fbw

tak jak kolega wyżej ;) zacznij od FBW, jako że miałeś przerwe... proponuje ten ułożony przez George'a (masz w podwieszonych)... :) a o suplach na razie zapomnij... pocwicz troche, potem sie pomysli :)

czy może FBW będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i ogólnie chciałbym trochę przytyć(nabrać masy) bo chudźina ze mnie. Mam 19 lat 183cm wzrostu i ważę 75kg. Co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem? Dzięki pozdrawiam

A gdzie masz ten plan i diete. zrób sobie FBW na początek... To bedzie chyba najlepsze wyjście. Kolega wyżej ma racje z przysiadami itp. Poczytaj o tym na forum , ułóź przykładowy plan i daj do oceny .

Proponuje ułożyc FBW i zrobic 2-3 treningi w tygodniu, z odpowiednimi przerwami.

fbw

Czy dla osoby z tym problemem będzie lepszy FBW 3xA czy P&P&LEGS?

LeśnyDzban czy swoj trening calosciowy(FBW) realizowales zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami? http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny-t372694.html na jakim poziomie sily jestes,jesli chodzi o podstawowe cwiczenia(konkretnie w kg)? mysle,ze tu nie powinno byc zle,wiec... moglbys sprobowac split systemu,takiego jaki opisalem tutaj: [...]

FBW + Solidna dieta = masa :) A te treningi codziennie to Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-14 15:25:20

yyy HBW ??a nie FBW??

HBW napisalem wyraznie mozesz FBW jakis skorcony maksymalnie (inny od ostatenigo HST ale zeby bylo pole manewru na nastepny cykl)

Hehe, my ci tu na tacy diety i treningów nie damy,sam musisz wszystko zrobić nie ma tak łatwo, masz lekturki. 1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 3.Suple na początek odpuść, potem się za nie zabierz. 2. Co i jak o diecie. [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 191 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 99 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 ,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Tak , nawet z lekka nadwyzka i obserwujesz co się dzieje . Trening FBW -ćwiczenia złożone

FBW nie jest tylko ogólnorozwojówką,to po pierwsze. po drugie,jak masz dobrą dietę to nie jest tak naprawdę istotne czy dni treningowych masz 3 czy 4 bo i tak bedziesz rósł. Liczba dnbi treningowych jest zależna od rodzaju planu jakim trenujesz. a po trzecie,łączenie nóg z barkami jest dośc popularne przy splicie partia raz na tydzień. Są tacy [...]

Piszesz że robisz cykl na sile a pytasz o takie rzeczy ;> Jeśli masz 15 lat jak w profilu i taki niewielki staż to daj sobie spokoj z silowkami, przemyslane fbw starczy na poprawe wynikow jak i masy (jesli micha bedzie trzymana). Co do techniki wyciskania na sile, czyli takiej trojbojowej rozumiem, to w skrocie: mostek, sztanga delikatnie ląduje [...]

Z tym, że proponowałbym zacząć w odwrotnej kolejności. Najpierw poszukać na forum jakiegoś fbw dla początkujących opartego o wolne ciężary (nie macie w sumie innego wyjścia), a dopiero potem odnajdywać opisy wykonywania poszczególnych ćwiczeń w atlasie.

Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Poczytaj o treningu FBW + j/w

Potwierdzam slowa Czesława. Smialo mozesz zrobic jeden z wariantow FBW

Jeżeli chcesz trenować partie częściej niż 1x w tygodniu to proponuje FBW, albo jakąś wersje push-pull :-)

FBW czyli pierwsza opcja do tego sumiennie prowadzona dieta i trening aerobowy wszystko jest na forum poszukaj troche