fbw

niestety nie ma czasu ani chęci wypisywać błędów , gdyż dziennie mam ok setkę takich tematów . MC po przysiadzie , , biceps i triceps przy FBW na 1 sesji , kontuzjogenne ćwiczenia itd ... i ogólny słaby dobór ćwiczeń Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-24 16:14:05

ok, to rozumiem, a co do FBW?

wtorek czwartek sobota i tyle lub niedziela wtorek czwartek plan dobry bedzie FBW

jw. zmien system (np. ze splita na fbw), pozamieniaj cwiczenia na inne, rob treningi z wieksza/mniejsza objetoscia, a przed tym zrob sobie jeszcze przerwe. pisales ze robiles i nic nie dalo. moze byla za krotka albo nic nie dala bo wrociles do tego samego treningu? kilobb mial kiepskie efekty, ostatnio zaczal robic tylko 4 cwiczenia (przysiad/mc, [...]

Ćwiczę 2 miesiącie, łączny mój staz wynosi około pół roku, wybrałem jednak plan FBW, mam diete na mase. A KLATKA: -wyciskanie sztangi na płasko 3s BARKI: -wyciskanie sztangi zza głowy 2s TRICEPS: -ściąganie wyciągu 2s NOGI: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s PLECY: -ściąganie linki wyciągu dolnego 2s -martwy ciąg 2s BICEPS: -uginanie [...]

a ja proponuje jeszcze fbw cwiczyles takim sposobem?? co do polaczenia partii w splicie to lepiej, plecy + bic klatka + tric nogi + barki

Czawaj Nigdy nie ćwiczyłem nóg ale jesteś lepszym fachowcem więc pewnie masz racje i jednak skusze się na te nogi A co do serii i powtórzeń to myslisz że moga zostać czy ewentualnie coś zmienić dopóki jeszcze nie jest za późno...? czytałem tego posta Georgu na temat FBW i posłużyłem się nim tylko właśnie serie i powtórzenia zrobiłem swoje. [...]

co to znaczy "chyba masa" zdecyduj się. Jeśli masa to czytasz o HST bądź FBW. jeśli jesteś zwolennikiem splitów to najprostszy plan będzie odpowiedni.

Boks jest 2x w tygodniu i nie mam na to wpływu. Dlatego chcę dorzucić siłkę bo "chcę coś robić" a nie sie opieprzać. Zmienić plan na lżejszy? Może FBW? Siłownię będę robił na 100% tylko pytam czy ten plan jest dobry czy coś w nim zmienić.

masz tu linki w ktore warto wejsc FBW Georga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub mass-michaila http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html

a ja w przeciwieństwie do tych wszystkich co namawiają na FBW powiem Ci że plan jest dobry(na barki bym dodał ze dwie-trzy serie) no i rób tez brzuch,bo w planie go nie masz Tyle ze...przed splitem preferowany jest ACT(zainteresuj się tym,co to i po co to) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-19 09:17:24

FBW trenuję się gł. 9 seryjek na mięśnie większe i 6 seryjek na mniejsze. To w ciągu ćwiczenia ćwiczysz 9 serii na plecy. Chyba, że ten trening traktujesz jako rozgrzewkę przed jakimś innym treningiem? Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-08-01 10:50:15

Powodow moze byc kilka, mysle ze powinienes dodac od 200-500 kcal i powinno ruszyc do przodu. Mozesz tez sprobowac trening FBW skoro caly czas cwiczysz splitem. Regeneracja - spisz po 8h ? W zasadzie to chyba najczestsze powody. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 15:54:18

[...] powtozen. jesli mnie pamiec nie myli to polecal to tylko na duze partie( ryzyko pretrenowania) niestety nie pamietam ilosci seri... a ze sprawdzonych to jezeli nie masz co najmniej 2 letniego stazu to sprobuj fbw. wiem ze nie ten dzial z treningiem ale w sumie problem moze miec zrodlo wszedzie Zmieniony przez - pampuch w dniu 2008-08-02 04:16:01

co to są chrupki z mlekiem? jakie chrupki? cheetosy? Idz do działu odżywianie i cos przeczytaj... przed treningiem musisz zjesc COS wartosciowego np. kurczak z ryzem, a rybe np z ziemniakami po treningu. Wieczorem najlepiej ograniczyc wegle i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki [...]

Wygląd "jak fitness", czyli nie chcę być chuchrem, lecz nie chcę mieć 45cm w bicepsie i nie móc przebiec 20m bez padnięcia z wycieńczenia. FBW zaraz podam

Czy może więcej ćwiczeń, a mniej serii ? Niestety jestem zmuszony robić FBW

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200mg e5d Prop 10 tygodni 2. Cypio 400mg e7d + deca 200mg e7d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

jak wyglada te twoje fbw, jak z regeneracja przez ten okres i posilkiem przed. tr?

dla mnie plan do poprawy, ani drążka ani wyciskania na barki, maszyny Ci tego nie oddadzą. A plan wcześniejszy jaki ? Nie lepiej FBW z takim stażem ?