fbw

1. Dieta dzial odzywianie 2. Raczej nie kierowal bym sie w strone planow dzielonych, a calosciowych typu FBW zdr.

Moje pytanie polega na tym. Cwicze treningiem fbw. Brzuch robie 5x tygodniowo w skrocie sa to brzuszki na lawce plaskiej / skosnej (brzuszki zwykle i z skretami tulowia) To samo jest na lawce plaskiej , do tego podnoszenie nog do klatki w zwisie na dolne partie miesni. Czytalem dosc duzo , Moim celem jest podciagniecie rak biecepsow i klatki przy [...]

plan w dobrym kierunku ale to jeszcze nie to http://www.sfd.pl/Pytanie_odno%C5%9Bnie_zamiany_%C4%87wicze%C5%84-t559248.html tutaj podalem praktycznie uniwersalny skrocony FBW gotowy do uzytku

to teraz moze jakis HBW lub FBW ?

Wiem że trochę dużo ale nie zamierzam walczyć z nie wiadomo jakimi ciężarami. Dobiorę je odpowiednio żeby móc spokojnie i z zapasem na kolejną serię robić to co założyłem w treningu FBW.

Zażywane suplementy : Metanabol Wiek:16 Jak to przeczytałem to myślałem, że padne... Rozwalisz sobie układ hormonalny - ba ! pewnie już to zrobiłeś, pewnie jeszcze nie masz rozpisanego tego, bez odbloku, bez diety i treninug nie ma co nawet patrzeć na SSA. Poczytaj sobie skutki uboczne w tym wieku a uwierz bardzo szybko to wywalisz To co [...]

robia odrazu cale 3 serie moze fbw jada ty masz typowa obwodowke

Bieganie raczej po FBW sie nie nadaje. Ale możesz spokojnie sobie robić te aeroby. Poźniej przytyrasz sobie nogi, ewentualnie możesz sobie odpuścić ich trening jak masz zakwasy. Heh alkohol, jak da rade to wypij jednego symbolicznego. A jak nie to sie najedz porządnie, najlepiej węgle. A jak wytrzeźwiejesz to białko. Pamiętaj o tym, że alkohol [...]

Ankieta. Plan do zmiany, jak dopiero zaczynasz to nie rzucaj się na dzielone, poszukaj całościowych np. FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 17:53:10

Ćwiczyłeś coś wcześniej ? jeśli tak jakimi planami? Na rzeźbe za wcześnie - nie ma z czego rzeźbić. Jeśli zaczynasz poszukaj FBW. Ten plan co dałeś, przeładowany i zły. Pzdro

Miałem wrócić po przebudowie całej diety i treningu (zdecydowałem się na FBW), więc o to jestem. Zapotrzebowanie kcal wyniosło mi 3600 kcal przy 4 treningach tygodniowo (jak wcześniej WT-ŚR-PIĄ-SOB). Stosunek zapotrzebowanie węglowodanów, białka i tłuszczy podzieliłem w stosunku 5:3:2 (według kaloryczności). Zgodnie ze wskazówkami pierwszy posiłek [...]

czemu wszystko jest zle? juz mi pare osob podalo strony, w ktorych jest FBW i to jest prawie dokladnie to samo wiec nie rozumiem .. Jestem po 8 miesiecznej przerwie i we wszstkich poradnikach jest to samo.. musze od poczatku po kolei robic cwiczenia na kazdy miesien by rozwinac troche sylwetke Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-09 20:54:01 [...]

Ty chyba nie wiesz jaka jest nawet różnica między tym co podałeś a FBW. Zajmij się tym co podał apokalipsa a nie upieraj się przy swoim chyba, że chcesz się połamać. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 21:04:08

FBW idzie ostrą parą dieta wporządku :) i jest progres Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-01-09 21:04:34 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-01-09 21:05:37 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-01-09 21:06:08

Rado - Koniu rzucił wyzwanie w TS a ja rękawicę podniosłem także będzie się działo Rrumcek - firma sponsorująca nasz test to TREC Zestaw jest mega konkret bo i suma za jką mogliśmy wybrac również wysoka. Test będzie trwał 3 miesiące. Sevrond - prowadź regularnie dziennik, dawaj filmiki, solidnie trenuj a kto wie, czy w przyszłym teście nie spotka [...]

Zajedziesz się tym planem, siady i mc na 1 treningu ? prostowniki ci szybko siądą. Ułóż zwykłe FBW A/B same złożone ćwiczenia. Pzdro

jaki byl ten split ? FBW wytrzymalosciowy ? pierwsze slysze dlaczego wybrales najgorsza opcje splita jaka moze byc ?

zacznij od diety bo redukcja bez tego mija sie z celem trening przy zbijaniu wagi lepiej sprawdza sie FBW do tego aeroby (np HIIT) i tyle

nie jest napisane ze fbw, zrozumialem widocznie inaczej niz autor i Ty.zdr.

1 rok , dotychszas róznie , najpierw FBW , potem trening dzielony , ale bez konkretnych ustalen. Od pon zaczynam redukcje i razem z koleszka ulozylem taki trening.