fbw

muking spokojnie naprawde ! zrób sobie te swoje fbw z 6 cwiczeniami ale uwazaj nie rób przedramion !! bo mozesz umrzec :D

przykładowo, pierwsze co mi przyszło do głowy widziałeś art Roniego? nie wiedzo? Chodzi mi o to, że jest mnóstwo planów FBW, przy których przedramiona wystarczająco pracują i nie potrzebne narzucanie dodatkowych ćwiczeń jest nie potrzebne, po co ja Ci to piszę? Idź na siłownie, ale się nie odzywaj, bo szybicej wylecisz niż tam wszedłeś.

Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

Bez sensu robić sam biceps a później bedziesz wyglądał jak niewiadomo co %-) Ćwicz wszystkie mięśnie na początek polecam jakieś dwa miesiące planem FBW (ogólnorozwojowy);-)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogarnij pare tematów o : Dieta(masowa) Trening Fbw i ogień :) suple nie trzeba . W sumie dla pewności mozesz dać zdjecie swoje żeby ocenić czy masa czy redukcja ale raczej masa

trzeba robic przedramiona i łydki , robilem FBW ponad pol roku i ylo po tym czasie widac niestety roznice pomiedzy reka a przedramieniem , przez kolejne 5 dni bylo mi z tego powodu zmutno :( . Trening przedramion to 10 - 15 minut max , tak samo łydki i nic potem nie odstaje . Cwiczeniami na biceps , plecy sie nie zrobi dobrych przedramion . [...]

Katujesz małe partie taka sama iloscia pow, serii i cwiczen.Jaki sens tego jest. Weź się za porzadne FBW

Lady Rytmy to mamy dany odcinek i biegamy go na zmianę raz długie kroki raz krótkie itp. Trening jest przejściowy żeby odblokować psychicznie Nomena, FBW też krytykowali efekty każdy widział jakie były.

imo czas an jakis konkretny plan, a nie takie cwiczenie w ciemno;-) wolisz splity partia raz w tyg? czy bardziej fbw 3 razy w tyg cale cialo?

-Biceps: 40 -Udo:55 Ostatnio przerabiany plan: 4x w tygodniu 1,5h+- pon-klata, bicepos wto-barki,triceps sroda-wolne czwartek-plecy,nogi(zmieniane co tydzien)+aeroby piatek-to co w poniedzialek Masz dysproporcję i nie trenujesz nóg (co dwa tygodnie nogi, a klata 2x na tydzień?). Przy tym bicepsie to udo powinno mieć ponad 60cm. Pleców z nogami [...]

Ale FBW jest 3 razy w tyg. każda partia , a słyszałem że przy budowie masy raz na tydzień każda partia... podaj przykładowy plan ;)

Ale FBW jest 3 razy w tyg. każda partia , a słyszałem że przy budowie masy raz na tydzień każda partia... Źle słyszałeś. Plany masz w tematach podwieszonych. Może jeszcze poćwiczyć za Ciebie? ;)

A czemu nie? Co to piramidka 12-10-8-6 to jakis wyznacznik progresowania? (szczerze jak widze taka piramidka to zygac mi sie chce), to juz na stalych powtorzeniach nie mozna progresowac? Slyszal o rampie np? I na stalej ilosci powt mozna smialo progresowac co serie, dla mnie to nawet lepsze. Po za tym w FBW wystarcza mi progresowac co trening, [...]

Chciałbym przerzucić się z FBW na 4 dniowy split i pytanie czy taki podział na poszczególne dni będzie odpowiedni: Poniedziałek - Klata, biceps, przedramię Wtorek - Nogi Środa - wolne Czwartek - Plecy, triceps Piątek - Barki, kaptury, łydki Sobota - wolne Niedziela - wolne Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu dlatego nie dopisywałem tego do planu

ułóż coś od nowa z mniejszą ilością ćwiczeń i wklej ponownie.Poszukaj po forum jak się do tego zabrać czy to fbw czy do splita.

zarówno split (1x partia) jak i FBW są bardzo dobre na masę :)

dla początkujących FBW. Preferuje split - każda partia jest dla mnie równie ważna i nad każdą wolę pracować z osobna.

Plan klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi to szczyt osiągnięć kulturystycznych.. lat 80'. Ludzie polecają go z rozpędu, bo tak są nauczeni, bo tak im wygodnie. Na początek siłowni (na siłowni jesteś początkujący, bo nie trenowałeś regularnie) najlepszy będzie prosty FBW oparty o ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Dobry przykład to [...]

Poziom wytrenowania... 8 miesięcy regularnego FBW i dieta raz lepiej, raz gorzej, ale jestem sprawny. Ciężary - maksów nie robiłem nigdy. Przysiad - 80kg x 8 x 4 Wyciskanie - 60kg x 8 x 4 Podciąganie bardzo szerokim nachwytem - 12 razy A trening z obciążeniami, tak, żeby te 20 powtórzeń weszło odczuwalnie, ale zapas był na kilka jeszcze.

3700kcal... skąd to wziąłeś? Od kogoś? 15 miesięcy? A nie wiesz czy wybrać Split czy FBW...? No i rekordy - wszystkie takie same co znaczy, że głównie trenujesz klatke a reszta odstaje. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-26 16:19:22