fbw

Ok to ten tydzień dokończę swoim treningiem a od następnego jadę gotowym planem WODYNA :) Jak mówiliście o FBW od WODYNA mieliście na myśli 15-10-5 ? Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-09-04 09:48:51

Ok co do tego FBW. Mam kilka pytań odnośnie tego zestawu, chodzi mi jak je wykonywać ? ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (w dół czy w górę) -PRZYSIADY (ze sztangą?) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC(???) -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL(?) -WIOSLOWANIE [...]

Co do FBW - poczytaj cały art Wodyna, masz tam co i jak. Wszystkie ćwiczenia jak wykonywać masz w atlasie ćwiczeń a niebawem będzie jeszcze coś lepszego <z tajnych źródeł>

Zobaczcie czy tak może być. Przed treningiem godzine obiad. Po treningu fbw pije 10g bcaa, nastepnie wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam [...]

Ja robię taki zakres bym nie kaleczył techniki. Jeśli w przysiadzie powiedzmy podwija Ci się tyłek, to schodź do momentu kiedy to nie występuje. A wtedy dołącz rozciąganie odpowiednich mięśni by ten problem powoli eliminować i z treningu na trening chociaż próbować pogłębiać ruch. Jeśli chodzi o ciężar to jak dla mnie, co też robię na swoim [...]

Nogi robi się na osobnej sesji treningowej, jak można łączyć dwie największe partie na jednym treningu.. To nie FBW. Boje się Twojego planu. Ja trenuje kalistenike, to troche inne treningi, wyłącznie masa ciała.

Witaj Dlaczego uważasz, że split nie jest dla naturalnych ? Wręcz przeciwnie ;-) FBW to tylko odskocznia bądź program dla mniej zaawansowanych. I nie słuchaj tych lolków na youtube . Tam naturali jest tyle co uchodźców nie liczących na zasiłek.A osoba na towarze nie jest w stanie za wiele powiedzieć o treningu dla czyściochów, bo najedzony nigdy [...]

Plan bardzo mocno przesadzony i do niczego :) jak nie masz duzego doswiadczenia to bierz sie za fbw, a jesli split to podstawa: klatka-tric plecy-bic nogi-barki na duze partie, 3 cwiczenia po 4 serie, na male 3 cwiczenia po 3 serie. 3 razy w tyg, co drugi dzien. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-28 19:00:19

wiciuoo3 no widzisz od razu lepiej. musze Cie niestety zmartwic...zaden z podanych "treningow" nie znajduje zastosowania w Twoim przypadku. zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW). np.takim,jak przedstawiony przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html tak ogolnie,jak przeczytasz pare [...]

Ok. A trening ? może coś innego nić FBW ?

trening ACT lub lekkie FBW dieta dzial odzywianie tyle jest ci potrzebne.

Pitt a u Ciebie jak w wakacje ? FBW dobrze na Ciebie dziala ?

pyerdol ten fbw dla pedalow i zacznij splitem cwiczyc! :D

witam mam pytanie czy wygodnie robi Ci się przysiad przedni z tak trzymaną sztangą? patrząc na filmik widzę, że podczas ostatnich powtórzeń sztanga ucieka do przodu co powoduje zaokrąglanie pleców. warto pomyśleć nad zmianą chwytu. ja osobiście tego trzymania nie toleruje bo plecy przy nim słabo trzymają a większy ciężar powoduje właśnie te [...]

mi sporo pomogło podwyższenie gryfu o 5 cm w mc, zobaczysz ze niby niewielka różnica a w technice może znacznie pomóc ćwiczyłeś kiedyś fbw? jak tak to jakie masz odczucia w porównaniu ze splitem?

Bo fbw to też trzeba dobrze ułożyć... no cóż kazdy ma swoje odczucia:-)

mnie sie tez wydaje ze fbw byloby lepszym rozwiazaniem dla kogos z twoim starzem albo push pull legs.do tego mi sie ten rozklad nie podoba masz klate plus biceps i dzien przerwy i odrazu plecy... biceps sie nie zregeneruje w 1 dzien.

chodzi o nto zeby sie nie madrowac tu tylko pomoc typowi zeby nie popelnial tych samych bledow co my:) dlatego ja kazdemu polecam fbw na start zamiast splitow. A JESZCZE BARDZIEJ NAKLANIAM WSZYSTKICH DO UPRAWIANIA TROJBOJU SILOWEGO !! :) PZDR

no chyba tak..jakis fbw znajdz na 3 lub cztery dni.i wrzuc zobaczymy co i jak.wiesz trzeba spelniac glowne zalozenia treningu silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli [...]

Poszukaj jakiegoś FBW na poczatek. Na split przyjdzie czas później