fbw

Witam, Dużo zależy od tego jaki masz atlas. Osobiście polecam Ci zaznajomienie się z treningiem FBW - http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Patrzysz na ćwiczenia na daną partie i zastępujesz je najlepszym ćwiczeniem, które możesz robić na swoim sprzęcie. Sam drążek daje już sporo możliwości. Ułóż trening na tej [...]

ale 3 dni w tygodniu, same ciężkie ćwiczenia. po porządnym fbw można spokojnie umrzeć

Dzięki stary, zmotywowałeś. Najbardziej podoba mi się trening ACT i w nim nie trzeba robić tych 2 zabójczych ćwiczeń. Jednak, żeby robić ACT trzeba mieć sporo kasy(własna dobrze wyposażona siłownia), no albo ewentualnie karabin, żeby wszystkich wygonić z siłowni miejskiej i ustawić sobie 12 stacji. Wszędzie jest napisane, że FBW=ACT, ale ja chcę [...]

FBW z tego artu naprawde sie nadaje na poczatek Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Dzien treningowy trzeci.Piątek. Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 zrodlo: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Osobiscie dorzucilem jeszce do jednego [...]

Zobaczmy co sie dzis udalo zobic.... 3.09.09 FBW, 10tki MC, 60, 70, 80, 90, 100kg/10, Grrubas wykrakal, nie zszedlem z pokladu, az do setki.... WL, 40, 45, 50, 55, 60kg/10, 65kg/8, troche cienko. Postep tylko o 3 powtorzenia w ostatniej serii. Na drugi raz startuje od 45kg... Wyciskanie hantli na barki, 13kg/10, 16kg/10, 16kg/8 Biceps, uginanie [...]

fbw nie mam do niego przekonania... wole split...4 razy mówisz? poźniej wysle plan bo ide do sql:P

FBW/ACT , zamiast HMB BCAA w solidnej dawce. jednak 5% na johimbinie nie zrobisz, clen, effi, T3... MH to pismo dla zakompleksionych nieudaczników, ze stekiem bzdur, więc nie czytuję... tylko problem z tym, że jak mięśni brak, nie wygląda to dobrze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-03 17:29:36

Hmmmm , Spróbuje takiego setupu ćwiczeń i wtedy się dowiemy :) Dzięki za pomoc i za dobrego linka FBW :) Soga masz odemnie :)

Ze nic sie tu nie zmienia tzn. co Ci tak nie odpowiada , ze ciezko wzdychasz? Akurat kolega , ktory chce pomoc jest rzeczowy w kwestii FBW wiec powinienes podziekowac z gory ,ze ma ochote Ci pomoc. pozdrawiam

[...] supinacji? jak tak, to pozwalam Ci zostawić to izolowanie. tric - ewentualnie mogły by być pompki tyłem z ciężarem barki - unoszenie daj w opadzie przód wyrobisz wyciskaniem, na środek najlepsze podciąganie sztangi w wersji WODYNA, czyli ultra-szeroko do mostka. izolacja niemile widziana w fbw Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-03 19:21:47

<>A<> - przysiady 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - MC 5x5 - uginanie rak ze sztanga 3x 10 - francuz leząc 3x 10 <>B<> - przysiady 5x5 - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wiosłowanie sztanga w opadzie 5x5 - pompki w podporze tyłem 3x 10 - podciąganie wąskie na drążku 3x max Coś w tym stylu? Rozumiem, że ciężary mają być na [...]

więc ta forma treningu dzielonego odpada. Zaległości masz spore, nie za dobrze wykorzystany czas na siłowni. Przeczytaj wypowiedź traktor71 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html wydaj mi się, że będzie to najlepszy dla Ciebie trening, ew. trening M.Rippetoe

Nie bierz gainera, szkoda zdrowia, na takie przetworzone WW. Zmuli Cie, po wyrzucie insuliny, a i w brzucho sporo pewnie pojdzie ! Ja zre jak wsciekly od 10 dni, ale po intensywnych treningach FBW i bieganiu, sylweka juz jest na duzy plus, a brzunio 4 cm, na minus. Trzym zdrowa miche, a bedzie cacy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-03 [...]

siemka wuchta od dawna sledze twój dzienni i tez postanowiłem zapytac o rade w fbw zaczynam redukcje i mysle jak rozpisac trening planuje zrobic takie cwiczenia przysiad wykroki martwy ciąg wiosłowanie wl wl skos wyciskanie zołnierskie i pytanie brzmi : ile serii kazdego i po ile powtórzen sorki za spam ale dziele trening jakos nikt mi [...]

10 przykazań żywieniowych i trening FBW(full body workout)

Ok to ten tydzień dokończę swoim treningiem a od następnego jadę gotowym planem WODYNA :) Jak mówiliście o FBW od WODYNA mieliście na myśli 15-10-5 ? Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-09-04 09:48:51

Ok co do tego FBW. Mam kilka pytań odnośnie tego zestawu, chodzi mi jak je wykonywać ? ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (w dół czy w górę) -PRZYSIADY (ze sztangą?) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC(???) -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL(?) -WIOSLOWANIE [...]

siemka a ten stack już kupiłeś? nie podoba mi się taka ilość cukru.... będziesz senny na treningu... ale sam plan OK mono 5g codziennie rano stack przed treningiem cykl zaczynasz wraz z rozpoczęciem FBW pamietaj, że organizm tak od razu nie zareaguje na kreatynę więc bez problemu jak cykl ma trwać załóżmy 8tyg to tyle możesz pociągnąć kretkę jak [...]

Z tego co wiem to wszyscy na początek zalecą Ci FBW czyli Full Body Workout. Ćwiczysz całe ciało jednego treningu. Tutaj masz dobry opis tego właśnie planu Poczytaj wyciągnij wnioski i będzie okej:) Sam dopiero co zapoznałem się szczegółowo z tą techniką ćwiczeń.

Witaj :) ale HITTA i TABATY nie robie w jednym dniu. co do siłowego to myślałem o ACT lub FBW ale można go wykonywać w warunkach domowych ? Bo zauważyłem że tam są ćwiczenia do których trzeba profesjonalnego sprzętu