fbw

Nadciągam jeszcze z pytaniem, czymże mogę zastąpić pompki na poręczach w FBW? Dzięki z góry.

Chcę się dostosować do FBW Georgu, z Military Press właśnie też widziałem na siedząco, a to unoszenie z opadu chcę zastąpić, bo MC już mam w planie...

[...] artykuł na temat dotyczący zmian które następują w mięśniach ponoć po iluś tam godzinach od zakończonego treningu ? ogólnie poczytać na takie tematy chciałem ;] ... ćwicząc fbw wykonuję 4S lub nawet 5S po 10P - czy to jest ok (przeważnie doradzają wykonywać 3S - lecz mi to się wydaje mało) Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-09-02 23:17:24 [...]

Dzieki rion10 Kolejne pytanie Cwicze fbw wt czw sob. Zalozmy ze sob mi wypada (wyjazd) czy w takim razie moge dorzuci wiecej serii w czwartek ze wzgledu na 4 dni przerwy czy zostawic trening bez zmian ?

YamaCKS bo tak jest co ćwiczący to ma swoje widzi mi sie odnośnie podstaw treningu . Ja osobiście polecam ACT a później wskakujesz na trening każda partia dwa razy w tygodniu lub FBW masz sporo planów gotowych szycha spoko jak coś to pytaj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-15 16:56:35

@rion10 Dlatego się pytam.Nie chciałbym stracić na czymś ze względu na to ,że coś zacząłem wcześniej ,a coś pominąłem. FBW I ACT da rade wykonać przy ubogim sprzęcie? Mam 2 wyciągi na nogi+ jeden do prostowania noóg w siadzie.Ławeczke płaską(z modlitewnikiem) + skos i skos do brzuchów.Drążek,wyciąg do podciągania drążka + jeszcze jeden ,którego [...]

koksioras nie skumałem pytanie kret98 poniedziałek i czwartek zrób trening fbw lub dzielony ale wówczas na każdym treningu 3 partie

Whizzer jak jesteś początkujący to lepiej fbw(wsio) a jak już trochę w tym siedzisz to możesz splita czyli tak jak napisałeś(oczywiście nie patrząc na złe łączenie partii) Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html By Georgu. ;p Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-09-20 19:26:23

Od przyszłego tygodnia zaczynam trening FBW (aktualnie kończe ACT). Cel treningu: masa. Trening oparty będzie na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. 3 x w tygodniu ten sam zestaw. Dla pewności zapytam jeszcze: czy trenując systemem 3 x 12/10/8 po każdej serii ZWIĘKSZAMY obciążenie czy pozostaje ono bez zmian? Zmieniony przez - Kamaze w [...]

Witam, ostatnie treningi jakie miałem to WOLNE KL+TRI PIŁKA PLE+BIC WOLNE BAR+NOG PIŁA. Praktycznie 2 partie dziennie łączone od jakiegoś czasu tylko w różnych kombinacjach. Zapewne przesadziłem i przyszło przetrenowanie. Przez ostatnie 2 tyg. odpuściłem totalnie siłkę skupiając się na piłce nożnej. Niemniej chciałbym w najbliższych dniach [...]

RM1984 myślę że FBW będzie dobre zwłaszcza że dodatkowo dość dużo masz piłki nożnej trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Pamiętaj o diecie ona tutaj "robi" mase

Generalnie od 3 miesięcy robie masę, najpierw przez miesiąc ćwiczylem 5 x 5 z postu iversona, później fbw by georgu lekko zmodyfikowanym 7 tyg.

wiem, że proch nie zastąpi normalnego jedzenia, ale czym najlepiej zastąpić posiłek przed treningowy który jest jednocześnie śniadaniem i posiłek po treningowy ??? ćwiczę od kilku miesięcy FBW - na jaki trening mam teraz przejść ?

na jaki plan przejść po FBW ? chce już coś na ten temat poczytać i po woli coś zacząć układać

Jak oceniacie ten trening fbw na początek? -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -wyciskanie na barki 3s - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10 -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s -prostowanie rąk na wyciągu 2s -wspięcia na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max [...]

ćwiczę fbw 3 x tydzień - a co się stanie jeśli będę zażywał tylko po treningu ?

Witam Lece 7 tydz. planem FBW W tym tydzien przerwy + ciezkie weekendy 1. Przysiad 3s 2. R Martwy ciag 3s 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 4. Wioslowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 6. Wspiecia na palce 2s Sila na plus, ciagly progres, sylwetke tez oceniam na plus. Ogolnie wrocilem do formy z poczatku roku. Teraz dwa [...]

Witam czy po opuszczeniu jednej sesji FBW "nadrabiać" ja na kolejnej sesji (czyli jak opusciłem plan A w pon to czy w czwartek robić A+B czy sam plan B)?

Oto mój pierwszy FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12,10) - Unoszenie sztangi do góry 2s (12,10) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (12,10) Plecy: - Martwy ciąg 3s (12,10,8) - Podciąganie na drążku 3s (12,10,8) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (12,10,8) - Prostowanie nóg [...]

Kirsdrake pytaj w "alternatywnej drodze" Cherlawy Osobny temat załóż, ale mogę Ci powiedzieć, że nie jest. Plan FBW to jedno ćwiczenie na partię i to konkretne, żadnych pierdół ma tam nie być. trickster Załóż temat, wklej tam ankietę i rozpisz tam cały plan, może ktoś pomoże. Ramboss Mało imponujące. Powiedz lepiej, jak się do tego [...]