fbw

Poczytaj sobie o Fbw :)

cwiczenia powinno sie zmieniac co jakis miesiac okolo, a najlepiej caly plan ;) sproboj moze fbw albo splita klatka-bic/tric plecy-tric/bic nogi-barki starajac sie zamienic jak najwiecej cwiczen.

W takim razie nad treningiem bede musial sie jeszcze zastanowic przez nastepny tydzien. Tymczasem bede dalej jechal fbw.

w splicie 1x week mięsnie będą miały za duzo czasu na regeneracje i nie bedziesz miał porządanych efektów :) trenuj dalej split 2x partia/tyg albo zrob sobie jakies FBW :)

no tak ja nie robie takich cwiczen ktore bociazaja kregoslup:) nawet biceps zhantlami wole robic na siedzaco niz na stojaco:) Fakt moze i wolniej przyrost leci bezmc itpale kregoslup nie bol:) a jak myslisz szlo by zrobic fbw? drazek etc?:)

ok. dzieki wszystkim za komentarze. przez ok. 5-6 tygodni pociagne tego splita i zobacze czy bede ofekty, a ponizej FBW. pozdrawiam

Kurde ja jednak tego nie rozumiem spojżałem na te FBW i tak se mysle jak można na jednym treningu robic tylko 3 serie na klate nawet sie nie zmęcze nie będe czuł bólu na klatce wiec jak ma tam coś rosnąć ?

Ja na twoim miejscu zaczął bym od ACT albo jakiegoś FBW

No ok dzieki ;) Ale ja rozbudowac ten FBW ? :D

Najpierw ACT z miesiąc potem FBW jest tam opcja 2 dniowa-- trening 2x na tydzień tylko z większą intensywnością i jest ok. pozdro.

Witam. Po pierwsze prosilbym zebys podczepil ankiete, bo nie wiem ile czasu cwiczysz itp. Ile razy w tygodniu masz zamiar robić FBW? Jesli 3 x w tygodniu to: poniedzialek - A środa - B piątek - A Zmieniony przez - D_E_J_O_T w dniu 2009-05-04 15:22:41

Mogę ćwiczyć kiedy chcę ale tak z góry założyłem 2 treningi żeby się nie przetrenować i nie ma miejsca wsadzić jeszcze jednego Muszę mieć 48h odpoczynku między treningami i na dzień po FBW nie może być SW, wtedy masa nie pójdzie..

poszukaj o FBW artykułów, takim treningiem ćwicz podstawowe złożone ćwiczenia możesz lajtowy spalacz zarzucić dieta może być lekko na plus ale aeroby rób to tak ogólnie. skleć jakiś trening to się sprawdzi potem. Kluczem do zrzucenia fatu są aeroby.

drazek spokojnie ale FBW nie bo bez podstaw ten trening wogule nie ma sensu

poczytaj o fbw

i w planach FBW nie musisz co cwiczenie rozgrzewki robic wystarczy i konkretna przed treningiem

ja sie ciesze ze Polaco sie do fbw przekonales, Odyniec ci ukladal plan tutaj?

można dodać/wpleść jakoś choć ja na fbw preferuję same najcięższe a szczegóły to na splicie można się bawić

czyli nawet niema sie co brac za fbw ?

HST to FBW