witam mineło już troche czasu...dokończyłem trening(ciągłem jeszcze 2 tygodnie od założenia tematu)który miałem przed tym fbw,potem zrobiłem tak jak mi zalecono czyli 9dni przerwy(akurat mnie dopadła choroba i chyba przetrenowanie tuż przed przerwą) po przerwie spadki były straszne(ale chyba z powodu choroby) ciężko mi było w serii wycisnąć 10 [...]
Podpinam sie pod temat (znowu) Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi [...]
mam pytanie, od wrzesnia chce zaczac cykl na mono (cel masa) i dla odmiany chcialem sprobowac FBW z tego powodu ze zbiera bardzo pozytywne opinie.... i tu moje pytanie... lepiej zebym na pierwsza zabawe z FBW zaczal zwykly trening FBW by georgu czy 15 10 5 woodyna ?
Oki zacznę od końca: TSE używam: 3tabl. rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 [...]
[...] szczerze nie widze duzych roznic.Warzniejsze jest odpowiednia zbilansowana dieta i podejscie do treningu. Wybralem wlasnie przeplatanie tych treningow.jeden cykl pojade na fbw drugi na Hst a jeszcze inny na splicie. Zalezy czy mam ochote pocwiczyc czy tez nie. Co do badan. HeHE wszyscy chyba wiemy i nie jestesmy dziecmi ze wyniki badan zaleza [...]
[...] ze wszystkich mikrocyklów, w obydwu cyklach treningowych jakie dotychczas zrobiłem. od kiedy zaczalem HST nie robilem splita, robie na zmiane z FBW15105, czy innym fbw też wątpię, żebym jeszcze robił splita. FBW (poza HST) nie robiłem i jestem ciekaw jakie są fajne treningi tego typu. Paeł, możesz coś o nich wspomnieć ?? Jeżeli nie [...]
masz racje to tylko przypuszczenie i to mylne. to czy fbw czy spilt zalezy od poprzedniego planu. wazna jest roznorodnosc treningow jesli robiles juz 2 plany fbw to teraz pasowal by spilt 3x albo 4x w tyg lub na odwrot jak byl spilt to teraz fbw. wybor nalezy do Ciebie na obu planach zbudujesz mase. pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-24 [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 6 - 12 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI b) Podstawy bez dostepu do maszyn (jak wiadomo w FBW sa [...]
Wsumie tak ale jednak rezygnuje z tamtego treningu albo konkretny FBW albo Split jeszcze przyjdzie czas na mieszanie. Jak narazie zastanawiam sie pomiedzy FBW 15-10-5 a splitem i niewiem czy dalej uskuteczniac FBW czy moze czas na zmiane na split.
[...] byly zadowalajace. przysiad,wyc lezac, wyc na barki,mc,wioslo to sa podstawy, z ktorych mozna ulozyc 2 zestawy dodajac kika dodatkowych cwiczen "pomocniczych" Troche zle wg. mnie rozplanowane plany w kolejnosci masz split,fbw,i fbw 5x5. Lepsze wyjscie, fbw,5x5,split Zmienilbym to calkowicie labo poprawic tego splita Powodzenia !
Zawsze obstawiam za FBW ale na Weiderowskich planach się nie znam, a Berego nie ma więc kicha Ale i tak polecam FBW bo ten planik Weidera to chiba ACT więc raczej początki, które masz już za sobą. Trzeba zwiększyć próg trudności - wskakuj na FBW
Może być FBW Arniego ?? Czytałem sobie o tym i wydaj się spoko...tylko mam pytanie każdego dnia robię całe FBW czyli każdą partie mięśni czy mam to rozbić na poszczególne dni ?? Bo ja zrozumiałem ze co trening to całe FBW Arniego
Przysiady sa oczywiscie potrzebne ale nie robiac ich nie zaprzepascisz calego FBW. Zaprzepasci bo FBW bez siadow czy MC to tylko tania podrobka FBW. zdr.
i teraz sie pytam jak sie ma trening FBW dla gościa ktory dopiero zaczyna i kogoś który ćwiczy już jakiś dłuższy czas? bo kiedy ja pisałem posty to żadnych różnic nie było... tak samo non stop FBW w standardowej postaci... jak to jest? jakiś plan FBW dla zaawansowanych?
sprawdzone lub nie sprawdzone. Głównie mam na myśli plany dla początkującego typu FBW... To co jakis czas temu było (to o czym pisal ulubieniec) negowane, wlasnie ma w sobie najwięcej prawdy, nie to co jest aktualnie przyjte jako podstawy, "typowe" plany FBW ktore są teraz polecane mijają sie z praktyka, moze komuś podejdzie ten plan i [...]
większość planów FBW jest lajtowa to nie ma co ukrywać Co takiego Twoim jest złego w tych lekkich planach FBW?? ale wydaje mi się że minimalistyczne plany FBW też nie sa za dobre to fakt że opierają się na podstawowych złożonych ćwiczeniach i tak ma być, ale nie na poczatek drogi z żelastwem . A artykuł jest jak najbardziej na miejscu , z miłą [...]
Wlasnie jem, ale odpisze na bieżąco, bo pozniej sie pogubie o co chodzi. Dopóki się o tym ACT nie dowiedziałeś też wszystkim polecałeś "lekkie FBW". Nie przekrecaj tego co napisalem, dowiedzialem sie o tym planie juz dawno, wczesniej niz sie zarejestrowalem na sfd, ale nie przykladalem do tego jakiejs wiekszej uwagi.Co polecalem? ACT lub [...]
W koncu strony zapelniaja sie czyms mozna powiedziec wartosciowym Co do FBW to nie ma co tu jak narazie dodac, co ujac. Kazdy ma swoje racje, przekonania, ktos sie przekonal do takiej wersji FBW, ok, jesli przeklada sie to na efekty. Co do odmiany FBW, chodzi mi HST, to trening jest taki sobie,kieruje sie w ta "dobra" strone, [...]
[...] natura mnie stworzyla jako genetycznego "a-kulturyste", z drugiej strony, podchodze do sprawy po inzyniersku. Teoria, projekt, praktyka i tak kupe lat. A co do do fbw, bym wspomnial ze wlasnie nowe gestosciowy trening ktory dzis wprowadzil mnie w "odmienny stan swiadomosci" jest krzyzowka gestosci i fbw z detalem. Robie ten [...]
[...] powrocie z urlopu. To cała filozofia "girondy". Na paru stronach sie nie da. poszukam sam czegoś w necie i materiała które posiadam Spoko, rozumiem. Zostań przy fbw do obrony. Z czego się bronisz? "Instytucja kary łącznej w polskim kodeksie karny" tak brzmi temat moje pracy ale w jej skład dużo więcej kara łączna, zbieg [...]
WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!
