fbw

maxior, Ty wiesz co to FBW? tak wiem co to fbw wlasnie jade ostatni tydzien planem fbw

maxior, Ty wiesz co to FBW?

w każdym planie fbw jest 3x klata, jest to tylko 9serii na tydzien. właśnie, czy każde ćwiczenie serie 12-10-6 jest ok?

co ty mówisz maxior, jak FBW to na każdym treningu całe ciało po 1 ćwiczeniu

dlaczego klate wywalić ze środy? podobno 3x w tyg w fbw klata obowiązkowa?

Cześć. Ostatni miesiąc przerabiałem solidnie trening FBW. Chodziło mi głównie, aby przez ten miesiąc treningów wzmocnić wszystkie mięśnie. Robiłem tak, gdyż miałem problemy np z przysiadem, moje ciało za bardzo się kołysało, gdy trzymałem sztangę na barkach no i z innymi ćwiczeniami też.... Okej, po miesiącu już jutro minie 30 dzien treningu FBW [...]

A więc cel to zrzucenie ok 5kg. Oczywiście mięśnie muszą zostać. Mój plan to: PON: Przysiady (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) Wyciskanie leżąc, pozioma Wiosłowanie oburącz uginanie ramion (biceps) wyciskanie żołnierskie brzuch na ławeczce pod dużym kątem ŚR: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) Wyciskanie leżąc głową w górę/dół - CO [...]

Fakt to nie FBW,Te wyniki to maksy ale trochę czasu temu, bo ostatnio nie sprawdzałem, nogi dołoże a rozpiska zła oprócz nóg, dlaczego?

Siema, 3 słowa o sobie, bo jestem tu nowy ;) mam 24 lata, a do tematu siłowni podchodziłem już kilkukrotnie, także dziennik na pewno będzie dodatkowym czynnikiem motywującym. Oczywiście liczę na jakieś porady ;) (chociaż ostatnio nie ma z tym problemu i już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :D). Na siłownię chodzę od początku lutego, [...]

Po co mi fbw? Co myślicie o podciąganiu podchwytem 3s w piątek, a pompki około 12 na rozgrzewke? Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-03-28 17:37:35

Jak masz FBW to 3 razy w tygodniu robisz TYLKO FBW. Jak chcesz coś spalić to dodaj do tego aeroby. NIC poza tym!

nAWET NIE ZAUWAZYŁEM KIEDY ,Z TRENINGU FBW ,POTEM PUSH PULLA ZACZĄLEM ROBIC SPLITA I TO BEZ ZADNYCH SZCZEGOLNYCH PLANOW TEGO TYPU ,U MNIE TO NASTĘPUJE AUTOMATYCZNIE ZAWSZE ROBIE TAK JAK CHCE ORGANIZM I MOJA ZRYTA STARA PSYCHA GRUPA WYCHODZI TERAZ RZADZIEJ JAK RAZ W TYGODNIU ,ALE SKORO TAK MI PODPOWIADA PSYCHA TO BEDE TAK ROBIL ,DOPÓKI MI NIE [...]

co to za ćwiczenie klaty w poniedziałek? jak masz FBW to robisz FBW, a nie jakieś miksy.

Witam . Mam taki mały dylemat i nigdy nie wiem jak go rozwiązać więc postanowiłem stworzyć nowy temat. Jeśli ćwiczyłem przykładowo . Niedziela - FBW Poniedziałek- klata Wtorek- FBW Środa- nic Czwartek - pomoc w domu i ogólnie jestem wycieńczony to czy mam ćwiczyć czy poczekać aż mięśnie przestaną boleć ? Proszę o pomoc .

Kończe niedługo 2 cykl na FBW, chciałbym od kolejnego podejścia wprowadzić pewne zmiany. Odświeżyć trening tak jakby, no i odciązyć środe bo czasowo nie wyrabiam z konczeniem zajec o 16, treningiem i pracą. Dlatego pomyślałem o HBW 4xw tygodniu. Chciałbym to oprzeć o wielostawy (głównie wyciski, siady, martwe, wykroki, poręcze i drażek w formie [...]

Właśnie o tym cały czas myślałem i skupiałem się tylko na tym ale moze i przy dużych ciężarach troche tego brakowało. Sam nie wiem no ale prawie każde ćwiczenie analizowałem kilkakrotnie na filmikach do tego stworzonych. Jeszcze przeanalizuje technike każdego ćwiczenia i zobaczymy. Ale co do tego siłowego to jak dobrym pomysłem bedzie go sobie [...]

Witam. Po 2 miesiecznym FBW, zaczolem trening split, celem byla sila+masa. Jade juz tak 4 miesiace i teraz chcial bym zrobid redukcje,i tu pytanie czy moge zostac przy tym planie i tylko dodac liczbe powtorzen jesli tak (do ilu?), czy musi nastapic zmiana ? Pon: Klata/Biceps -Wyciskanie sztangi plasko 4x8 -Wyciskanie sztangi skos gorny 4x8 [...]

No ja FBW robiłem tak że co seria zwiększałem itd. 15-10-5 słyszałem i miałem zamiar teraz tak porobić bo myśle że do typowo siłowego cyklu nie są do tego przygotowane niektóre stawy a niepotrzebne mi są kontuzje. Co wy na to po typowo siłowy niecałe 3 tygodnie i chory. Więc to może będzie dobre wyjście bo czuje to że nie sa przygotowane dolna [...]

Bastion, hehe, tu własnie o to chodzi, że FBW to również podnoszenie ciężarów czyli zalicza się do sportów siłowych z definicji. Pomimo, że program ten używany jest raczej jako ogólnorozwojowy, a nie skoncentrowany na przyroście siły.

No to czym jest fbw? Treningiem wytrzymałościowym? A o 5-10-15 słyszał? GVT? 5x5? HTED? Dowolny trening dwubojowy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-28 16:38:20