fbw

Plan o kant dupy. Na mase. Poczytaj podwieszone tematy o ACT I FBW inaczej bedzie koopa

SoG poleciał Moja ulubiona grupa mięśni. Na FBW robię wiosłowanie, podciąganie i MC

Klatka raz na tydzien starczy, a poza tym nie łącz parti w ten sposób, lepiej połącz klatke z bicepsem, plecy z tricem i nogi z barami. możesz też skorzystać z gotowych i bardzo dobrych planów o których informacje znajdziesz w podwieszonych jak np. FBW Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2007-12-26 11:40:00

Jesli celem jest masa to najpierw dieta Co do treninu to poczytaj http://www.sfd.pl/FBW_%2D_chyba_sie_skusze%2E%2E%2E-t370243.html chodzi mi szczegolnie o wypowiedz hardgainer na temat struktury treniongu FBW.

no i teraz jestem w kropce. wg tego co napisales hardgainer to musialbym ulozyc cos podobne do tego 1planu. no ale wg tego co przeczytalem w temacie o FBW, to trzeba by bylo dodac wg mnie zbędne cwiczenia na trica 3 razy w tygodniu... wg mnie dla mnie dobry bylby uklad 5x5 z progresja, bo jak napisales hardgainer, potrzebny mi jest dobry trening [...]

ułóż sobie trening FBW 3 dniowy i wrzuć go tutaj zobaczymy Myśle że to bedzie najlepsza mozliwość dla Ciebie staraj sie utrzymac dietę mimo kiepskiego systemu pracy Z suplementów możesz ewentualnie kupic jakieś antykataboliki pozdro

Alez to bardzo proste. Przejrzyj pare postow na temat FBW. W ciagu 15 minut na pewno znajdziesz dobre plany oceniane pozytywnie. TrosZki wlasnewj pracy nalezy wlazyc

Przeczytalem o ACT i FBW i postanowiłem zrobić ACT ale niewiem czy ten plan z koleji dobry mam :) 1. Weider 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie [...]

Witam, Przez ostatnie 2~3m-ce ćwiczyłem splitem, przyszedł czas na zmianę treningu. Podoba mi się FBW, tylko ja wprowadziłem małą zmianę: Nie ćwiczę całego ciała na jednym treningu tylko podzieliłem to na dwa np. zamiast w pon robić całe ciało to: w pon plecy+bic+przedramie we wt klatka+tric+barki Czy takie coś ma wogóle sens? Czy nie jest za [...]

to wyciskanie o którym piszecie to tzw. Wyciskanie żołnierskie (ang. military press) do Xspeed08 możesz podczas w/w FBW dodać ćwiczenia dynamiczne no i siła, moc i kg powinny skoczyć przy 6-7 powt.

Kazdy trening mozna nazwac ogolnorozwojowka ktory ma na celu rozwoj calego ciala. Twoj split nie jest ogolnorozwojowka bo nie posiada nog Zacznij cwiczyc FBW, a zobaczysz, ze jest to bardzo dobry trening

Proponuje sie nie przejmowac zakwasami bo nie sa onw wyznacznikiem treningu. Wez sie za dobre FBW i jazda

Proponuje, albo FBW, albo split podwojnie dzielony (partia 2 razy w tyg)

Na poczatek ACT przez 4-6 tyg proponuje, a po tym ciezkie FBW

hardgainer hmm. Kilka razy próbowałem zaczynać trening klaty od skosu w górę ponieważ kolesie na siłowni mówili że podobno powinna mi podskoczyć siła. Ale jak już zrobiłem ten skos to na płaskiej miałem mało siły ;-/ Więc wole zaczynać od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po [...]

ja na twoim miejscu chodziłbym 3 razy w tygodniu i zastosował FBW ale to tylko moja opinia Pozdrawiam

no to np czwartek mozesz olac ale to twoja decyzja zrobisz jak chcesz ale i tak bym wybral FBW czy na 4 czy na 3 dni

Kolega ogarnie co to jest FBW i wezmie sie za porzadny trening, a nie

poczytaj troche o full body(FBW). pozdrawiam.

el nino wtedy by było FBW http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html