fbw

a wyglądasz na ekto, odpowiednie odżywianie kolego itrening, trening fbw polecam.

Wzrost: 187 cm Waga: 87 kg Cel: masa Witam Przez pewien czas ćwiczyłem w domu planem FBW 3x w tygodniu, który wyglądał następująco: - hack przysiad ze sztangą - rdl - wyciskanie na płaskiej - wiosłowanie sztangą - military press - uginanie ramion ze sztangą/pompki w podporze tyłem Robiąc po 12-15 powtórzeń, dobrze się odżywiając, zrzuciłem 30 kg. [...]

Szukałem kompromisu pomiędzy SPLITEM, a P&P. Rozkład partii wybrałem jak w 3 dniowym splicie: -klatka + tric -plecy + bic -nogi + barki ale częstotliwość treningów inna: DT, DT, DNT, DT, DT, DNT, DT, DT, DNT... przy rozkładzie: klatka + triceps: - 8 serii klatka - 6 serii triceps plecy + biceps: - 8s plecy - 6s biceps nogi + barki: - 8s nogi - 7s [...]

wlasciwie co do wzrostu nie jestme pewien ;P byc moze jestem kilka cm wyższy . chciałem jeszcze dodac ze zaczelem obecnie FBW dla odmiany . i chciałbym niezo przytyć ale zarazem zrobić troche rzęźby czy to mozliwe ?:P Zmieniony przez - marek2209 w dniu 2013-06-06 12:21:44 Zmieniony przez - marek2209 w dniu 2013-06-06 12:31:25

Nogi raz w tygodniu tylko. Chyba, że FBW no to po jednym ćwiczeniu na treningu

ta nie prowda odnosi się do kolegi, twierdzącego, że na tłuszczu siła w fbw nie idzie

FBW na forum masz pełno planow tylko dopasuj

fbw robilem na pierwszym chudnieciu z 93 na te 78. Było spoko ale wogole siła nie poszła przez prawie pół roku:(.... Jak macie jakieś fajne plany to podzielcie sie:)

No to polecam Ci ta formę ćwiczen. Na każdej sesji treningowej angazujesz każda partie i mozna szybkie przyrosty miec przy dobrej misce :-) Rozpisz sobie na dwa zestawy FBW i zacznij nim cwiczyc :-) i nie denerwuj sie wszyscy tylko ludzmi jestesmy :-)

Redukcja to dieta, wal FBW to Ci moze i obwody nie spadna :-)

Napisalem tak jak napisalem widocznie nie potrafie inaczej napisac nie nie robilem FBW

bez urazy kolego :-) nikt nie pisze ciurkiem swojego treningu :-) Robiłes kiedys FBW?

Dieta, trening, regeneracja - jesli jeden z tych czynników zaniechasz to przyrostów nie bedzie, nie masz diety a brales sie za krete po co? trening to tylko bodziec ktory pobudza do dzialania a miesnie rosna gdy odpoczywaja :-) rób proste FBW i zacznij stosowac diete bo juz same nie jedzenie slodyczy i fastfoodow nie wystarczy :-)

Hmm, zrobię tak, że ten dokończę tydzień tego splitu i polecę FBW. Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s może byc? jak z [...]

ale i na MC i przysiadach jest malo, takie a nawet lepsze wyniki osiaga sie po 2 miesiacach cwiczen i stosowaniu diety :-) dtosuj FBW na split za wczesnie jest :-) jak nie ma osiagow to trzeba wiecej jesc po prostu albo wysypiac sie :-)

Zacznij od FBW. Poczytaj o FBW 5-10-15 Woddego w tematach podwieszonych jest :-)

Robilem FBW przez 5 msc i teraz jechałm na splicie miesiąc i zaczałem robic ten :) Klate robilem tylko hantelkami. Waga mi skoczyła z 60 na 70 i nie zatłuściłem sie ostro

cos slabe osiagi masz skoro cwiczysz pol roku trzymasz sie diety i brales krete. Zacznij robic FBW i powiedz na jakich ciezarach zaczynałes cwiczyc

Witam, ułożyłem sobię diete Ćwiczyć bede planem fbw Cel : zrzucić bebech : / Prosze o ocene :) http://img32.imageshack.us/img32/8048/dietahn.jpg http://img32.imageshack.us/img32/8048/dietahn.jpg

Witam, miałem ponad miesiąc przerwy od siłki przez kontuzje nogi. Na wadze straciłem przez to 5kg, na sile wiem, że także dużo stracę. Teraz nie wiem jak się z powrotem zabrać do treningu, wcześniej ćwiczyłem FBW. Teraz nie wiem czy zacząć od małych ciężarów i robić 12 powtórzeń czy łapać za większe i robić po 6 powtórzeń. Jak myślicie? Jak [...]