fbw

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 25 ;D w takim ulozeniu to bedzie ciezko;) moze jakies ACT a pozniej FBW ale cwiczenie 3 dni z siedmiu w tygodniu i to jeszcze pod rzad wyklucza regeneracje;D a rzezba nie wchodzi w gre;D Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-31 16:32:57

[...] mnie na forum i nie trenowalem wiec bez wpisow bylo obecnie nie mam czasu zeby regularnie prowadzic dziennik. napisze tylko ze cwicze zmodyfikowanym planem ze strony 1, fbw oczywiscie. kolano nadal niezbyt wiec jedynie na maszynach robie nogi i staram sie kurowac nadal. zreszta jak narazie 1 tydzien treningow wznowionych za mna wiec nic [...]

zaświtało -alternatywnie FBW Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-31 18:34:55

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 12/10/8/6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 Jedno wyciskanie dal bym hantlami. Skos proponuje dac na poczatek Triceps 1.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu [...]

Nie wiem. Jak chcesz. Ja wole zrobic przysiady a pozniej barki. Nie myl HST z jakims tam podrzucaniem ciezarow tylko dlatego ze to nie SPLIT. Tu technika tez jest wazna. Wybierasz glownie cwiczenia wielostawowe po to zeby trening nie trwal zbyt dlugo a nie, ze tak trzeba. Jesli masz sile i checi i jesli to nie doprowadzi do przetrenowania mozesz [...]

nie - wszystko na 1 treningu tak zwany FBW

koniu151 widze ze jestes zwolennikiem FBW. czy moglbys jakos bardziej rozwinac swoje zdanie na temat FBW dla osoby z rocznym stazem jak zalozyciel topiku? pytam, bo sam cwicze dosc standardowym splitem, ale FBW mnie kusi, aby go sprobowac. zdr.

Witajcie.Mam 13 lat,trenuje kickboxing i cwicze tez planem sprawdzonym przez mawashi wiec darujcie sobie teksty typu niecwicz w tym wieku!Chcialbym sie spytac(bo trenuje fbw)czy jak bede wymieniam plan(no tam zmienia cwiczenia,bo juz cwicze tym planem okolo 2 miechy)to czymoglbym dodac cwiczenia na takie miesnie jak np kaptury albo te miesnie(nie [...]

o ****a chłopaku pn Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona sr Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona pt Klata+Barki+Plecy+Biceps+Triceps+nogi+łydki+przedramiona [...]

Co daje takiego ten FBW w odróżnieniu od zwykłego treningu??

przecxzytałem już :P ciekawy pomysł z tym FBW :) wypróbujego tego ;] thx

Ćwiczę już od 1 mies. Takim treningiem : Wtorek : Klatka i Triceps Czwartek : Biceps i brzuch Piątek Barki i biceps Nie podoba mi się coś w tym treningu. Czy 1 dzień w tyg. na klatkę czy oby nie za mało ? (klatkę mam bardzo słabo mi zalezy mi na jej powiększeniu) po pierwsze to zle zaczales treningi;) a po drugie to proponuje tobie HST albo FBW bo [...]

Mi sie bardzo nie podoba twoj trening :/ Proponuje wziac sie za FBW. Link do wspomnianego treningu -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

Jeśli masz do dyspozycji dwa dni pomyśl nad treningiem FBW Bo na dwa dni podział partii masz masz dobry bo pewnie nóg nie ćwiczysz bo grasz w piłke pomyśl nad zmianą formy treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-01 11:23:10

W planach typu FBW nie umieszcza sie przedramion. Ale jak koniecznie chcesz to mozesz wrzucic np na koniec treningu

a na czym polega to fbw , szukam i tylko znajduje "do oceny" tzn jakbym mial cwiczyc ? Oczywsice nogi nie beda cwiczone z wiadomych przyczyn

*** mini PODSUMOWANIE *** Postanowilem zrobic male podsumowanie ostatnich kilku tygodni cwiczen. Przez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o [...]

ja również polecam Ci trening hst lub fbw

Ace a spytam z ciekawosci... ta waga w profilu prawdziwa? zrobilem sobie dzis FBW a potem w ramach aerobu HIIT i sadze ze to jest to zeby w kwietniu na mp w szczecinie zbic do -70 i byc silnym zlym koszmarem przeciwnikow

Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, Chodzi mi o to by i w miare rosla sila, wraz z wygladem nie zrobisz 3 rzeczy naraz. tzn w sumie robiac mase rosnie i sila, ale rzezba to inna sprawa. jak chcesz robic mase, uloz sobie splita/fbw na mase i daj do oceny. rowerek sobie daruj jak chcesz robic mase.