fbw

Georgu ma racje skrocone FBW jest niezle ... sam mialem to szczescie przetestowac:) W podwieszonych jest temat o FBW by Georgu wlasnie polecam

Hmm może być taki układ jaki zaproponował Fokus_pok, ewentualnie zmniejszyć liczbe treningów i ćwiczyć dwa razy w tygodniu FBW (pon - środa, albo pon - czwartek)

jak to was nie lubie? co wy koksy, sobie myslicie urva plyta glowna 3raz na serwisie takze praktycznie non stop bez kompa jestem, czasem na lapka wejde, ale to samo co u siebie na kompie koncze cyklona i wjezdzam ze splita na fbw zobaczymy jak pojdzie takim treningiem do tego duzo aerobow i sie zrzuci zbednego syfu

Nie kombinuj tak ... FBW zwykle i bedzie dobrze

Dzieki PakerConan "Może moj kolega robić te obiegówke w stylu ACT zamiast tego fbw an zapoznanie sie cwiczeniami? " Na sam poczatek, na pierwsze dziendobry ->ACT ok. Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs [...]

dobry wybór, fbw ćwiczyłem w wakacje i było git lepiej chyba byś nie wybrał

niemam go na kompie musilabym przepisywac ale ten trening przepisalem od kogos z sfd mial podobny staz i chcial osiagnac to co ja czyli zwiekszenie masy... kilka osob go zkorygowalo i wziolem efekt koncowy ^^ to czy powinienem robic to fbw ????????

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

uznałem to jaki FBW i po skończonej pracy łyknąłęm kreatynke

Nogi to podstawowa partia anaboliczna. Dzięki ćwiczeniom tej partii wydziela sie b. dużo hormonów które poprawiają także wyniki innych partii i to bardzo Co do planu, ćwiczyłeś podobnymi przez cały rok? Może czas na zmiane? Słyszałeś o skróconym FBW?

Jak chcesz tylko klatke i barki ćwiczyć to nie znajdziesz na tym forum osoby według ciebie "kompetentnej" bo każdy będzie mówił że masz ćwiczyć CAŁE CIAŁO. Trening dla ciebie to skrócony FBW na którym wypracujesz porządne podstawy: 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc [...]

[...] tym zła kolejność ćwiczeń, plecy daj po początek dodaj podciąganie na drążku. "Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wasko 3s " to wywal, skąd pomysł żeby do fbw dodawać takie ćwiczenie!!?? Nie dość że jest nie najlepsze to jeszcze strasznie obciąża staw barkowy i nadgarstki. Po co Ci wyciągi do robienia pleców. Gdzie wiosłowanie [...]

miałem prawie 2 miesiące przerwy w treningach.. trchę zmieniły się moje warunki sprzętowe - miałem pseudoławeczkę, a teraz jej nie mam.. przepadło mi dużo ćwiczeń na klatę :( podam plan FBW który właśnie zacząłem. proszę o korektę/porady/pomysły. 1. Drążek nachwytem 3xmax + podchwytem 2xmax (wychodzi 6-10powt w serii) 2. Pompki - na podpórkach; [...]

a właściwie to nie za mało mam sprzętu na fbw ? i czy bedzie to lepsze niz ten plan co podałem ..

W tym dziale masz mase tematow gdzie ludzie pytaja o FBW i mowisz ze znalezc nie mozesz?? zdr.

w fbw - przedewszystkim ćwiczenia łączone ?

no było izolowane i widocznie złożone .. był ruch negatywny i drugi ? a co do tego fbw 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. i myślisz ze lepiej to na mnie pojdzie niz ten moj obecny plan ?

no było izolowane i widocznie złożone wszyskie izolowane wywal z planu FBW !! był ruch negatywny i drugi ? 2 - pozytywny 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. na duze partie 3 serie przedzial powt 12-8 na male partie 2 serie przedzial powt 12-8

nie chodzilo mi o izolowane do fbw, tylko ze ogołem takie były ;p zapomnialem polowe rzeczy xd