maniuteek
jak coś to może odezwij sie na gg 396 88 19
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1431
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6072
to słabo jak 25kg na 2 lata.
To weź się za FBW pozmieniaj na inne ćw tak ,żeby nie były te same ,podeślij swój stary FBW.
To weź się za FBW pozmieniaj na inne ćw tak ,żeby nie były te same ,podeślij swój stary FBW.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36
klatka:
3 serie 12,12,10,8 prosta
3 serie rozpietki prosta
biceps:
3 uginanie na modlitewniku
3 młotki na modlitweniku
plecy:
4 serie Martwy ciąg
triceps:
4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy
barki:
4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy i za głoey ( po 2 )
nogi:
4 przysiady
Brzuszki
4 serie
3 serie 12,12,10,8 prosta
3 serie rozpietki prosta
biceps:
3 uginanie na modlitewniku
3 młotki na modlitweniku
plecy:
4 serie Martwy ciąg
triceps:
4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy
barki:
4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy i za głoey ( po 2 )
nogi:
4 przysiady
Brzuszki
4 serie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1431
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6072
To ja mam sprawę czy ty?
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie kombinu dobrze ci radze bo wyjdzie z tego więcej złego niż dobrego, weź się za to FBW pilnuj michy, treningu i regeracji a będzie ok.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pulsomierz / Pulsometr
Następny temat
Zrzucenie fatu + lekka poprawa masy mięśniowej
