fbw

Jak wcześniej robiłeś fbw to trochę za szybko na przeskok na każdą partię raz w tygodniu. Jakie były efekty na poprzednim planie treningowym?

trenowałem juz fbw przez 2 lata z przerwami i chcialbym sprobowac czegos nowego :) wiem technika przede wszystkim :)

Nie da się robić trzech priorytetów na raz, tym bardziej w FBW

Mam kurde podobnie. też ok 2 lata ćwiczeń,głównie w domu. raz na dwa tygodnie jestem na siłce żeby zrobić plecy bo nie mam aktualnie drążka. w tygodniu kiedy nie jestem robię plecy bez podciągania po prostu. nie mam opcji inaczej. sprzęt ograniczony ale nie opieprzam się tym co mam.problem mam ze złapaniem suchej masy.niby rosnę, wolno bo wolno [...]

Niuniek11 "Tylko czy w FBW jeśli mam 5 serii po 5 powtórzeń to mogę tak robić' tego to juz nie rozumiem masz 5x5 to wykonujesz jak program mówi .

Dobra doczytałem już co i jak i dziękuje za pomoc :) Jeszcze zastanowię się czy jechać dalej z tym planem co podałem na początku czy FBW. A Ty Tomasz jak razisz? Zmieniony przez - Niuniek11 w dniu 2012-01-22 14:27:14

Diete sam ukladales? To nie rozumiem dlaczego zawarlea w niej produkty ktore Ci nie odpowiadaja. Poczytaj sobiebw tematach podwieszonych tematy o diecie, pozamieniaj skladniki ktorych nie lubisz jesc na ich odpowiedniki ktore dasz rade jesc. Jak to zrobiszwpisz to w szablony na www.potreningi.pl i wklej tu zrzut ekranu (zobacz jak to wyglada w [...]

Przepraszam, nie wyswietlila mi sie wczsniej, a pisze z telefonu dlatego tez nie moge edytowac poprzedniej odpowiedzi. Poszukaj fbw skladajacego sie z podstawowych cwiczen :) Suple sa narazie zbedne, ale jesli.masz za duzo pieniedzy to mozesz soboe zakupic witaminki i jakies omega 3 :) niby nic, ale przynajmniej jak to biore to motywacja i [...]

Albo zejsc ze splita na FBW , takie laczenie roznych metod treningowych jest dobre poniewaz trudniej o stagnacje. Ciagle nowe bodzce treningowe ect. Pytania odnosnie supli zbyt powierzchowne by dobrze poradzic. Do kreatyny napewno nie zadne dextrozy i inne niby transportery bo szkoda kasy. Witaminy prozdrowotnie owszem , carbo wg brakow w diecie [...]

I co z tego że nie robisz mc? Plecy i nogi to dwie największe grupy i nie robi się ich na jednym treningu, chyba że to FBW.

To spróbuj ułożyć jakieś lekkie FBW - masz w poście podwieosznym. Dopasuj ćwiczenia do swojego sprzętu i daj do oceny. :)

FBW, HST, a jesli juz koniecznie chcesz cwiczyc splitem to polecam partie cwiczyc 2 razy/ week zdr.

Pomyślałem że jeśli efekty jako takie są(głównie siła) to mogę tylko trochę to obciąć, a że całego planu nie ma sensu zmieniać. Ale ty wiesz więcej ode mnie, skoro mówisz żebym zrobił inaczej to okej. FBW 3 razy w tygodniu: A: przysiad 3s. drazek podchwytem 3s. wyciskanie klata 3s. wyciskanie hantli w staniu 3s. B Thrusters 3s. wiosłowanie 3s. [...]

Eh... Miałem napisać skrócony Fbw to napisałem, będe szukał dalej...

skrócone fbw to takie gdzie niema treningu ramion, opiera się głównie na przysiadzie, wyciskaniach, mc, drążku... z dietą to do działu z odżywianiem

bo w FBW nie ma być ćwiczeń izolowanych.

Możesz ćwiczyć z astmą,lekarz pozwolił? A po za tym jak jesteś po przerwie a ćwiczyłeś wcześniej to poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam panowie, a co sądzicie o treningu 2 razy w tygodniu na siłowni + 1 raz trening z kulą. Trening na siłowni byłby to pewnie jakiś FBW. Czy przy dobrej diecie i takim treningu można liczyć na jakieś przyrosty mięśniowe? dzięki za odpowiedż

Trening 5 x w tygodniu? Nie ma szans. Fbw na 3 dni + sesje aero 2 -3 x - od tego sie robi rzezbe, NIE od silowni. Za czytanie MS powinien byc ban.

ćwiczyłeś już wcześniej FBW czy pierwszy raz będziesz robić?