fbw

Nie kombinuj tak ... FBW zwykle i bedzie dobrze

niemam go na kompie musilabym przepisywac ale ten trening przepisalem od kogos z sfd mial podobny staz i chcial osiagnac to co ja czyli zwiekszenie masy... kilka osob go zkorygowalo i wziolem efekt koncowy ^^ to czy powinienem robic to fbw ????????

Jak chcesz tylko klatke i barki ćwiczyć to nie znajdziesz na tym forum osoby według ciebie "kompetentnej" bo każdy będzie mówił że masz ćwiczyć CAŁE CIAŁO. Trening dla ciebie to skrócony FBW na którym wypracujesz porządne podstawy: 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc [...]

a właściwie to nie za mało mam sprzętu na fbw ? i czy bedzie to lepsze niz ten plan co podałem ..

no było izolowane i widocznie złożone .. był ruch negatywny i drugi ? a co do tego fbw 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. i myślisz ze lepiej to na mnie pojdzie niz ten moj obecny plan ?

nie chodzilo mi o izolowane do fbw, tylko ze ogołem takie były ;p zapomnialem polowe rzeczy xd

Zrób tygodniowy off od ćwiczeń, weź się za FBW 5X5. Dodaj pompki na poręczach i obserwuj efekty. Co mają nogi do tego? ciężkie przysiady pobudzają Twoje mięśnie do wzrostu.

Alu na czas obecny ze zdrowiem jest lepiej , od siłowni mam juz dosyć długą przerwe, od poniedziałku dopiero ruszam ponownie, doczekałem sie zabiegów w końcu, już kilka dni za mną i co dziwne czuje poprawe minimalną, ale jednak poprawe. Czasem coś tam napisze w dziale pewnie, ale widze ze juz dział opanowany przez FBW aż się nie chce wchodzić jak [...]

Dzisiaj wolne,trzeba dac miesnia odpoczac...Sniadanie zjedzone,placki z platkow owsianych z polewa jogurtowo bananowa...Bardzo je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje [...]

witam jak ktos chce zaczac cwiczyc to i tak kazdy gada albo FBW albo ACT a jak ktos napisze o splicie to gadaja ze to dla zaawansowanych

moze fbw?

Nigdy nie robiłem jeszcze FBW dlatego chce teraz spróbowac . Dlaczego mam zrezygnowac z bic-tric ? Ok dodam MC i wiosłowanie, i zmienie kolejnosc tak jak mi napisałes . I jesli to wszystko pozmieniam to bedzie ok ?

Alucard666 ostatnie pytanie już Czy jeśli jechałem od zawsze na splicie opłaca się przechodzić na fbw czy zostać na tym treningu tylko opracować jakiś dobry plan ?

FBW możesz spróbować. Jeśli efekty będą niezadowalające to wróć do splita. Na pewno nie stracisz tego czasu

Płatki tylko owsiane, żytnie czy jakiekolwiek inne nisko przetworzone. Płatki kukurydziane wywal - produkt wysoko przetworzony. Białka w pierwszym posiłku nie masz. Nie licz tego z płatków, to jest niepełnowartościowe. Białka z mleka też nie licz, bo jest go bardzo mało, w dodatku 80% z tego to kazeina. Dodaj do śniadania jajka i zdrowe tłuszcze [...]

Tak, 3 razy w tygodniu. I musisz ćwiczyć je z innymi partiami bo na tym polega FBW

No jak wolisz, moim zdaniem w FBW, czy ACT kolejność partii jest sprawą indywidualną więc jak dobrze Ci się ćwiczy to może zostać.

1. Złe połączenie partii mięśniowych 2. Odłóż suple narazie 3. Trening na masę polega na dodaniu do diety 500kalorii. 4. Nowy plan - FBW pzdr

Masz tutaj FBW traktora 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) pzdr

[...] za pomoc ale z pewnoscia pare osob skorzysta z tego co pisales w tym temacie. Powinienes dostac jakas nagrode zakupy w sklepie sfd albo cos takiego Ostatnie pytanie: te fbw to takie żeby robić wszystkie partie tzn łącznie z bicepsem i tricepsem czy raczej jakies skrócone programy np 5x5 albo "starting strength" marka ripetoe (nie [...]