fbw

ja dla ciebie bym najpierw radził krótki trening domatora potem lekkie FBW a potem to już coraz bardziej w góre odrazu mówie ODZYWEK NIE BIEŻ!! ziomuś trening dla początkujących posty podwieszone douczysz się i będziesz śmigał sam;) co do diety do do odżywiania się skieruj i czytaj podwieszone posty jedz na mase czyli mniej więcej dodaj [...]

plan niezbyt, poszukaj sobie w wyszukiwarce "FBW by georgu" dieta by sie przydała, idz do działu odzywianie. siatkowka jako aero? no moze byc, choc lepsze sa aeroby ja rowerku stacjonarnym itd.

Dlaczego robisz trening dzielony ? Jaki masz teraz staż taki nieprzerwany bo wówczas łatwej będzie coś konkretnego podpowiedzieć Staż treningowy po przerwie, trwającej około 4 miesiące, wynosi teraz 2 miesiące. Przez ten czas robiłem fbw.

to wytszymałośiowy np.fbw

ad.3 Co masz na mysli dokładniej ugiananie bica? Zwykłe podnoszenie hantli siedząc? Za 2 miesiące dopiero go kupie ponieważ nie mam narazie tych paru groszy :) ad.4 Nie tym planem. Jechałem zwykłym ułożonym błędnie przez siebie. Lecz ten(fbw) nie sprawia mi kłopotów, więc zwiększać tylko serie czy powtórzenia ?

Okej, to już mam z czego układać dietę. A co teraz z tym ABS II i sztangą? Kiedy zacząć? Bo ktoś mi proponował w temacie bym dodał do tego ABS II jescze FBW.

FBW x 3 w tyg pon, sroda, pt

okej, a do tego 3x FBW mogę dodać 4xABS pon, środa, pt, niedz? I to od razu mam ruszać z treningami jak tylko zacznę masować?

Okej, aktualnie robię dietę na masę ale mam pytanie. Rozmawiałem z kolegą, który też ćwiczy i on mówi, że splity lepsze są od FBW, co o tym myślicie?

dla początkującego FBW to najlepszy wybór

Jeśli nigdy nie miałeś do czynienia z Siłownia itp. To najlepszy wybór to będzie właśnie FBW. Nanobite A do twoich wypowiedzi odniosę się krótko nie wypowiadaj się jak nie wiesz. I porażka są twoi wypowiedzi jak narazie :D

poczytaj o fbw

Hmmm ze stażem 6 miesięcy to proponuje: FBW (by georgu, napisany przez siebie, albo wersja 5x5) System MASS (www.trener24.pl) ;>

powiem tak może ja tego tak wzrokowo nie zauważam za bardzo bo widze sie codziennie ale przez ten rok na masie mi przybyło sporo no i np biceps urusł o 6cm także ogólnie jestem zadowolony z tym ze przez pierwsze pół roku to robiłem sobie tylko taki lajtowy trening FBW bo nie miałem jako takiego pojecia na temat treningów no i przez te pół roku [...]

i robiac na zmiane ten plank i unoszenia bokiem sztangielki wystarczy ? ;) wszystkie miesnie sa angazowane ( skosne i dolne priorytet ) ? W domu juz nie robic zadnych brzuszkow, rowerkow, scyzorykow ? Unoszenie nog w zwisie? Bo zalezy mi bardzo na brzuchu, a jesli chodzi o miesnie na nim to sa oporne... Wszystko inne normalnie rosnie a z brzuchem [...]

FBW na saa moze dac naprawde dobre efekty ale o tym sam musisz sie przekonac

niezbyt wyraźne te zdjęcia ale widać że nie obijasz sie. ćwiczysz splitem czy fbw ? sog oczywiście Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-12-09 15:31:06

Ogólnie trening do wyrzucenia, ćwicz FBW 3 razy w tyg + aeroby/interwały w dni nietreningowe + jeden dzień na odpoczynek, jeśli chodzi o suplementy to się za bardzo nie znam ale na pewno coś co ma duży procent białka w sobie, a to dlatego, że do przetrawienia białka organizm potrzebuje więcej energii niż do przetrawienia węglowodanów/tłuszczy więc [...]

Skoro staż masz 0 to raczej ludziska polecą Ci FBW, ale mogę się mylić.

"Martwego nie robie, nienawidze tego ćwiczenia" Mit pierwszy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli chcesz ćw typowo siłowe, to proponuje rodzaj FBW 5x5 lub 15-10-5.