bredbrot
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum.
Proszę o porady, opinie...
Witam, Nazywam się Marcin mam 19 lat, skończyłem i wybieram się na studia.
Problem mój polega na tym, iż w pół roku straciłem na wadze ponad 17kg... , było to spowodowane tym iż męczyła mnie choroba... i antybiotyki zrobiły swoje oraz tym że zmieniłem swój sposób odżywiania... Jednak nie była to utrata masy mięśniowej lecz tłuszczyku :].
Moja aktualna waga waha się w granicach 62-64kg w zależności od dnia... Ważąc się rano w slipkach mam 64kg, ale 2-3 dni później ważąc się mam już 62kg i na odwrót.
Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej jednak nie za dużo około 10kg mi w zupełności wystarczy i wyrzeźbić mięśnie.... Z naborem masy nie mam problemu szczególnie z tłuszczykiem...
Nie chciałbym także wyglądać na jak typowe "karki" kwadratowi...
Chciałbym uzyskać budowę ciała (nie wiem jak to się fachowo nazywa)... ale dla mnie to budowa odwróconego trójkąta... Czyli tyłeczek i talia chuda, a wyrobić sobie plecy i barki. Dużego bicepsa także nie potrzebuje ale do 35cm musiałbym dociągnąć i trochę poprawić klatkę piersiową...
Po tym jak schudłem mam troszeczkę problemy ze skórą, szczególnie z brzuchem bo została mi warstwa skóry... w dolnej częsci... i nie mogę jej się pozbyć wykonuję już dość długo pompki i brzuszki ale działa to tylko na górną partię męśni brzucha dół pozostaje... nie widać tego jak stoję, ale jak się z chylę...
Problem mój polega również na tym, że mam dość chude ręce,mam prawie nie widocznego bicepsa... triceps jest widoczny.
Trochę danych
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 62-64
Wzrost : 178
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 28 (biceps), przedramię 26
Obwód talii : 72
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 35
Aktywność w ciągu dnia : prawie brak, siedzący tryb życia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienne ćwiczenia pompki 60, brzuszki 120
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu 1,5h
Proszę o jakieś porady może co do suplementów jakie stosować, nie wykluczam także, zastosowania środków wspomagających (dopping)... ale w bardzo krótko max 2 cykle, jednak nie tak jak osiedlowi blokersi... na sucho sam koks, i zostawienie i opadnięcie, lecz ze wszystkimi suplementami potrzebnymi do poprawnej pracy organizmu... .
Mam dostęp to profesionalnej siłowni... Kwotą jaką dysponuję to 1000zł... . Chciałbym trening na siłowni mam zamiar zacząć od września-października, ponieważ wtedy wyjeżdzam na studia.. i chciałbym także do następnego lata zmienić swoją sylwetkę, aby później ją utrzymywać.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 62-64kg
Wzrost: 178cm
Cel treningowy: Poprawa budowy ciała- plecy, barki, ręce.
Staż treningowy na słowni: 0 - brak jakiejkolwiek styczności z siłownią
Uprawiane inne sporty: Brak,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
Bery89
Wenzon
