fbw

czytaj fbw: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

pociagnij jeszcze fbw do 6 miesiecy. wybierz ktoras odamine 15-10-5 albo hst. ten split nie jest zly wyrzucilbym tylko suwnice z nog.

na początku krótko fbw, później cały czas na tym z progresją ciężarów.

do fbw na pewno nie wróce. Chce właśnie zmienić tego splita i prosze dlateg o pomoc.

Proponuje FBW, po jedym ćwiczeniu na każdą partię, same złozone. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Bo z jedną hantlą to nie mogłeś porządnie przećwiczyć partii... Pzdro

Koniecznie chcesz plan dzielony ? Proponowałbym bardziej całościowe typu FBW. Ew. powywalać kilka ćwiczeń z tego planu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-21 16:40:48

[...] - i co z uzupelnieniem gligogenu po treningu? do domu z silki mam 30min.. moze bcaa(aby nie stracic miesni)? - robie trening fbw - to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? - a kreatyne biore jako antykatabolik oraz z powodow podanych w tym poscie : [...]

Zalezy jaki masz plan, czy split, fbw itp. rozpisz go. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-21 17:23:55

Kolejny geniusz. Nikt Ci tutaj treningu nie ułoży, przy treningu na masę stosuję się najczęściej FBW, ale dieta jest równie ważna, bo mięśnie same z siebie nie urosną. Jeśli nie chcesz diety, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. A nie da rady ustawić ławki skośnej do poziomu?

ja powiem, że najkorzystniej by było po treningu (tudzież FBW) na koniec dać brzuch ja tak robię i powiem, że efekty są widoczne i przy okazji mięśnie sięodpowiednio regenerują do następnego treningu

Mam pytanie co do kolejności ćwiczen. Tak czytam plany fbw i jest nogi,plecy,klata itd. a u mnie jest nogi,klata,plecy. Robi to jakąś róznice?

żeby wszyscy robili tak te ciągi i przysiady jak w planach wypisują, eh, znam typka z siłki co sam tu wstawiał plan do poprawy, fbw, wszystko elegancko ładnie, przysiady, mc, pushpress, dipsy, a jak widzę go na siłowni to do 2 dni robi pajac klatkę, "raz na siłę raz na mase" a w dzienniku treningowym pisze, że "ostatno oszczędza [...]

aha, a takie przeplatanie aerobów między fbw dzień to a dzień to bedzie ok? nie?

Polecam na poczatek FBW (tak do 2 - 3 miesiecy) po tym HST: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html sa to trening krotkie i dajace efekty:) o diecie tu: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html liczenie tu mozna ominac, ale moze warto sparwdzic produkty, kotre przydalby sie [...]

No ja troszke inny dips zobaczylem: http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84 O takim jak Ty wyslaleś moge narazie zapomnieć :-] a juz napewno o 15 powtorzeniach. Moja budowa ciała jest taka, ze mam chude rączki, normalne nogi i niestety duuuzo tkanki tłuszczowej na brzuchu. HST jest szczegolnie na mase, wiec nie wiem czy warto ? FBW dobrze mi [...]

czy mogę zatopić na fbw podciąganie na drążku na ściganie linki za pleców na wyciągu?

mono pozniej dokupilem troche capsow CP cel-masa ;) bo w uj nie chce mi sie cwiczyc chcialbym odpoczac z 2 tyg i zaczac z nowym treningiem fbw pora sprobowac bo narazie tylko split i raz hst robilem ;)

Ten FBW wydaje sie troche skomplikowany ale sie sprubuje

A co konkretnie jest skomplikowane? Plan FBW jest przecież prostszy do ułożenia od splita :)

poyebalo mi sie w a, barki to podciaganie ofc darek bardzo ciekawe co piszesz, po co mi mc i drazek na jedej sesji po piersze, po drugie mam zamiar cwiczyc nie tylko plecy i klatke ale cale cialo czyli brama bedzie ok na fbw? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-22 11:58:31