fbw

Wiek 20 lat, wzrost 173cm, waga 69kg, Chodze na silownie od 2,5 miesiaca i chce sie zapytac czy dobrze robie ze cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Czy lepiej moze na moj staz robic FBW?? Czy pozostac przy tym treningu?? Musze przyznac ze jestem calkiem zadowolony z efektow po tych dwoch miesiacach.

Jesli cwicze FBW 4x w tygodniu : pon, sr, pt, sob to nie za duzo ? Wychodzi mi wtedy 12serii na wieksze partie, po 8 na mniejsze :) Staz 1.5 miesiaca, 175cm 77kg 12%bf Chodzi mi czy nie przetrenuje sie

chyba FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Czy moge zastapić sztangę sztangielkami w cwiczeniu Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia na barki w treningu FBW?

A jak bym dołoczył do tej rozpiski dodatkowo bieganie w dni wolne ? To miało by to znaczący wpływ na FBW ? Tzn czy by dawało by to lepsze rezultaty czy też odwrotnie ? Zmieniony przez - d4m1an3 w dniu 2008-04-24 15:45:45

za krótki staż jak na priorytety... albo FBW albo split 3 dniowy! jak na 5 tygodni to gigantyczne przyrosty, dziwne...

Skoro uważasz że FBW jest beee to wpisz w wyszukiwarkę "split" i bedziesz miał tyle że ho ho ho. Przyrosty masz faktycznie wy.....e w kosmos. Nie dziw się ale jakoś w to nie wierzę. Pozdrawiam.

najlatwiej w sobote/niedziele, polecam zrobic rano naczczo lekki FBW ktory pobudzi synteze glikogenu i lepiej zassasz wegle, przy ladowaniu do kazdego posilku 10-20g monohydratu kreatyny, na ladowanie polecam rano rozgotowac 1 garnek ryzu, 1 garnek jablek z rodzynkami i podawac to z cynamonem, posilek co 2-3h, bialko z odzywki stosuje w ten dzien [...]

Kolejne pytanie: Jakie ćwiczenia na brzuch wrzucić pod koniec każdej sesji FBW ( 3x tyg )? Może być np. A - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2s - Skłony tułowia w leżeniu na ławce 2s B - Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2s - Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej 2s Czy tak jest dobrze? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

witam. czy mógłym wykonywać lekkie fbw w sobote a potem w niedzile ciższe?? cały tydzien jestem zmeczony a sobota i niedziela wolna. wiem że mięśie potrzebuja regeneracji ale chciłem się zapytac czy tak można.

Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?

Czyli przy FBW spala sie wiecej kalorii tak??

Sie masz Hard Ja czekam na Twój post na temat treningu FBW doczekam się?????? pozdro

[...] 3x -podciaganie sie podchwytem 3x -na koniec parę cwiczen ekspanderem, sciskacz i cwiczenia na kregosłup. 3x w tyg(pon. sr. pt.) + w ndz (nie wiem czy za duzo) lekkie fbw: -wyciskanie sztanga na płaskiej 3x15 -wyciskanie boczne 3x15 -francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x12 -przyciaganie wyciagu do pleców 3x15 -prostowanie nóg [...]

To jak twoim zdaniem wyglada porzadny fbw nie dla maminsynkow??

oczywiscie,to co jest uwazane na tym forum za FBW,jest w istocie jakims programikiem dla maminsynkow i nie ma nic wspolnego z przygotowaniem atlety do dalszego treningu,wyrabia nieprawidlowe nawyki,itd.szkoda pisac,bo rece opadaja. sog

WItam czy na jednej sesji treningowej fbw moge robic wioslowanie sztanga/sztangielkami i podciaganie podchwytem w waskim uchwycie?czy te cwiczenia dzialaja na te same miesnie i powinienem z jednego zrezygnowac?

Obecnie jade treningiem FBW (3xtydzien pon srod piatek)i mam takie pytanie ostatni trening mam w piatek po tym 2 dni odpoczynku wiec czy w piatek moge dac ostrzejszy trening na lapy(bica i trica)? teraz robie bica uginanie ramin ze sztanga 2x12 trcia scgiaganie drazka 2x12

Reaven_7- moim zdaniem jak jedziesz Tym planem FBW to juz zadnych cwiczen nie dodawaj jest ten plan to sie go trzymaj Normalnie rob bica bo no i tak taki ciezkie robienie bica na koniec nic nie da

Medwa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 zależy od możliwosci sprzętowych . Maku17 wszystko jest realne . dla mnie nie realne było zrobić 0.5 cm w bicu fbw ale sie udało /