W takim razie prosze o pomoc w rozpisaniu nowego :) FBW trenowałem w rarunkach domowych prawie rok. Jezdem zdecydowany od wrzesnia na splita, i chce się tego trzymac Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-29 15:37:23
Shivson osobiscie bym proponował cos takiego jak SPAITER czyli FBW dwa zestawy ale ja bym sie skupił na bazie typu 3 ćwiczenia podstawowe plus dwa dodatki jak pojdziesz siłowo w podstawach to bedzie git , a pozniej jak dodasz cwiczenia na male grupy miesniowe tez automatycznie pojdziesz do przodu wiec stała progresja brak zastoju plany tutaj masz [...]
Piszac o treningu siłowym, masz na mysli konkretnie wzrost siły? czy ogólnie kulturystyke ? Siła nie jest i nigdy nie była moim priorytetem. Tak sie upieram przy splicie, poneiwaz znam mase osób ćwiczące własnie splitem, z bardzo dobrymi efektami, jest to w koncu najpopularniejszaa opcja treningów :) Zawsze na FBW patrzyłem jak na trening dla [...]
W takim razie musze sie plizej przyjzej push/pull/nogi. Mam nadzieje ze na forum sporo o tym znajde informacji, zamieszcze tu plan, jak jakis naskrobie :) Ewent prosze o pomocne linki, bo cos nie moge znalezc. W FBW nie bardzo mi pasowało wystrzeganie sie ćwiczeń izolowanych, chociaz by rozpiętek czy modlitewnika, przy których czuje że [...]
podzielam zdanie spaitera, popatrz to jest FBW i raczej żaden poczatkujacy by nie dał rady tego planu zrobić, niektorzy awansowani tez. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465
w kosmetyce pelna dowolnosc - masz sie tym bawic, jednakze na pelnym mind-muscle, czyli ciezary na 2 plan ambicja do kieszeni i bazujesz na pelnym czuciu miesniowym. Zle to rozumujesz - FBW, cwiczysz kazda partie cw. calosciowymi: Przysiad, push press,drazek,porecze (kazde z tych cwiczen angazuje cale cialo do pracy, wyjatkiem dla lower body sa [...]
Czyli robie klasycznego FBW opisywanego np przez georgu, gdzie zachowuje podział na partie, wykonując na każdą jedynie ćwiczenia podstawowe, + wczensiej wspominana kosmetyka. Czy tez wykonuje jedynie ćwiczenia angarzujące jak najwięcej mięśni, bez podziału że teraz robie klatke, a za chwile nogi ? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-30 [...]
Antos Tak, troche zle to nazwałem, ale cały czas myslałem dokłądnie to co pozniej napisałes :) Zrozumiałem ,,prawie wszystko" oprócz ,,Ramiona traktujesz w kosmetyce, wiec ich tu nie umieszczam" Z tego wnioskuje że w planie głównym trenuje nogi- plecy- klatka piersiowa- barki, a bicepsy i tricepsy tylko w kosmetyce, troche mi to dziwnie [...]
Dla Ciebei wydaje sie ze prościej nie da, dla mnei jak sa to nowości, to ciężko posklejac w całośc :D Czyli w planie ogolnym nie wykonuje ćwiczen stricte na daną partie, tak jak jest to opisywane w podręcznikach FBW typu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]
Model treningowy dobiera się w zależności od doświadczenia i zaawansowania na siłowni. Trening fbw jest dobrą opcją dla początkujących a nawet i dla średniozaawansowanych, pozwala pewne podstawy zbudować zarówno masowe jak i siłowe a później można się bawić w podziały bardziej szczegółowe aby dopieścić pewne rejony.
Rozumiem wszystkie wady i zalety FBW i Splita, czytałem najpierw dziesiątki artykułów na forum zanim się zdecydowałem na cokolwiek. Zdecydowałem się wybrać trening typu split z ćwiczeniem 2 partii na tydzień, jednak nadal nie uzyskałem odpowiedzi co do w/w planu jego poprawności etc. Wybrałem że chcę w ten sposób w taki sposób ćwiczyć i potrzebuję [...]
Ten trening jest bezsensu, przeładowany.. Osobiście polecam FBW, czyli całe ciało na treningu. Ułóż trening oparty o wolne ciężary w dwóch zestawach. Tu masz wszystko opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Powoli: 1. Ten Plan to nie FBW, nie układaj jeśli nie potrafisz stosuj gotowe rozwiazania lepiej na tym wyjdziesz. 2.Dieta jeżeli chcesz cokolwiek osiagnac to ten temat musi byc twoim priorytetem, wiec radze ci wejsc do działu odzywianie i przedstawic swoj problem koledzy tam napewno pomoga. 3.Areoby, ale osobiscie proponuje ci biegac w terenie. [...]
Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]
HerbertuS Słabe artykuły czytałes albo słabo zrozumiałes . FBW to system treningowy jak i SPLIT , na zasadach tego systemu budujemy plan treningowy, Jest to system który skupia wolne ciezary, ćwiczenia wielostawowe gdzie pracuje całe ciało, gdzie nie wkładamy izolacji danych parti miesniowych, czyli budujemy potezna sylwetke nie bawimy sie w [...]
witam po prawie 4 miesiącach ćwiczeń jestem bardzo zadowolony z treningu FBW który z waszą pomocą został ułożony, i który solidnie realizowałem do tej pory, ale mam pytanie: czy nie przyszła pora na jakieś zmiany w moim treningu (np. wprowadzenie planu A B) ponieważ czuje, że moje mięśnie przyzwyczaiły się już do tych ćwiczeń, i że tak powiem nie [...]
Pięknie :D Nie odpowiedziałeś na ani jedno pytanie tak na dobrą sprawę. Zaproponowałeś mi 8 serii na klatkę w FBW, nie przeczytałeś nawet tematu. 24 serie w tygodniu, z czego połowa to wyciąg, brzmi zachęcająco. Pytanie - dlaczego jest to w sprzeczności z tyloma podwieszonymi na tym forum tematami? Nie wiem najlepiej, dlatego pytam, po prostu nie [...]
najpierw fbw, bedziesz zdychal jezeli rozpoczniesz splitem z grubej rury, poza tym nie wiadomo ile masz obciazenia, bo moze sie okazac ze bedziesz robic martwy ciag sztanga wazaca 40 kg...
Pierwsze ćwiczenie jest brzuch ?? Nie lepiej FBW ?? ACT według mnie cieżko jest robić w domu, albo na siłce jak jest dużo osób bo robi się bez przerw, a samo zmienienie obciażenia trochę zajmuje itp. Gotowca ACT to najlepiej z postu Mawashiego brać. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-24 21:23:24
