fbw

staz to rok z przerwa 2 miesieczna gdzie schudlem 8 kg cwicze teraz jakies 1,5 miecha chce wrocic do tamtej formy jak najszybciej ostatnio przerabiany trening to Max-OT gdzie bardzo dobrze sila skoczyla lecz teraz nie mam tak rozgrzanych miesni by do niego wrocic dlatego chce najpierw jakims FBW nadgonic

Cześć, nie lubię słowa "specjalista", bo pewnie z milion osób na świecie wie wiecej niż ja, ale powiedzmy, że faktycznie treningi FBW są mi bliższe niż splity :) Napisz mi jak dotychczas trenowałeś (rozkład ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń), jakim sprzętem dysponujesz i jaki jest Twój cel - sila, masa czy redukcja. Coś wymyślimy :)

MisieXL, a co z FBW? Gdzie w zestaw wchodzi przysiad, wiosłowanie, mc, drążek itd?

To już inna para kaloszy. Zauważ, że objętość treningowa fbw jest stosunkowo niewielka, nie ćwiczysz do wyczerpania każdej partii. Podczas treningu dzielonego sytuacja jest inna, dążysz do maksymalnego przećwiczenia danej grupy mięśni. Zobacz co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który [...]

Wywal te FBW z piątku. Możesz jechać w systemie pull/push góra/dół przód tył. Wybór zależy od tego który system Ci najbardziej podchodzi wtedy np miał byś poniedziałek przód czw tył piątek przód i w kolejnym tygodniu odwrotnie. pon-tył czw-przód pt-tył itd

trening domatora - dział trening w domowych warunkach Ja bym dał 2 x w tygodniu sensowne FBW i 1-2 treningi na świeżym powietrzu na jakiś placu zabaw , lub wybrałbym się na basen lub poszedł do sekcji SW ITD ... "Cel treningowy: wytrzymałość/siła " wytrzymałość czy siła ? wszystkiego naraz się nie da . "Zażywane suplementy: z tym cyklem [...]

jeszcze raz powtarzam - wszystko pomoże jak będzie dieta odpowiednia (tzn. - bilans kaloryczny na LEKKIM deifcycie - ba najlepiej zacząć od zerowego bilansu) - jeśli nawyki żywieniowe są mizerne - to i efekt będzie mizerny nawet jak będziesz ćwiczył na siłowni, biegał, skakał, latał i niewiadomo co jeszcze. Przeczytaj art wysłany przez Tomasza1405 [...]

Dzięki za odpowiedź! Odnośnie FBW: PIĄTEK: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie z opadu 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Military press siedząc 4s Bicepsy: Uginanie ramion z hantalami uchyt młotkowy 3s Triceps: Wyciskanie wąsko 3s Brzuch: ABS NIEDZIELA: Nogi: Przysiady [...]

Na każdej stronie pisze coś innego. A pytanie było proste czy taki trening FBW jest ok? Wrazie błędów proszę o poprawę. Na każdym ćwiczeniu pracują inne mięśnie, wiadomo czasem będą łapki trochę więcej pracować ale z mniejszym o wiele wysiłkiem. Nie chce lektur chce porad...

Jak jej zależy dopuść ją do komputera i pokaż jej nasze forum, a może sama załapie bakcyla ;-) W regulaminie znajdziesz dużo przydatnych artykułów, Co jedzą ladies, zbiory treningów dla początkujących jak i średniozaawansowanych. Zależnie jakie ma dziewczyna doświadczenie na wolnych ciężarach. Nie poleca się splity osobom nie doświadczonym, często [...]

"Na każdej stronie pisze coś innego. A pytanie było proste czy taki trening FBW jest ok? Wrazie błędów proszę o poprawę. Na każdym ćwiczeniu pracują inne mięśnie, wiadomo czasem będą łapki trochę więcej pracować ale z mniejszym o wiele wysiłkiem. Nie chce lektur chce porad..." czasem aż słabo , chcesz przygotować się do do treningów SW, więc ci [...]

bierz proste 2 zestawy FBW albo push/pull/leg tylko okrój objętość i ogień .

Właśnie byłem na etapie wklejania ankiety ale już był nowy post i wszystko mi uciekło.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na małe partie tygodniowo) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała. Jednak w dłużej perspektywie czasu - może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, [...]

[...] osob otyłych grubasami nie nalezalo do milych. troche szacunku kolego. mlody jestes to jeszcze sie nauczysz kazdy ma miesnie wiec nie o to chodzi;) chodzi o to ze zeby rzezbic trzeba miec z czego. najpierw trzeba zdobyc mase miesniowa fbw- plan treningowy. tak jak split bo to pewnie znasz areoby- trening wydolnosciowy, rowerek, bieznia itd

Dzieki za pomoc skupiam sie w takim razie na FBW przez najblizsze 2 miesiące

[...] ćwiczyłeś nigdy więc musisz całe ciało rozruszać mc tez nie robiłeś wiec musisz rozruszać sie nauczyć techniki podstawowych bojów stąd dla ciebie na okres 6-8 tygodni podst fbw traktora71http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html który podałem ci wyżej. w tym czasie skupiasz sie na systematyce progresji technice odzywianiu i [...]

Właśnie treningi są dobre, bo są z tego forum z podwieszonych kwestia który bardziej nada się przy takim "trybie życia" jaki prowadzę, więc nie wiem czy zaśmiecać kolejny dział skoro w końcu na odchudzanie składa się za równo trening jak i dieta;) Schemat ten był już testowany i właśnie musiałem przerwać po 3 kg bo nie dawałem rady z regeneracja, [...]

Przysiad 70kg Martwy 45 Wyciskanie 50 Mam zamiar brać udział w zawodach, po to trenuje :) Wcześniej wykonywałem standardowe FBW, wcześniej czyli przed wakacjami. Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2012-10-10 13:36:32

Tomasz, a póki co, jak nie będę miał sprzętu do FBW, bo to będę inwestował za jakiś czas. To czy ten plan wyżej co go poprawiłem jest lepszy niż ten, którym zacząłem temat?