fbw

dobra, celem masa i siła. zaproponowałeś mi prostu układ FBW i od tego chcę zacząć. 1. przysiad ze sztangą 2. unoszenie tułowia z opadu 3. wyciskanie sztangi na płasko 4. na plecy podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą - co będzie lepsze? 5. wycisk żołnierski 6. biceps pytanie o ilość seri i powtórzeń.

Tomasz1405 - człowiek głupieje od nadmiaru informacji itd, wracam do tematu jeszcze raz, nie powiem abym zmarnował ten czas, ale po przeriobionych tygodniach z aktualnym planem, spodziewałem się czegoś innego. Czytając wielokrotnie Twoje wpisy i traktora, stwierdziłem że chce zacząć od prostego FBW na 6 tygodni. przysiad unoszenie tułowia z opadu [...]

Tomasz1405 - człowiek głupieje od nadmiaru informacji itd, wracam do tematu jeszcze raz, nie powiem abym zmarnował ten czas, ale po przeriobionych tygodniach z aktualnym planem, spodziewałem się czegoś innego. Czytając wielokrotnie Twoje wpisy i traktora, stwierdziłem że chce zacząć od prostego FBW na 6 tygodni. przysiad unoszenie tułowia z opadu [...]

kurcza macie zdrowie FBW w ponad 30 seriach i prawie 2 godziny ,kurcza ja wiekszosc zycia trenuje ,ale nie dałbym rady-STAROSC NIE RADOSC moj trening zamyka sie w godzince Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-28 13:49:31

Wystarczy Ci chodzić x3 Nie rób splita (trening dzielony) tylko FBW i nie słuchaj się kolegów :) Za wcześnie na zażywanie suplementów !!

rion10 - Czy oznaka tego, że po sesji treningowej wychodzę z tyrany(mając oczywiście jeszcze jakieś siły) + pocenia się (dość mocnego) to nic złego? - Dodam, że biorę lek doustny o nazwie IZOTEK na trądzik, które ponoć zwiększa pocenie się + zmęczenie. TO tylko takie pytanie z czystej ciekawości. Kolejna sprawa... Czy dobrze robię zwiększając [...]

[...] prosta albo skos,czy moge i to i to? odpisałem wyżej 3. Co sie stanie jak bede robil na bicepsa i tricepsa po dwa cwiczenia a nie jedno, tak jak jest napisane w artykule fbw by georgu? nic %-) Zapewne oczekujesz szybszych efektów, tutaj kierowałbym się w dietę, na ćwiczeniach wielostawowych małe partię też dostają po "dupie" mówiąc [...]

-dobra dorzucam im jednak cos na barki siedząc -przypomne ,ze to nie ja mam ten FBW robic tylko chłopaki z ktorymi cwiczę ,ale coraz częsciej mam ochote do nich sie podłączyć :) -tak jak Darnok pisze ;zostana przy 3 ćwiczeniach podstawowych przysiad wioslo wl a reszta jako dodatki(ze 3 cwiczenia ) na zmianę różnie TO BEDZIE CIEKAWE :)PIĘKNE [...]

[...] 3 cwiczenia czy np podciaganie na zmiane ze sciaganiem zza glowe? 2. Klatka tylko albo prosta albo skos,czy moge i to i to? 3. Co sie stanie jak bede robil na bicepsa i tricepsa po dwa cwiczenia a nie jedno, tak jak jest napisane w artykule fbw by georgu? Sorry za brak profesjonalnych nazw itd;-) I ew za chaotyczny post,pisze z telefonu ;-)

Czyli podciaganie linki wzdloz tulowia jest ok rozumiem, to w tkaim razie zamiast przysiadow na dol ciala co mam dac? tamten FBW jest bardzo zly jak dla mnie?

Taka rozpiska na temat jedzenia to nie dieta, wiadomo... Bez dobrej miski będzie kaszanka, a to "2 paczki papierosów dziennie." %-). No comment. Co do treningu to poczytaj o treningu FBW czyli o treningu całościowym. Przeszukaj różne tematu i poszukaj wypowiedzi TRAKTORA na ten temat ;-) Pzdr

fbw prymitywne ?:) fbw jest ludzi którzy się nie boją ciężko ćwiczyć :) Twój plan jest niepotrzebne rozciągniety na 5 dni. fakt, że chcesz klate i bica robić 2 razy w resztę raz świadczy o tym, że nie masz podstawowej wiedzy. jesli chcesz mieć duża klate i bica to musisz zwiększyć masę całe ciała. aby to zrobić musisz połączyć 3 rzeczy: [...]

[...] , powiedzial ze tez moge spokojne wyciskac. Ale i tak bardzo zaluje... Polecil rowniez basen . Cwicze moze juz z 5 miesiecy z przerwami i mam prosbie co do ulozenia treningu,pomoglby mi ktos? Cwiczylem zwyklym fbw ( nogi, klata, plecy, barki , bic i tric, 3x w tyg). Moze udalo by sie jakos powiazac cwiczenia zeby mi zastapily cwiczenia w pionie?

Z tego co widzę, FBW jest dość prymitywnym treningiem.. Z resztą nie prosiłem o nowy plan, tylko pytam, czy mogą być takie odstępy między bicepsem i klatką i czy można te partię robić 2x w tygodniu.

dandx1994 obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split partia 2x na tydzień trenowałeś na dzielonym nie działa , nie idziesz do przodu , że chcesz przejść na FBW ? szczerze 1. jak u ciebie z jedzeniem 2. jak u ciebie z snem , wypoczynkiem

jesteś początkujący a chcesz się brać za plan kulturysty :) dobrze, że się skłaniasz ku FBW, ale zdecydowanie lepsze będzie dla Ciebie podstawowe FBW- im prostsze tym lepsze. znajdziesz takowe tu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty traktora

Witam, ściąłem plan Arniego z tego tematu: http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html , proszę więc o ocenę, czy ilość serii jest odpowiednia? i jaka ilość powtórzeń będzie lepsza? 8-8-6 czy 8-6-6? Ilość serii trochę duża ale myślę że się nie przetrenuję, mam dość szybką regenerację. 1.przysiad x3 [...]

Witam. Możesz spróbować splita,jeżeli nie będziesz zadowolony wrócisz do fbw. Pozdrawiam.

Proszę o ocenę czy dobry trening czy nie . Jeśli nie to co mam zmienić by było lepiej . s = Serie p = powtórzenia Trening A Nogi Przysiady ze sztangą s5 p5 Plecy Martwy ciąg s5e5 Klatka Wyciskanie płasko s5 p5 Barki Podciąganie sztangi do brody s3 p8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą s3 p8 Triceps Wyciskanie Francuskie s3 p8 Trening B Nogi [...]

zwierz77 z pewnością robiłeś już kiedyś trening FBW, jeśli tak to właśnie tak może wyglądać przykładowy trening siłowy-interwałowy z tym,że dobierz ćwiczenia które najabrdziej Ci odpowiadają na każdą grupę mięśniową i wykonaj je w kolejności po sobie bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Wykonaj trzy takie obwody. Esperro to wszystko zależy od tego [...]