fbw

Podstawowe cwiczenia to klucz do sukcesu... Walnij jakies fbw, złap za miche i rezultat bedzie widoczny golym okiem. Poszukaj na sfd byl fajny trening dla rugbisty. Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-09-11 08:00:12

Tomexx - poczytaj o FBW.

Odstaw te suple, bo tylko je zmarnujsz... Szkoda takiego stuffu na taki staz. Co do rzezbienia to FBW + aeroby + dieta i bdzie good zdr.

ty, RADOSUAF mam wrażenie, że coś z tobą nie jest w porządku, mowię NIE MOGĘ ROBIĆ SIADÓW a ty sie do******lasz rob sobie je jak lubisz/chcesz ale ja nie mogę i nie będę. Robisz tu jakieś głupie aluzje, ze niby co? mam w dupie trening nóg? Nie nie mam go w dupie bo gdybym miał olał bym inne ćwiczenia na nogi i nie pytał się o łydki. A nawet jeśli [...]

Weź sobie herbatkę z melisy zrób . Jak nie możesz robić siadów to ich NIE rób - akurat przysiady ze sztangą są najmniej kontuzjogenne, więc wybij sobie z tej porywczej główki maszyny do ćwiczeń na nogi, bo tylko pogorszysz sprawę... To "najchętniej na maszynie" lekarz Ci doradził, czy sam sobie tak wykombinowałeś? I wytlumaczcie mi czy [...]

taaa no wiem tylko ze silownia zamknieta jest u nas w niedziele a w piwnicy mam tylko sztange + sztangielki i w sumie moznaby trening zrobic tylko za malo ciezarow tam mam :P no chyba ze w te niedziele lzejszy FBW w zwiazku ze poniedzialek i wtorek taj ?

IMO na HST jest zbyt wczesnie... Na poczatek lekkie FBW z nie zbyt duza iloscia cwiczen i bedzie good zdr.

A coz to ma byc? Jak FBW to same ciezkie cwiczenia i doslownie kilka ich ma byc, a nie caly atlas... Poza tym jedn zestaw jest w zupelnosci wystarczajacy zdr.

Ja jestem za FBw, a ty zrobisz jak zechcesz zdr.

a co do tego FBW to dzieki za rade i trening ale chyba nie spilt bardziej przydadl mi do gustu

Czytałem artykuł Adzika o splicie i napisał on w nim że split jest dla każdego. Poza tym chcę ćwiczyć splitem naprzemiennie z FBW co 2 miesiące, z 2- tygodniową przerwą oczywiście.

jak masz taki staż to FBW od Georgu bedzie odpowiedni... tylko na placy i klate daj po 4 serie tego samego ćwiczenia na trening, jedź dwoma planami AB naprzemiennie: A klata skos B płaska; A ściąganie drążka B wiosłowanie sztanga, reszta tak jak jest z tym że zamiast młotka daj supinację nadgarstka i zamiast wyciągu górnego na triceps jakiegoś [...]

Dobra, a więc: 6 tyg FBW, a potem split. Może być?:) (wg tego: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html) Ćwiczenia wybrane: klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: barki: 2 ćwiczenia potrzebuję, nie wiem które wybrać zważając na moje [...]

no takie pytanko jeszcze : bo jakos przyzwyczajony do dzielonego jestem :P czy bedac ektomorfikiem da sie budowac mase na FBW? bo arty czytalem ze dla ekto to najlepiej partia raz w tyg.. i z doswiadzczenia wiem ze 3 serie na klate to bede chcial wiecej

a co z plecami? to najwieksza partia miesni, jedno cwiczenie to ZDECYDOWANIE za mało. A nogi? Cwiczysz w domu czy na siłowni? Poczytaj o treningach ACT, Split, FBW w postach podwieszonych w tym dziale i wybierz coś dla siebie.

No wlasnie, bo zobacz uwazam, ze doszlas juz do maksimum swoich mozliwosci na ta sylwetke jaka masz. Znaczy trzeba zmienic warunki wyjsciowe Obliczymy zapotrzebowanie, bedziesz poruszac sie w granicach zerowego zapotrzebowania, teraz nie bedzie chodzilo o odchudzanie co rzeczywista zmiane proporcji tluszczu/miesni. Zwiekszysz swoja ilosc miesni [...]

Poczytaj arty o FBW bo widzę, że kiepsko Ci idzie ukłądanie planu. Opieraj się na gotowych planach i na ich podstawie ułóż coś swojego.

Nic dziwnego i zlego w tym nie ma. Przy takiej intensywnosci treningowej musisz duza uwage zwracac na renegeracje oraz odrzywianie. Przy treningu na masa dieta z uwzglednieniem ubytku kalorycznego z treningow SW a masa bedzie szla. osobiscie bardziej polecam HST, FBW niz split Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:07:33

Sprobuje wszystkiego Teraz FBW, potem HST a na koncu split. Co 2 miesiace.

Czyli nie zapiepszac tak na treningach sw albo na silowni. Bo jak na obu bede zapiepszal to bede palil miesnie tak? Dieta oczywiscie jest ulozona. A co bys wybral hst fbw??