fbw

Witam, od 8 miesiecy jadę FBW i postanowiłem że przydaloby sie coś zrobić z brzuchem. I do tego postanowiłem, że bedzie to abs2. I odnosnie abs2, czy te cwiczenia powinienem wykonywać zaraz po FBW?? czy powiedzmy skoro ćwiczę na siłce od 16 do 17 to abs powinienem robić jakiś czas po - powiedzmy o 21 czy też to nie ma większego znaczenia? Z góry [...]

Witam Przez 3 miesiące robiłem fbw teraz od jakiegoś miesiące robie splita , chciałbym zeby ktoś go ocenił/ poprawił.Mój cel to masa PONIEDZIAŁEK klata, bic Klatke : -wyciskanie sztangi płasko 4s 12 10 10 8 -wyciskanie sztangi skos dolny /górny 4s 12 10 10 8 - wyciskanie hantki skos 4s 10 10 10 10 - rozpiętki na maszynie 4 s 12 10 10 8 [...]

Nie nie nie. Rób Poniedziałek, Środa, Piątek. Rób Plan A. Dobieraj obciążenia tak, byś w ostatnich powtórzeniach czuł mocne rwanie. Pamiętaj też o tym by obciążenie nie było totalnie ogromne. W FBW dla początkujących chodzi o wejście całego ciała równocześnie w tryb wzmożonej aktywności fizycznej ale i o nauczenie się prawidłowej techniki [...]

j/w lub jak 3 dni to trening FBW ten twoj obecny troche pomieszany.

PLAN A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12 12 10 Plecy: Marwy Ciąg 12 10 10 Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie 8 6 6 Barki: Wyciskanie hantli 12 10 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą szerokim podchwytem 12 10 Triceps: Wyciskanie sztangi w poziomie wąsko 10 10 Brzuch: Ściąganie linki wyciagu górnego 25 [...]

3x w tygodniu FBW a we wtorek, czwartek i sobotę możesz trochę aerobów typu bieganie. Myślę, że ubierając na siebie kalesony, 2 pary skarpetek, koszulkę, koszulkę z długim rękawem, polar i kurtkę, a do tego czapka i kaptur pobiegasz pół godziny i wypocisz się jak cholera. Jeśli chcesz jakiś FBW to zajrzyj do mojego tematu który jest tutaj na [...]

FBW metoda ćwiczenia całego ciała na jednej sesji treningowej wykonujemy tylko ćwiczenia "złożone" Jak ma wyglądać ten twój plan??

bo w fbw sa cwiczenia ogolne ,na rozne partie miesni a nie poszczegolne co nie ?

Partia raz w tygodniu to nienajlepsze wyjście. Jak wracasz po przerwie bierz FBW a jak już spilta to jakiś inny przedział

Zależy jakie masz na myśli ćwiczenia "inne" FBW to co ci podałem rozwija większość parti mięśniowych na 1 treningu. Są też treningi że 1 dnia klata i biceps 2 dnia plecy i tric itp

a tak prywatnie powiedz jeszcze, czym ten fbw tak bardzo sie rozni od innych treningów,bo czytałem troche, ale moim zdaniem jedno i to samo ?

FBW rób to co ci napisałem , ja robie ale na rzeźbę trochę inne ale podobne i efekty są , więc tobie też da :) Powodzenia .

Ja ci polecam Bieganie + siłownia FBW + interwały i jakieś na abs. Jadę tak już ponad 2 miechy i zmiany są dużo na + :) Bieganie daje kondyche a siłka siłę i wytrzymałość. Jak chcesz mieć kaloryfer to wrzucasz na - bilans. O ku#A hehe jakiś stary temacik był sorki za odgrzebanie Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 20:36:05 Zmieniony [...]

Na twoim miejscu robił bym fbw jakieś , np te które ci opisałem pare postów wcześniej

SPEEDXX Edytuj posty ;-) FBW NA 2 DNI W TYGODNIU spróbuj na 2 dni treningowe . gdzie trenujesz MMA wszędzie w tamtym roku w galdio , w tym przymierzam się do K1, wczesniej w alliance , na dunikowskiego w fight clubie też bywałem , a ty ???? byłeś w tym K1 nigdy nie odwiedziłem a słyszałem że niezły miejsce ( pod katem sprżetu sali itd..... a ty [...]

Amorze być taki plan.Nie startuje Jeszcze trenuje tajski boks gdzieś 4 miechy wcześniej trenowałem taekwon do tam trochę startowałem FBW NA 2 DNI W TYGODNIU A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt [...]

w artcie KNIFE masz mase różnych planów . 1.obciążenie robocze dla ćwiczeń (przysiad , martwy, wyciskanie) nie max!! to dla mnie bardzo wązny punkt ( po co mam pisac i po kilka razy sie prosić żeby ci pomóc ) u ciebie widze w poniedziałek- MT wtorek FBW środa WOLNE czwartek FBW piątek wolne sobota MT Ogarnij sen , ogarniaj temat regeneracji . [...]

Moglby mi ktos ulozyc plan fbw?majac do dyspozycji tylko hantelki i ekspander ? z gory dzieki ;]

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza. możesz zrobić

[...] sprawdza FBW i idziesz na tym systemie do przodu to bierz teraz 2 zestawy i jedziesz dalej , jesli nie daje rady i nie odnotowałeś progresu na FBW to bierz dzielony i jedziesz. "tutaj pisza ze ciezko zrobic mase na fbw , latwiej na splicie" Większy ciężar = większa masa MASA= SIŁA SIŁA=MASA a masa to głównie odpowiednia ilość makro składników .