fbw

Dajcie spokój, każdy osiągnął tyle ile mógł. I jest dobrze! Teraz znów popracujemy nad sobą i za jakiś czas "spotkamy" się na forum i nie poznamy po zdjęciach. Ja zaczynam od przyszłego tygodnia 15-10-5 FBW Wodyna i wdrażanie powoli ćwiczeń na szybkość i skoczność (na początku trucht i minimalne podskoki, wiadomo, jeszcze blacha w [...]

Trudno powiedzieć to już zależy od Ciebie, można np. 2-3 miesiące FBW potem 2-3 miesiące split i tak w koło.

cwicze dluuugo (zapewe duuuzo dluzej od ciebie) tyle ci wystarczy piszesz ze niektorzy sa zapatrzenie (czy jakos tak) w FBW a nie wiesz nawet dlaczego

zaczelem sobie FBW, wiekszosc cwiczen mam w 2-3s i pytanie, ile robic seri rozgrzewkowych ? przy jednej trening jest szybki i intensywny, przy dwóch czuje ze trening sie ciagnie i zajmuje 1,5h

Trening na siłowni 4 razy w tygodniu+sztuki walki, zapewne CO NAJMNIEJ dwa razy w tygodniu. Jak wyżej napisane-chyba trochę za duzo, nieprawdaż? A to co wyżej podałes, to taki nie do końca poprawny push/pull. Swoją drogą podpisuję się pod tym, że FBW 3 razy w tygodniu, oparty na podstawowych ćwiczeniach, wykonanych w miarę dynamicznie, jest dla [...]

Plany FBW dobrze mieć 2 żeby zawsze w trochę inny sposób angażować daną partię ( albo jej sektor,) np. w treningach "a" miec wycyskanie na plaskiej, a w "b" na skosie w gore. To samo tyczy się innych partii. Porady ziomlogos'a są dobre, ale nie wymagane, w planie wodyna np. kolejnosc cwiczeń w zestawie A - barki, plecy/nogi, [...]

Piorunos mi też nie do końca o to chodziło, ale nie chce mi się już tłumaczyć - nieważne. Z tą pierwszą moja wypowiedzią chodziło o to że w fbw nie upchniesz już dodatkowych ćwiczeń - różnego rodzaju drop setów, super- i trisetów itp. A to są narzędzia bardzo pomocne w kulturystycznym kształtowaniu sylwetki. Owszem, poddział push/pull jest [...]

[...] idzie w przod ale wciaz jestem nie zadowolony cos czuje ze moglem ja lepiej wyrobic w 1.5 roku a jak myslicie co zrobic przerwac na tydzien cukl kreatynowy i wtedy zaczac z fbw czy po cyklu zrobic przerwe i wtedy zmienic trening? ale boje ze jak po cyklu zrobie przerwe to kicha bedzie chyba lepiej bedzie przerwac na tydzien teraz i zaczac nowy [...]

jedziesz z dieta mlody! jak masz 80kg obciazenia plus 2 gryfy to mozesz zrobic trening calego ciala i to konkret. poczytaj o fbw, pozdro

a to i odbije na zachete przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne [...]

I jeszcze male pytanko Czy w dni wolnych od od FBW moge robic jakies lekkie areoby i brzuch?

Facet w sklepie mowil ci glupoty.To jakis zart,by w 3dni przecwiczyc cale cialo(niemowimy o act/fbw etc..) Mam rozumiec ze ten plan to twoj poprzedni?-lichy troche on jest-szczegolnie mala ilosc cwiczyn na nogi. Mozna by zmienic rozklad=nierobilbym tylnych aktonow barkow po plecach nogi klata/biceps off plecy barki/triceps Na nogi dodaj wykroki/mc [...]

przejdz na hantle doloz przenoszenie zacznij porzadnie sciagac lopatki by nie wyciskac barkami 12-14 seri powinno byc ok cykl ciagnij skoncz pocwicz 1-tygodnie zrob przerwe i lec fbw

[...] trening dzis calkiem ladnie. ja jak cwicze to wale zawsze drazek do klatki po mc i nie wnikam nawet zbytnio w wyniki bo robie to bardziej dla rozciagniecia, ale jade, a raczej jechalem fbw i redukowalem, a nie cisnalem z sila wiec to zupelnie inna bajka bede zagladal i pozdro. do mnie nie ma co zagladac bo nic sie jak na razie nie dzieje hehe

- FBW ? - dzisiaj byłem drugi raz na siłowni i drugi raz na saunie i szczerze powiedzawszy czuję się rewelacyjnie - co do bieżni czy ma znaczenie czy biegam przed czy po treningu siłowym, jeśli tak czy bieganie przed treningiem siłowym może skutkować czymś złym - do do ilości treningów w tyg, narazie byłem 2 dni pod rząd, 30 min bieżnia, 1,5h [...]

A no też jest taka opcja :). Czyli jak bym w poniedziałek i piątek ćwiczył trening FBW program 5x5 czyli: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 to było by ok? No i dieta do tego oczywiste i jakiś [...]

no tak ale powinien coś rosnąć a tu nic :/ Dziku7 masz lepszy pomysł? może jednak z FBW skorzystam?

tzn lepiej trenować każdą partie 2 razy na tydzień?a jeżeli chodzi o trening FBW to zrobię sobie go za jakiś czas...

[...] , bary i bica tylko ? to brzucha nie chcesz A tak na serio to sie ogarnij troche bo nikt Ci planu t nie ułoży , bo na tym forum jest dość artykułów i nie po to sie je pisze żeby każdemu powtarzać co tam jest napisane. Poczytaj , podstawy układania diety i fbw by gregoru albo act mawashiego. Ćwiczy sie całe ciało i nie bierz tej krety narazie.

zgadzam sie z gatewayem, FBW (linki podwieszone) 4 razyw tygodniu do tego aero i sauna i zmieniasz sie w oczach ;D