fbw

A ty teraz na jakim planie jedziesz ? FBW czy Split czy inny?

lekaz stwierdzil nadwyrezone prostowniki ?? jezeli tak to daj im troche czasu na odpoczynek i odstaw na ten czas trening (mozesz sie rozciagac w tym czasie spokojnie) no i ogolnie FBW traci sens kiedy ograniczaja cie cwiczenia na maszynach ale skoro nie ma innego wyjscia

operowanie na objętości i intensywności jest bardzo dobrą metodą progresji ale zwróć uwagę, że do tej pory trenowałeś 3 razy w tygodniu partię z niedużą objętością, a teraz wskoczysz na małą częstotliwość treningów z dużą objętością moim zdaniem pomiędzy jednym a drugi powinien być jeszcze partia dwa razy w tygodniu Zaczynasz od FBW, ale nie od [...]

nie zapisywalem sobie ,wiec dokladnie nie pokaze tego fbw ,ale opeiralo sie tylko na lozonych cwiczeniach: Przysiad,MC,Wioslowanie nachwytem/podchwytem,W pol sztanga,Hantlem,WL/Wna skosie, to samo tylko ze z hantlami, Wyciskanie na barki z za glowy,W francuz,pompki z podoprem tylem,uginanie z esztanga/mlotkowo/reka oparta o kolono. po takim [...]

tez nie jest to stala zasada ... ja np 2 lata jechalem na FBW i wszystko swietnie roslo (masa i sila) i dzieki jego elastycznosci latwo moglem go dostosowac do konkretnych celow aktualnego cyklu oczywiscie najwiekszy wplyw na efekt ma dieta ale jak wiadomo kazdy plan wymaga malych modyfikacji Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-01-06 12:30:54

hmm tzn. nie mam zamiaru zrezygnowac z FBW, tylko wprowadzic priorytety.

co do planu to nie jest to jakis przekombinowany FBW tylko przekombinowany split poczytaj cos na temat troszke bardziej ogarnietych planow i dlaczego juz po miesiacu rezygnujesz z FBW ?

Sorry napisałeś to co napisałeś i odpowiedziałem zgodnie z podanymi danymi. FBW mozna robic dużo dłużej niż rok i do tego się odniosłem. Jeśli oczekujesz dokładnej odpowiedzi to po prostu daj dobry opis sytuacji :) zreszta niewazne :) powodzenia

[...] treningowych (np. wspomniany Push Pull LEGS)." Tutaj cytay , to nawet knife potwierdził. Temat ich rozmowy powinien byc Ci znany , patrzac na ich pogladay ;d. Dlatego moim celem tez byla masa a robilem fbw , i ten art wprawil mnie w zaklopotanie :) , ale tez jestem ciekaw innych treningow Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-06 12:23:11

Czyli 1 rok FBW a potem Split?

A dlaczego lepsze jest FBW??

aha czyli dac sobie spokoj ze splitem , to chociaz podzielibym sobie to fbw , bo szlak mnie trafia. hm ? Ale czytajac artykul antosa to nikt nie zrobil mozna powiedziec masy na fbw bo cwiczy tylko ten CUN (i waga stala w miejscu), a to fbw to na sile . Dopiero gdy jakas lekka izolacja dodana , ale jak to zrobic to sam sobie nie poradze Zmieniony [...]

No tak ale ja bym wolał coś w sensie takiego planu a nie w FBW.Doradzisz co by tu zmienić by było w miare? Może jakieś cwiczenie na inne zmienić czy może coś innego?

Wolne cięzary, nie maszyny. Poszukaj jakiegoś krótkiego planu FBW opartego o 3-5 ćwiczeń złozonych.

no to zrób dalej fbw ale jak zrobiłeś 0,5kg w dwa miesiące to nie jest dobry wynik bo tak faktycznie zjesz przez cały dzień 4 posiłki i 1 kg Ci wskoczy :-)

Skoro masa wzrosla na fbw o te 0,5 kg to chyba jest dobra w ciagu 2 msc (tylko ze to po przerwie , bo reka zlamana). Ale przed tym tez 2 msc jednym fbw cwiczylem , wiec tez chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre [...]

Jak wyglądało to FBW ? Dokup obciążenia skoro już ci brakło. Proponowałbym zrobić push/pull jakieś mało skomplikowane.

Nie lepiej dla ciebie by było gdybyś ćwiczył FBW??

Jest sens przechodzić z fbw(głowne ćwiczenia) , na powiedzmy push pul legs . Gdy fbw trwalo 2 msc . sila poszla , wyglad troszke , waga prawie nic ;d , tylko szkoda tutaj mi troche CUN bo ladnie juz to szlo . Ale zbliza sie studniowka i chcialbym troche aby powiedzmy masa poszła. w bicu ttroche przyszlo bo 30 cm to troche malo , także zeby [...]

Jest sens przechodzić z fbw(głowne ćwiczenia) , na powiedzmy push pul legs . Gdy fbw trwalo 2 msc . sila poszla , wyglad troszke , waga prawie nic ;d , tylko szkoda tutaj mi troche CUN bo ladnie juz to szlo . Ale zbliza sie studniowka i chcialbym troche aby powiedzmy masa poszła. w bicu ttroche przyszlo bo 30 cm to troche malo , także zeby [...]