fbw

najlepiej jesli wejdziesz do dzialu odżywianie, tam znajdziesz wiele wskazówek i gotowych diet bez zasmiecania forum i zadawaniu dreczacych pytan. A co do treningu to z tego co czytam to FBW wydaje sie lepsze niz to co napisales, polecam rowniez trening typu hst

A czy przedstawiony w linku program pomoże nabrać masy? Czy może sprobować FBW?

Skoro wracasz to zacznij może od FBW. Poczytaj posty podwieszone i coś wybierz dla siebie.

Przy zerowym stażu nie ma co sie pchać w splity, poczytaj o FBW albo zacznij ogólnorozojówką.

Na szczescie pozbylem się głupich nawykow ktore kiedys mialem, jak chcialem malo objetosciowo jesc, zawsze po kolacji i obiedzie robilem brzuszki... duze ilosci:P tak wiem ze to idiotyczne i niezdrowe, teraz sie tego pozbylem. Ale mi tez sie wydaje ze mi brzuch sie zwiekszyl, za to rece i nogi niezbyt... :P a propo @ s.m.p.a. skonczylem tydzien [...]

A gdzie nogi??? Na masę to dieta. Plan FBW poczytaj o nim.

napewno cos tam osiagnac mozesz ale raczej na zbyt wiele bym nie liczyl. w takim wypadku postaraj sie zrobic chociaz 3 treningi i jedz planem FBW (full body workout). innej opcji nie widze.

nie no chłopie plan konkretnie przeładowany 70 serii na klatę bez urazy zwiariowałeś nie dziwie się ze ci nie rośnie, nie mówiąc o reszcie partii nie będę ci wciskał na siłę FBW domyślam się, że chcesz splita więc albo: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html (polecam z [...]

Trening FBW 5x5 #15 1.Przysiady 60x5 75x5 90x5 90x5 90x5 Lekko w przyszłym tygodniu również bez pasa 2. wyciskanie leżąc 1/1/1 45x5 60x5 77x5 77x5 77x5 Też bez większych problemów 3.Wiosłowanie 1/1/1 50x5 65x5 77x5 77x5 77x5 podobnie jak w pozostałych ćwiczeniach 4. Dipsy 17x 15x 12x Tric napompowany 5. Łydki sztanga 110kg x 70p Dzisiaj bez gąbki [...]

no ja jestem dziś moge powiedzieć 1 fbw. też czuje plecy. Ale no nie wiem bede sie upierał żeby dowalić pare serii do nóg i pare razy machnąć hantlami na klate. Biceps i triceps tak samo przeciez nie zgine jak zrobie 2 razy więcej uginanie ramion.

kurde zmienilem z silowego na fbw i chyba pociagne jeszcze z tydzien nim a pozniej skocze dalej na sile klata-bic plery-tric nogi-bary ale tylko lapa odstaje

Nie, na takie plany za wcześnie. Poszukaj treningów całościwych np. FBW a nie dzielonych. Pzdro

Ja bym polecił FBW lekki albo ACT

FBW 3x w tygodniu na rzeźbe- 4 miesiace trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala- 2 miesiace

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeszte to. Jeśli chcesz mase to FBW/HBW będzie odpowiednim wyjściem. Możesz też zrobić splita każda partia 2x tyg Pzdro

no czyli to fbw ktore podalem na poczatku w 1 poscie bedzie ok? robilbym go 3x w tygodniu pn-sr-pt! ok?

To chcesz splita czy FBW ? Ten split to taki bardzo średni na mase... PZdro

Dzięki. jeszcze jedno pytanko jak długo trening FBW ćwiczę nim juz 3 miesiące.

Spokojnie. A jak dieta? Przy FBW jest czesto tak, ze gubisz sadlo a muły rosną Stad waga wyglada tak samo, a w lustrze sie zmienia. Podbij kalorie jak co

Jako, że skończył się właśnie 8. tydzień naszej współpracy czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałem Ci serdecznie podziękować rion10 za zainteresowanie moją skromną osobą i poświęcenie swojego czasu. Do tej pory nie miałem pojęcia jak bardzo takie codzienne wypiski z treningów potrafią motywować człowieka, a teraz do sedna. Jeżeli chodzi o [...]