię mięśni będziesz robił 2 raz w tyg (łącznie 4 dni treningu). Klasycznego splitu nie polecam, chyba, że podchodzisz do treningu profesjonalnie i z czasem myślisz o [...]

Dieta jest odpowiednio zbilansowana zeby nie zalac sie fatem. Crazy Thug czy na takim planie da rade spalic fat jednoczesnie robiac miecho ? Czy moze lepiej jak bym przeszedl na diete redukcyjna plus trening silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego [...]

wiesz co ten plan jest dosc dziwny. robiles do taj pory FBW?

Co do techniki to staram się cały czas ją trzymać i zazwyczaj na początku każdego planu robię lekki trening przez ok 1 msc a później dopiero dokładam ciężaru. Narazie skończe już ten split, ten tydziń jak dokończe to już będzie 8 tyg więc starczy na święta oczywiście przerwa i później pomyślę nad jakimś innym planem. Lubię na treningu ćwiczyć np [...]

wiem że dziwny:) robiłem ok 1,5-2 miesiąca fbw i wszystko szło ok. Potem kolega ''kulturysta'' mi to rozpisał i biceps triceps ok rozrósł się ładnie, ale plecy klata w miejscu. Chciałbym ułozyć plan z priorytetem na plecy i klate:) Tylko nie wiem jak zacząc, od jakiej strony sie do tego zabrac

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij i wklej jak kazdy normalny napisany post. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ,siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i [...]

60kg obciazenia to malo jak na FBW, moze w twoim przypadku jakis split partia 2x tydzien z racji malego obciazenia, ale musisz miec 4 dni treningowe.

osobiscie tez lubie splity, FBW/HST probowalem i nie neguje ich skutecznosci, mam otwartu umysl na inne treningi. kazdy musi sprobowac co dla niego jest dobre.

Mam zamiar ćwiczyć FBW, niedługo wrzucę go wam do oceny, a poza tym chciałem do uzupełnienia diety brać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html Pytanie czy to dobry produkt i nadaje się jak dla 17 latka, ze stażem który leciał w kratkę ;/ Czy to pomoże mi w przybraniu wymarzonej masy...;p .............. albo coś takiego [...]

:D już mi sie pyerdoli wszystko... wybaczcie %-) dotychczas rozumiem FBW było ? :-P ja też się zastanawiam bo, od nowego roku też muszę zacząć z nowym planem, a przedtem przerabiałem plan Full body tak że tego :-D

Do tej pory jechałem FBW (no i przez 4 tygodnie P&P, zupełny nie wypał) :D