fbw

Staż,Technikę doszlifowaną min. A technikę doszlifujesz jak nic w FBW.

tak szczeże na siłke chodziłem juz 2 roku nie wiedziałem jak ćwiczyć trafiłem do was ponad rok temu i ćwiczyłem FBW i teraz che to zmienic bo na klate wyciskałem na początku 40 teraz w rei już brałem 65 ale staneło i che coś zmnienic . Mówieze początki bo nie mam dobrego starzu

Nie kombinu dobrze ci radze bo wyjdzie z tego więcej złego niż dobrego, weź się za to FBW pilnuj michy, treningu i regeracji a będzie ok.

ile trenujesz na tym FBW jakie efekty , jakich ciezarów uzywasz w podstawowych cwiczeniach, dlaczego chcesz zmienic plan

a to moze byc?? http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-kazdemu-bez-wzgledu-na-staz/

wykorzystaj przede wszystkim cwiczenia zlonone, wielostawowe, olej wszelkie sciagania, wznosy i inne izolacje;-) fbw ma bazowac na solidnych podstawach

Witam wszystkich serdecznie, zapomniałem wczoraj dopytać, jako, że jestem na redukcji i robię fbw w poniedziałek, środę i piątek, to czy może mógł bym we wtorki i czwartki ćwiczyć na worku w ramach kardio, pozdrawiam

siłka 3x w tygodni FBW i 3 razy aeroby po 30min i po siłce zawsze też 30min Bardzo podobnie jak ja masz. Narazie siedze na pupie bo lipa z robotą. Dałem współczynnik aktywności 1,6. Waże 80kg. Ale cos za duzo mi to wychodzi bo wyszedł bilans zerowy ponad 3000kal. Ciekawy jestem jak Tobie tu doradzą w tej kwestii, bo to też dla mnie cenna [...]

Na redukcje poleciłbym Fbw :) dac do niego najciezsze złożóne ćwiczenia, pozdielic na trening A B A, po treningu aero, w dnt interwał, dieta - 300 i fat leci jak nalezy

Udajesz czy na prawdę masz problem z głową? Poczytaj co to FBW i się dowiesz jak ułożyć, nikt Ci gotowca nie da.

to w takim razie ten plan co napisales wyzej zostaw sobie na dlaszy czas teraz poczytaj o FBW i ułóż sobie , choć w tym wieku powinienes cwiczyc tylko z wlasnym ciezarem ciala - odłóż tamten plan do szuflady

Niestety art kiepski, bo nikt takim fbw nie ćwiczy. (Nikt poważny) Co do jego wieku- gdzie sufit, a gdzie podłoga? Za rok dla selekcjonerów w kadrze podnoszenia ciężarów będzie za stary, żeby go przyjąć.

[...] Ćwiczą tak początkujący i to nie dlatego, że tak muszą czy powinni, tylko dlatego, że myślą, iż tak właśnie jest najlepiej. A tak nie jest- 90 % ludzi mówi, że na fbw nie mogą się zmęczyć po 3 seriach. Zamiast poeksperymentować i robić 8 serii, przechodzą na inny system, albo darują sobie przygodę ze sportami siłowymi. NIE MA POWODU, [...]

Nie no, jasne że tak jest. Tylko niestety nie ma powodów, dla którego fbw byłoby lepsze dla początkujących od splita, zwłaszcza, gdy jest robiony z partią 2 x w tygodniu. Ogólnie split z partią 1 x w tygodniu też może przynieść zaskakująco dobre rezultaty ;)

cos ci sie cwiczenia pomylily , plecow nie cwiczysz ? izolowane odpadaja przy takim planie obadaj inne fbw i zrob cos podobnego, bo ten jest do wywalenia :P

Najlepiej zrobisz jak poszukasz gdzies we wczesniejszych tematach... Podawalem tak dobre skrocone FBW i spokojnie mozesz z niego skorzystac zdr.

troszke maly staż jak na trening gdzie partie robisz 1x tydzien.. nie gderałbym jakbys napisal wiecej np - czy uprawiales dosc dlugo jakies sporty w przeszlosci ? jesli nie , badz niewiele - polecam trening ogolnorozwojowy gdzie kazda partie cwiczysz nieco mniej intensywnie ale za to częściej niz 1x/ tydzien wyszukiwarka - ACT bądz FBW - [...]

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

ale co jest do bani??no wlasnie czytalem o fbw i pojawiaja sie 2 lub 3 zestawy na tydzien.. jesli widzisz jakies konkretne bledy to jakie ?

ile serii szrugsów mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i [...]