Zastuj ? :D

Nie zastanawiaj się tyle, po prostu spróbuj. Każdy ma inny organizm i nie raz to co działa na jednych nie działa na drugich, trzeba próbować różnych rozwiązań (byle z głową) aż znajdziesz coś co będzie dawało Ci zadowalające efekty. Powodzenia w dążeniu do celu

Jak działał, miałeś efekty masowe i siłowe, to bezcelowe jest zmienianie

Jak chcesz, ale ja już kończę walkę z wiatrakami, bo wszyscy jadą tutaj splitem każda partia raz na tydzień, co jest dla większości pytających (początkujących) pomyłką. Odpisywałem tutaj, ale to bezcelowe chyba xD

Tragiczna częstotliwość trenowania jednej partii, niemożność dopracowania techniki ćwiczeń, a przez to zastosowania wysokich obciążeń, podobna ilość serii na wielkie uda i mały biceps, totalny brak logiki.

FBW kompletnie nie rozumiem tego planu sa tam tylko 2 ćwiczenia np: na klate a gdzie rozpiętki klatka na wąsko ?? co środek będe mial do dupy jak bym jechał tym FBW ?? A tak w splicie cała klatke do końca dotyram wszytkie miśnie klatki pracują :D

Hahahaha, bierzesz jakieś tam parę kilo śmieszne na klatę, masz w niej ze 100cm może i mówisz o dopracowaniu jej środka? Trzeba mieć jakieś podstawy, masę, fundament, a wtedy mówimy o dopracowaniu detali. Dlatego plany FBW rażą kogoś takiego jak ty swoją prostotą. I dlatego niemal wszyscy wolą robić splita. A fakt, że Twoja klatka trenowana jest raz na tydzień, a mogłaby być, przy odpowiednich parametrach trenowana np. dwa razy, z lepszymi efektami, jest pomijany.

Wyciskanie na płaskiej jest ćwiczeniem które angażuje wszystkie mięśnie klatki. Na początek nie potrzebujesz nic więcej. Plany dla początkujących są proste, bo początkujący jest prosty. Większość zaawansowanych metod stosujesz dopiero wtedy, gdy prostsze przestają działać.

Nie odbierz tego jako nabijania się z Ciebie, wszyscy którzy zaczynają, tak mają.

Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2009-05-03 23:51:14

Ok dzięki ze mi cos wytłumaczyłeś znasz może jakies fajne strony z planami FBW ??Ale MC nie che robić z góry mówie

Kurde ja jednak tego nie rozumiem spojżałem na te FBW i tak se mysle jak można na jednym treningu robic tylko 3 serie na klate nawet sie nie zmęcze nie będe czuł bólu na klatce wiec jak ma tam coś rosnąć ?